7 Tipps, um deine Flugangst zu überwinden 😱🛫

Aviophobie, also Flugangst, ist weit verbreitet. Viele Menschen kennen das mulmige bis panische Gefühl beim Betreten eines Flugzeuges oder schon beim bloßen Gedanken ans Fliegen. Doch deshalb nie wieder in die Ferne reisen und somit rote Wüsten, türkise Meere und sattgrüne Regenwälder verpassen? Auf keinen Fall! Deshalb haben wir Tipps parat, wie du deine Flugangst überwinden kannst.

Laut einer Umfrage haben 32,2% keinerlei Angst vorm Fliegen. Das bedeutet im Umkehrschluss: Der Rest, also gut zwei Drittel, bekommt vor Abflug oder bei Turbulenzen leichte Unruhezustände bis hin zu starken Angstgefühlen. Eine kurze Umfrage innerhalb des CHERRISK-Teams ergibt das gleiche: Wenn sie die Wahl hätten, würden viele Kolleg:innen lieber mit der Bahn oder dem Auto reisen. Für einige Ziele ist der Flieger jedoch die schnellste (sowie absurderweise auch günstigste) und teilweise einzige Option. Stehen also Neuseeland, Japan oder Patagonien schon ewig auf deiner Bucket List, führt kein (oder kaum ein) Weg am Take off vorbei. Wie kannst du also die Flugangst überwinden?

Gründe für die Flugangst – woher kommt sie?

Flugangst kann mehrere Gründe haben. Am häufigsten ist die Angst auf einen Mangel an Informationen zurückzuführen. Die Physik des Fliegens, das Verhalten von Luft, die Konstruktion eines Flugzeuges – Passagiere wissen oft gar nicht genau, wie das Fliegen überhaupt funktioniert. Jedes merkwürdige Geräusch, jedes Ruckeln und jedes Absacken sorgt daher oft für sofortige Unsicherheit.

Es gibt aber auch andere Ursachen für eine Flugangst: 

• Menschenmassen und Stress am Flughafen (vorausgehend)
• Enge im Flugzeug
• Kontrollverlust
• Höhenangst
• Angst vor Terroranschlägen
• Gedanke an vergangene Flugkatastrophen

Symptome von Flugangst – wie macht sie sich bemerkbar?

Von leichter Nervosität über feuchte Hände bis hin zu Schweißausbrüchen, Übelkeit, schnellem Herzschlag und Zittern – die genauen Symptome variieren je nach Stärke der Flugangst. Im Extremfall können sogar Atemnot sowie Panikattacken auftreten.

Um es nicht so weit kommen zu lassen, gibt es mittlerweile einige Praktiken, die helfen und den Griff zu starken Medikamenten gegen die Flugangst überflüssig machen.

Flugangst überwinden – aber wie?

Der erste Schritt zum Überwinden der Flugangst besteht darin, herauszufinden, was genau die eigene Flugangst verursacht. Nur so weißt du auch, gegen was genau du vorgehen musst. 

Tipps zum Überwinden von leichter Flugangst

1. Zieh dir deine gemütlichsten Sachen an 🧦

Wenn du dich sowieso schon leicht unwohl im Flieger fühlst, sollte nicht auch noch die Hose kneifen und der Schuh drücken. Zieh dir also deine Lieblingsklamotten an, um dich zumindest ein kleines bisschen wie zu Hause zu fühlen.

2. Plane genug Zeit ein, um zum Flughafen zu kommen ⌚️

Sorge nicht noch für zusätzlichen Stress, indem du auf den letzten Drücker am Flughafen ankommst. Plane genug Puffer ein, um dir vorm Start noch etwas Gutes zu gönnen: einen Kaffee, ein Stück Kuchen, etwas Entspannung. So wird dein Gehirn das Fliegen mit Genuss verbinden und sich in Zukunft vielleicht sogar freuen. 

Tipps zum Überwinden von mittlerer Flugangst

3. Versuche dich abzulenken 🎧

Dein Lieblingsbuch lesen, einen Podcast hören oder den Lieblingssnack verdrücken – pack alles ein, was dir die Flugzeit so angenehm wie möglich macht und vor allem den Kopf ablenkt von all den komischen Gedanken, die bei leichten Turbulenzen aufkommen könnten.

4. Gib den Flugbegleiter:innen Bescheid 👩‍✈️👨‍✈️

Lass das Team der Flugbegleitung wissen, dass dir leicht unwohl werden kann. Es ist im Umgang mit Passagieren mit Flugangst geschult und kann im Fall der Fälle mit beruhigendem Wissen helfen.

Tipps zum Überwinden von starker Flugangst

5. Lerne alles über das Fliegen, um die Flugangst zu überwinden 📚

Lies dir so viel wie möglich über die Funktionsweise von Flugzeugen an. Google/Ecosia, YouTube und Co. werden dir schnell und easy vieles beibringen können. Auch in der Bibliothek oder in entsprechenden Museen wirst du sicher viele Infos über das Fliegen und Flugzeuge finden.

6. Sieh dir Statistiken zur Sicherheit des Fliegens an 📈

Schon mal ausgerechnet? Die Wahrscheinlichkeit, in einem Flugzeug abzustürzen, liegt bei 0,00001 Prozent. Und dafür, dass jede Sekunde ein Passagierflugzeug auf der Welt startet, hört man doch extrem selten von einem Absturz. 
Check gerne mal weitere Statistiken oder sieh dir Interviews mit Pilot:innen zum Thema Fliegen und Sicherheit an. Wer kann bei dem Thema glaubwürdiger sein, als die Leute vom Fach? 😉

7. Nimm an einem Seminar zur Überwindung von Flugangst teil ✈️

Statistiken und Wissen lassen dich zwar etwas aufatmen, aber so ganz überzeugt bist du noch nicht? Mittlerweile werden Seminare zum Überwinden der Flugangst angeboten. Neben Wissen zur Entstehung von Ängsten, der Identifizierung von Ursachen der eigenen Flugangst, Statistiken zur Flugsicherheit und Infos von Fachleuten (teilweise sogar mit einem gemeinsamen Mittagessen mit einer Pilotin oder einem Piloten) werden Bewältigungsstrategien beigebracht, um den Körper und damit auch die Gedanken zu beruhigen, z.B. Entspannungs- und Atemtechniken sowie stress- und angstreduzierende Meditationen. Zum Abschluss gibt es oft sogar noch einen Rundflug, um zu schauen, ob die Flugangst schon überwunden ist. 
Die Kosten für solch ein Seminar gegen Flugangst starten bei ca. 500€ und hängen vom jeweiligen Umfang ab. Ob es dir das wert ist, kannst nur du selbst entscheiden.

Wir drücken dir schon mal die Daumen, dass du deine Flugangst überwindest! ✊ 

Egal, ob du dann demnächst mit dem Flieger oder doch lieber mit Bus, Bahn und Auto in den Urlaub fährst: Mit der CHERRISK-Reiseversicherung bist du auf jeden Fall abgesichert – egal, ob für die Dauer deines Trips oder fürs ganze Jahr. 

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