A pénz tényleg nem boldogít? 💰 De akkor mi? 🤷 - Lelki immunerősítés koronavírus idejére!

Sokan összekeverik a jólétet a jólléttel. A rossz hír viszont az, hogy az anyagi javak – egyes tudományos kutatások szerint – valójában csak nagyon rövid ideig tesznek minket elégedetté, mert elég hamar megszokjuk őket. De akkor mégis mitől érezhetjük tartósan jól magunkat? A válaszért olvass tovább!

Ha most megkérdeznék tőled, mitől lennél boldog, mit válaszolnál? Valószínűleg olyasmit, hogy: megnyerném a lottót, világkörüli útra mennék. Vagy a realitás talaján állva: sikerülne egy fontos vizsgám, vennék egy lakást, fizetésemelést kapnék és hasonlók. A tartós elégedettséghez azonban ez sajnos mind kevés.

A Yale Egyetem professzora szerint viszont létezik öt olyan szokás, amely – tudományos háttérrel megerősítve – segíthet megalapozni a jóllétet a mindennapjainkban. Ráadásul ezek nem is ördöngös dolgok, egyszerűen csak egy kicsivel több tudatosságot és odafigyelést igényelnek, hogy szokássá válhassanak. 

A mostani, bizonytalan helyzetben persze teljesen normális, ha megjelenik benned egyfajta szorongás, demotiváltság. Nem mindegy viszont, hogy csak sodródsz az árral, vagy megteszed a szükséges lépéseket mentális egészséged megőrzése érdekében.  

Görgetés helyett minőségi idő 📵 - értelmes tevékenységek

A korai sötétedés és a bezártság passzívabbá tehet minket. Ilyenkor nagyon vonzó lehetőség a sorozatnézés, a görgetés a különböző közösségi média oldalakon vagy (tedd a szíved a kezedre, és mondd, hogy veled még nem fordult elő) a netes vásárlás. Nem azt mondjuk, hogy ezeket a dolgokat sose csináld – mi magunk is nagy sorozat-rajongók vagyunk itt a CHERRISK-nél – de a mérték nagyon fontos! A binge-watching ugyanis akár mentális problémákat is okozhat!  

Szóval ne feledkezz meg azokról a tevékenységekről sem, amik az aktivitásodat, kreativitásodat igénylik. Alkotni fantasztikus érzés, és persze mondanunk sem kell, hogy ez az érzés tartósabban veled marad. Éppen ezért hoztunk is neked egy szuper Relax-színezőt, amit a GO-ból tudsz letölteni, ráadásul, ha megosztod velünk a kész műved az ott leírtak szerint, extra cserkókat is kaphatsz! 

Adni jobb, mint kapni 🎁 - a kedvesség gyakorlása

Elsőre közhelynek tűnhet, de a tudomány mai álláspontja szerint: a kedvesség gyakorlása hozzájárul a mentális jóllétünkhöz. Legyen szó egy olyan egyszerű gesztusról, mint amikor meghallgatsz valakit, őszinte dicséretet mondasz vagy egyszerűen csak rámosolyogsz a másikra. 

De ugyanide sorolhatjuk azt is, ha jótékonykodsz. hamarosan érkezik legújabb jótékonysági goodie-nk. Kövesd Facebook-oldalunkat, ahol mindenről hírt adunk!

 

Te is lehetsz valaki jótevő angyala!

 

Megint egy videocall 💻 - társas kapcsolatok

Sajnos a világjárvány kezdete óta mesterei lettünk a videohívásoknak. Tudjuk, hogy nem az igazi így „találkozni” a barátokkal, kollégákkal, de gondolj arra, hogy a beszélgetéseknek, az egymással töltött időnek milyen fontos szerepe van a magányosság és depresszió megelőzésében. 

Van már kedvenc meditációs appod? 🧘 - tudatkontroll

Nincs? Sőt, legszívesebben elküldenéd melegebb éghajlatra, aki ezzel jön? Egy pillanatig se érezz bűntudatot miatta! Ebben a furcsa, elhúzódó helyzetben, amikor sokszor az az érzésünk támadhat, hogy lemaradunk az életünkről, nem könnyű befelé figyelni és lelassulni. 

Tekinthetsz viszont úgy is a meditációra, mint egy képzeletbeli utazásra, amihez elég egy jógamatrac és a telefonod. Ez pedig hihetetlenül sokat segíthet akkor is, ha nem utazol annyit, mint korábban. Ha kedvet kaptál hozzá, próbáld ki kommunikációs vezetőnk, Barna kedvenc meditációs appját: a Mindspace-t

Mozogj. Segíts. Spórolj. 🍒 - egészséges szokások

És végül, de nem utolsó sorban az ötödik tevékenység: a mozgás. Tudjuk, hogy hidegben még nyűgösebb elindulni, de a fizikai és mentális egészséged érdekében próbálj aktív maradni! Számos tanulmány mutatott már rá a sport közérzetjavító hatására, nem beszélve az egyéb pozitívumokról, mint a javuló állóképesség, alvásminőség vagy stresszkezelési képesség. És szerencsére számos ingyenes app lehet segítségedre, hogy megtaláld a leginkább neked való mozgásformát! 

Tudtad, hogy ezek mellett a GO-ban még jutalmazzuk is a mozgásod? Minden mozgással töltött öt perccel cserkókat gyűjtesz, amiket kedvezményekre, nyereményjáték sorsjegyekre vagy éppen jótékonysági goodie-kra válthatsz be. A cserkók gyűjtésével pedig egyre magasabb szintre jutsz, így különböző trófeákat is megszerezhetsz.

 

Ismétlésképp, a titkos formula, amivel megalapozhatod a mentális jólléted: elegendő idő értelmes tevékenységekre, a kedvesség gyakorlása, a társas kapcsolatok, a tudatkontroll és az egészséges szokások gyakorlása. 

A legfontosabb pedig, hogy mindezeket ne csak alkalomszerűen végezd, hanem váljanak szokássá a mindennapjaidban! 

Hasonló bejegyzések a témában:

Maradjunk kapcsolatban

Iratkozz fel a hírlevelünkre a legfrissebb hírekért és ajánlatainkért, vagy töltsd le alkalmazásunkat a kedvezményekért, és jótékonykodj velünk.