5 módszer, amivel boldogabbnak érezheted magad!
Te is észrevetted, hogy a hideg idő beköszöntével a hangulatod is mélyrepülésnek indul? Szerencsére van néhány jól bevált módszert, amivel sokat tehetsz a lelki jóllétedért.
Október 10-e a Mentális Egészség Világnapja. Mi is fontosnak tartjuk felhívni rá a figyelmet, hiszen a világjárvány hosszútávú hatásai, illetve a folyton változó külső körülmények komoly lelki terhet jelenthetnek. A mentális egészség fontosabb, mint valaha!
Az, hogy mi jelenti a valódi boldogságot, a kutatókat is régóta foglalkoztató kérdés. Laurie Santos pszichológia professzor tudományos megállapításaiból született meg a „boldogság kurzus” a Yale Egyetemen, ami népszerűsége okán azóta már online formában bárki számára elérhető. Ennek és további tanulmányoknak a legfontosabb megállapításait foglaljuk most össze.
Görgetés helyett minőségi idő 📵 - aktív tevékenységek
A korai sötétedés és a bezártság passzívabbá tehet minket. Ilyenkor nagyon vonzó lehetőség a sorozatnézés, a görgetés a különböző közösségi média oldalakon vagy (tedd a szíved a kezedre, és mondd, hogy veled még nem fordult elő) a netes vásárlás. Nem azt mondjuk, hogy ezeket a dolgokat sose csináld – mi magunk is nagy sorozat-rajongók vagyunk itt a CHERRISK-nél – de a mérték nagyon fontos! A binge-watching ugyanis akár mentális problémákat is okozhat!
Szóval ne feledkezz meg azokról a tevékenységekről sem, amik az aktivitásodat, kreativitásodat igénylik. Alkotni fantasztikus érzés, és persze mondanunk sem kell, hogy ez az érzés tartósabban veled marad. Ehhez lehet nagyon hasznos a CHERRISK GO-ban elérhető Napi rendszerező goodie, aminek segítségével könnyebb lesz megtervezned és aztán összegezned egy-egy napodat.
Adni jobb, mint kapni 🎁 - a kedvesség gyakorlása
Elsőre közhelynek tűnhet, de a tudomány mai álláspontja szerint: a kedvesség gyakorlása hozzájárul a mentális jóllétünkhöz. Legyen szó egy olyan egyszerű gesztusról, mint amikor meghallgatsz valakit, őszinte dicséretet mondasz vagy egyszerűen csak rámosolyogsz a másikra.
De ugyanide sorolhatjuk azt is, ha jótékonykodsz. A CHERRISK GO-ban például mindig találsz jótékonysági goodie-t, aminek beváltásával te is hozzájárulhatsz egy jó ügy megvalósulásához. . Kövesd Facebook és Instagram-oldalunkat, ahol elsőként értesülhetsz az új goodie-k érkezéséről!
Légy jelen offline is 💻 - társas kapcsolatok
A világjárvány óta még több időt töltünk online, a napi munkavégzés és a társas kapcsolatok is sok esetben zajlanak a képernyőn. Rengeteg lehetőség rejlik a digitális térben, hiszen naponta több órát spórolhatunk az utazáson, és a plusz órákat minőségi időre válhatjuk. Sőt, a külföldön élő rokonainkkal is lehet napi kapcsolatunk. Ugyanakkor a személyes találkozások meghittségét nem pótolhatja a virtuális találkozó. Figyelj oda az egyensúlyra, és szervezz rendszeresen személyes találkozókat is a barátaiddal, és látogasd meg a családtagjaidat is, amilyen gyakran csak tudod.
Kezdj el meditálni 🧘 - tudatkontroll
Kezdetben elég mindössze néhány percet szánni a fejedben keringő gondolatok megfigyelésére és elengedésére, és már rövid távon érezni fogod a kedvező hatásait: a kiegyensúlyozottságot és a vitalitást. Néhány hónap múlva aztán a fizikai hatások is megérkeznek majd, így normalizálódhat a vérnyomásod, vagy javulhat az emésztésed. Sőt, kutatások szerint, hosszú távon képes átalakítani az agy szerkezetét is, ami a kognitív teljesítmény növekedését eredményezheti.
Mozogj. Segíts. Spórolj. 🍒 - egészséges szokások
És végül, de nem utolsó sorban az ötödik tevékenység: a mozgás. Tudjuk, hogy hidegben még nyűgösebb elindulni, de a fizikai és mentális egészséged érdekében próbálj aktív maradni! Számos tanulmány mutatott már rá a sport közérzetjavító hatására, nem beszélve az egyéb pozitívumokról, mint a javuló állóképesség, alvásminőség vagy stresszkezelési képesség. Akár a biciklizésre, akár a túrázásra vagy az otthoni edzésre esik a választásod, a pozitív hatás garantált.
Tudtad, hogy ezek mellett a GO-ban még jutalmazzuk is a mozgásod? Minden mozgással töltött öt perccel cserkókat gyűjtesz, amiket kedvezményekre, nyereményjáték sorsjegyekre vagy éppen jótékonysági goodie-kra válthatsz be. A cserkók gyűjtésével pedig különböző trófeákat is megszerezhetsz.
Ismétlésképp, a titkos formula, amivel megalapozhatod a mentális jólléted: elegendő idő értelmes tevékenységekre, a kedvesség gyakorlása, a társas kapcsolatok, a tudatkontroll és az egészséges szokások gyakorlása. A legfontosabb pedig, hogy mindezeket ne csak alkalomszerűen végezd, hanem váljanak szokássá a mindennapjaidban!
