Endlich: Das neue Jahr ist da. Nach all dem Auf und Ab in 2022 soll es endlich wieder bergauf gehen. Wir zeigen dir, wie du ganz einfach und unkompliziert deine Zufriedenheit enorm steigern kannst.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/gluecklich-ins-neue-jahr-header-og_m47w7p" alt="Mann mit Tröte und Partyhut, Text: Garantiert guter Start"></figure><h2> 1. Bewegung: Sorge für jede Menge Glückshormone durchs Laufen oder Kraftübungen 🏃</h2>Natürlich gibt es gerade jetzt viele Ausreden, sich nicht zu bewegen – das kalte Wetter, der nasse Regen, die dunkle Jahreszeit. Aber wenn du raus aus dem Winterschlaf willst, geht kein Weg an Bewegung vorbei. Die Resultate der Wissenschaft sind recht eindeutig: Durch Sport werden <a href="https://www.weser-kurier.de/themenwelt/gesundheit-sport_artikel,-sport-als-effektiver-muntermacher-_arid,1947083.html">Glückshormone ausgeschüttet, deine Konzentration wird gesteigert und du fühlst dich besser</a>. Also: Laufschuhe anziehen und ein paar Runden joggen. Oder die zumindest in bequeme Schuhe schlüpfen und eine große Runde an der frischen Luft drehen. Du kannst natürlich auch zu Hause Kraftübungen machen, dich dehnen und bewegen, gern auch mit Hilfe von Videoplattformen.&nbsp;Tipp für Sportmuffel: Wenn du nach langer Zeit oder zum ersten Mal mit Sport durchstarten möchtest, fange klein und langsam an. Ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft kann für den Anfang ausreichen. Netter Nebeneffekt: Du sammelst in der <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app">CHERRISK GO App</a> Cherries, die du später für Goodies oder den guten Zweck einlösen kannst.<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Jetzt App holen&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt; </code></pre><h2> 2. Setze dir Ziele und schreibe sie auf – so kannst du deine Erfolge enorm steigern 📝</h2>Du hast viel vor im Jahr 2023? Du willst vielleicht den Führerschein machen, beruflich weiterkommen, ein Haus bauen, einen Marathon laufen oder schlicht und einfach mehr Zeit mit deinen Liebsten verbringen? Prima, dann fang gleich an, deine Wünsche in die Tat umzusetzen.&nbsp;Der erste Schritt: Setze dir konkrete Ziele und schreibe sie auf. Dabei gilt: Je genauer du dir deine Wünsche notierst, desto besser kannst du deinen Erfolg nachvollziehen.&nbsp;Lege auch Zwischenschritte und konkrete Maßnahmen mit Datum fest, bis wann du was erledigt haben willst.&nbsp; Beispiel Führerschein: Fahrschule suchen bis 20. Februar, erste Fahrstunde am 10. März und so weiter. Führe auch bei der Umsetzung ein Protokoll.&nbsp;Du denkst, das klingt banal, du brauchst das nicht? Irrtum! Laut einer Studie aus den USA <a href="https://karrierebibel.de/ziele-aufschreiben/">kann das Aufschreiben der Ziele und das Führen eines Protokolls den Erfolg um bis zu 76 Prozent steigern</a>. Also: Schnapp dir Handy, Laptop oder Stift und fange gleich an, deine Ziele zu verschriftlichen.<h2>3. Sich selbst etwas Gutes tun 💆</h2>Sport, Ziele aufschreiben und umsetzen – das klingt erst einmal nach Anstrengung. Zu einem glücklichen und zufriedenen Dasein gehören auf der anderen Seite ebenso Entspannung und Genuss dazu.&nbsp;Sei also nett zu dir selbst und gönn dir ruhig etwas Gutes!&nbsp; Das können Kleinigkeiten sein wie ein warmes Bad mit einem Buch in der Hand, während draußen der Regen gegen die Fensterscheiben prasselt. Sich mit Freunden treffen oder essen gehen, den Lieblingsfilm oder die Lieblingsserie schauen, sich von der Freundin oder dem Freund eine Massage geben lassen, in der Wohnung zu Musik tanzen oder für zwei Stunden alle Geräte abschalten und nicht erreichbar sein.&nbsp;Du siehst: Es ist eigentlich ziemlich einfach, sich selbst etwas Gutes zu tun.<h2>4. Helfen macht glücklich 🤝</h2>Auch hier gibt es viele Studien, die klar belegen: <a href="https://www.geo.de/wissen/gesundheit/20164-rtkl-forschung-warum-uns-das-helfen-gluecklich-macht">Anderen zu helfen, macht glücklich</a>! Wir Menschen sind nämlich soziale Wesen – das Leben in Gemeinschaften ist tief in uns verankert. Die Spiegelneuronen im Gehirn sorgen zudem dafür, dass wir das Lächeln, das wir mit einer netten Geste jemanden ins Gesicht zaubern, auch selbst nachempfinden können. Oder anders gesagt: Freude ist ansteckend.&nbsp;Und es kann so leicht sein, anderen zu helfen! Einfach der alten Dame von nebenan die Einkäufe nach Hause tragen. Oder das Smartphone in die Hosentasche stecken, sich bewegen und die mit der CHERRISK GO App gesammelten Cherries für den guten Zweck einlösen. Du wirst sehen: Anderen etwas Gutes zu tun, wird auch dich zufriedener machen.&nbsp; Fazit2022 ist vorbei. Lass uns das neue Jahr feiern und mit Bewegung und Hilfsbereitschaft andere und uns selbst bereichern. Gönne dir auch selbst etwas und notiere dir die Ziele, die du erreichen willst – einfach auch, um die Erfolgschancen zu erhöhen.Auf ganz viel Freude, Glück und Elan in 2023! 🥳

Du willst so richtig mit Schwung ins neue Jahr starten? Du hast keine Lust mehr auf Wintermüdigkeit und träge Stimmung? Hier findest du die passenden Tipps.

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Mit Schwung und Elan ins neue Jahr – 4 Tipps, wie du dich und andere glücklich machst 🥂🎉

Du willst mal so richtig mit Schwung ins neue Jahr starten? Du hast keine Lust mehr auf die Wintermüdigkeit und den Corona-Lockdown? Hier findest du die passenden Tipps.