<p style="margin-left:0.0px;">Das Jahr 2020 hat uns viel abverlangt – ein Lockdown, viele Einschränkungen und ein Teil-Lockdown zum Jahresende. Jetzt, zu Beginn des neuen Jahres, sind die Regeln wieder verschärft worden. Auch wenn die große Mehrheit hinter dem Lockdown steht, sorgt dieser im Alltag manchmal für Frust. Aber es gibt auch ein paar einfache Tricks, mit denen du für mehr Motivation in deinem Alltag sorgen kannst.</p><p style="margin-left:0.0px;"><strong>Vorab: Diese Regeln gelten in Deutschland vorerst bis zum 14. Februar 👇</strong></p><ul><li>Kontaktbeschränkungen: Du und die Personen, die mit dir in einer Wohnung leben, dürfen sich mit einer weiteren Person treffen.</li><li>Das Tragen von medizinischen Masken (FFP2, OP, KN95/N95) ist in Geschäften, Bus und Bahn Pflicht.</li><li>In Gebieten, in denen von 100.000 Einwohnern mehr als 200 in sieben Tagen erkrankt sind, gelten Beschränkungen des Bewegungsradius.</li><li>Schulen und Kitas bleiben geschlossen.<br><br>Hinweis: Die genannten Daten können in einigen Bundesländern abweichen. Bitte informiere dich unbedingt direkt bei den Informationsseiten der Behörden deiner Stadt.</li></ul><h2>&nbsp;</h2><h2><strong>1. Entspann dich mit Yoga-, Meditations- oder Atemübungen</strong></h2><p style="margin-left:0.0px;">Du arbeitest auch von zu Hause aus und dir fällt es manchmal schwer, in den eigenen vier Wänden abzuschalten? Dann bist du mit Sicherheit nicht allein. Wenn du zum Beispiel in der Küche oder im Schlafzimmer arbeitest, ist es schwieriger, Arbeit und Erholung voneinander zu trennen. Sehr hilfreich ist es deshalb, für die Entspannung Übungen zu nutzen. Wenn du es also vorher noch nicht getan hast, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, Yoga zu machen, zu meditieren oder mit Atemübungen Stress und Unzufriedenheit herunterzufahren. So förderst du deine Achtsamkeit und sorgst dafür, dass du nicht zu sehr ins Grübeln kommst. Eine Trainingseinheit am Morgen oder Abend für zehn Minuten reicht schon aus, um den Tag entspannter zu begehen.&nbsp;</p><ul><li>Yoga</li><li>Atemübungen</li><li>Meditation</li></ul><h2 style="margin-left:0.0px;">&nbsp;</h2><h2 style="margin-left:0.0px;"><strong>2. Halte dich zu Hause fit&nbsp;</strong></h2><p style="margin-left:0.0px;">Sport ist ideal, um <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/gluck-neues-jahr"><span style="color:#0b4cb4;"><u>mit Schwung ins neue Jahr</u></span></a> zu starten und für Motivation zu sorgen. Natürlich kannst du dich weiterhin an frischer Luft bewegen und so nebenbei Cherries dank der CHERRISK GO-App sammeln. Aber auch zu Hause gibt es viele Möglichkeiten, um sich fitzuhalten – ganz ohne Geräte. Hier ein paar Beispiele, welche Übungen sich gut für zu Hause eignen und von denen du hunderte kostenlos im Internet findest:</p><ul><li>Bauchmuskeltraining</li><li>Armtraining</li><li>Beintraining</li><li>Dehnung</li></ul><h2 style="margin-left:0.0px;">&nbsp;</h2><h2 style="margin-left:0.0px;"><strong>3. Probiere etwas Neues aus</strong></h2><p style="margin-left:0.0px;">Du hast Lust, eine neue Sprache zu lernen? Oder du wolltest schon immer ein neues Rezept ausprobieren, einen Roman schreiben oder an einer Staffelei deine Malkünste erproben? Dann ist der Lockdown vermutlich eine gute Zeit dafür. Da wir auf viele Freizeitaktivitäten verzichten müssen, um die Infektionsrate gering zu halten, bleibt auf der anderen Seite Zeit für Neues. Hier ein paar Ideen:</p><ul><li>Ein neues Gericht kochen</li><li>Ein Buch lesen, das du schon immer lesen wolltest (jetzt ist die richtige Zeit für über 1.000 Seiten „Krieg und Frieden“ oder, für Romantiker, auch 1.400 Seiten “Vom Winde verweht”)</li><li>Ein Bild malen</li><li>Eine Fremdsprache mit Hilfe einer App lernen</li><li>Ein Buch oder eine Kurzgeschichte schreiben</li></ul><h2 style="margin-left:0.0px;">&nbsp;</h2><h2 style="margin-left:0.0px;"><strong>4. Räum auf und bring eine neue Ordnung in dein Leben</strong></h2><p style="margin-left:0.0px;">Dass Aufräumen einen positiven Effekt auf die Stimmung haben kann, <span style="color:#0b4cb4;">bestätigen inzwischen immer mehr Experten</span>. Der Grund: Wenn wir uns ein kleines Ziel setzen und dieses erreichen, belohnt uns der Körper mit Glückshormonen. Nicht zuletzt mit Marie Kondo und ihrer Netflix-Serie wurde Aufräumen sogar zum Trend. Wenn du mehr Ordnung in dein Leben bringst, solltest du auch gleich mal deine ganzen Verträge überprüfen: Bei Strom, Internet und Versicherungen kannst du mit einem <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/"><span style="color:#0b4cb4;"><u>Anbieterwechsel viel Geld sparen</u></span></a>.&nbsp;</p><ul><li>Die Marie-Kondo-Methode: Wirf weg, was dich nicht glücklich macht.</li><li>Das Drei-Kisten-Prinzip: Kiste 1: Sachen, die du unbedingt behalten willst. Kiste 2: Dinge, die andere gebrauchen könnten. Kiste 3: Sachen, die du nicht mehr benötigst.</li><li>Vermeide horizontale Flächen wie Fensterbank, Stuhl oder Tisch als Ablagefläche – diese dienen oft als Zwischenablage, aber die Dinge bleiben dort ewig liegen.</li><li>Nimm dir jeden Tag lieber ein paar Minuten Zeit als an einem Tag eine riesige Aufräumaktion zu starten.</li><li>Sortiere deine Unterlagen und prüfe, ob du bei Strom, Internet oder <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/"><span style="color:#0b4cb4;"><u>Versicherungen sparen könntest mit einem Anbieterwechsel</u></span></a></li></ul><h2 style="margin-left:0.0px;">&nbsp;</h2><h2 style="margin-left:0.0px;"><strong>5. Verbringe Zeit mit deinen Freunden online</strong></h2><p style="margin-left:0.0px;">Willst du dich mit einem Freund oder einer Freundin treffen, tue dies am besten im Freien. Um allerdings wirklich die Infektionszahlen effektiv weiter zu senken, empfehlen wir dir, im Optimalfall deine Kontakte online zu pflegen. Das kann auch viel Spaß machen. Und denk daran: Auch wenn du dein zu Hause nicht verlässt, bekommst du von <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/stayathomewithemma-warum-cherrisk-go-jetzt-jeden-belohnt-der-zu-hause-bleibt"><span style="color:#0b4cb4;"><u>CHERRISK GO jeden Tag 30 Cherries</u></span></a> geschenkt. Hier ein paar Ideen, was du online alles machen kannst:&nbsp;</p><ul><li>Online-Games: Fast alle Spiele auf dem Markt kannst du auch online mit Freunden spielen – nutze das.</li><li>Video-Chats: Es gibt viele Tools, die es dir erlauben, mit mehreren Personen gleichzeitig zu kommunizieren.</li><li>Gemeinsam Filme schauen: Immer mehr Streaming-Anbieter haben eine Funktion eingebaut, die es erlaubt, digital gemeinsam Filme zu schauen.</li></ul><p style="margin-left:0.0px;"><br><strong>Fazit: Auch im Lockdown gibt es noch viele Möglichkeiten</strong></p><p style="margin-left:0.0px;">Der Lockdown wird definitiv eine schwierige Zeit für viele von uns. Wer Kinder hat und diese neben der Arbeit betreuen muss, hat es gleich doppelt schwer. Ob du nun zu Hause Yoga machst, Sport treibst, ein neues Hobby für dich entdeckst, aufräumst oder online zockst: Es gibt viele Möglichkeiten, auch im Lockdown für bessere Stimmung zu sorgen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0.0px;"><strong>Noch mehr Ideen?&nbsp;</strong></p><p style="margin-left:0.0px;">Was tust du gegen schlechte Stimmung im Lockdown? Schreibe uns deine Tipps &amp; Strategien gerne unten in die Kommentare👇</p>

Der Lockdown gilt nun bis zum 14. Februar und die Regeln wurden noch einmal erweitert. Was du tun kannst, um für bessere Stimmung in dieser Zeit zu sorgen, zeigen wir dir hier.

5 Tipps gegen Frust im Lockdown

<p>Ab 2. November wird es in Deutschland wieder zu neuen Einschränkungen kommen. Weil die Zahl der Corona-Infizierten zuletzt drastisch gestiegen ist, hat die Bundesregierung einen Lockdown light beschlossen. Dieser sieht unter anderem vor, dass die Anzahl der Kontakte auf zwei Haushalte eingeschränkt wird. Viele Restaurants, Bars und Kneipen bleiben geschlossen, ebenso wie Theater, Opern, Museen und Konzerthäuser. Auch Fitnessstudios dürfen nicht mehr genutzt werden. Das hat natürlich weitreichende Folgen auf unser Bewegungsverhalten.&nbsp;</p><p>Eigentlich ist es unsere Mission, die Nutzerinnen und Nutzer von CHERRISK GO zu mehr Bewegung zu animieren, in dem sie Rad fahren oder laufen. Wir von CHERRISK wollen vor allem eines: dass es den Menschen gut geht und dass sie gesund bleiben. Aus diesem Grund <strong>erhaltet ihr für die Dauer des neuen Lockdowns 30 Cherries pro Tag – ohne dass ihr euch dafür bewegen müsst.</strong> Damit wollen wir gemeinsam die Teile der Gesellschaft unterstützen, die es in dieser Zeit am meisten benötigen. Darum freuen wir uns auch weiterhin, wenn ihr die Cherries, die ihr gesammelt habt, fleißig für die Unterstützung ausgewählter Charity-Organisationen ausgebt. Denn auch, wenn wir unsere Bewegung jetzt einschränken – unsere Hilfe für andere sollten wir jetzt mehr denn je verstärken!<br>&nbsp;</p><h2>Warum ihr eure Cherries sparen solltet? Ihr könnt tolle Charity-Organisation unterstützen!</h2><p>Wir bei CHERRISK arbeiten kontinuierlich mit Wohltätigkeitsorganisationen zusammen, deren Ziele wir unterstützen. So konnten wir bereits mit eurer Hilfe tolle Projekte von vier gemeinnützigen Organisationen in Deutschland fördern und realisieren - und das alles, weil die CHERRISK-Gemeinschaft ihnen dafür ihre Kirschen geschenkt hat. Gerade jetzt lohnt es sich, seine Kirschen ein wenig aufzusparen: Pünktlich zu Weihnachten planen wir eine Kooperation mit einer Organisation, mit der man Kinderaugen zum Leuchten bringen kann. Sei also gespannt – wir erzählen dir bald mehr darüber!<br>&nbsp;</p><h2>Die CHERRISK by UNIQA-Community: auch zu Hause nicht allein</h2><p>Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, sich mit Bewegung und Sport fitzuhalten. Deswegen empfehlen wir euch, auf jeden Fall zuhause ein paar Trainingseinheiten einzulegen. Ganz besonders freuen wir uns darüber, wenn ihr uns zeigt, was ihr macht und damit auch andere der CHERRISK by UNIQA-Community ermutigt. Verlinkt eure Tipps und Lockdown-Bilder mit den Hashtags #bleibtzuhausemitEmma oder #stayathomewithemma auf Instagram und taggt @cherriskdeutschland und helft damit anderen, auch zuhause fit zu bleiben. Ein kleines Bonbon haben wir uns hier für euch noch ausgedacht: Jeder, der mit diesen Hashtags für eine Extraportion Motivation sorgt, bekommt von uns noch einmal einen Extrabonus von 30 Kirschen auf sein Konto gutgeschrieben. Also: Bleibt zuhause!</p>

In Deutschland wird es ab 2. November einen so genannten Lockdown light geben. Nun belohnt CHERRISK GO diejenigen mit Cherries, die zu Hause bleiben, und damit das Risiko einer größeren Ausbreitung minimieren.

#StayathomewithEmma: Warum CHERRISK GO jetzt jeden belohnt, der zu Hause bleibt