Sonne, Strand und Meer, Musik, Hängematte und der Duft von exotischem Essen. Cut! Regen, volle U-Bahn, Hektik, stundenlange Meetings und daheim ein leerer Kühlschrank. Puff: die Tiefenentspannung der letzten drei Wochen auf Bali ist dahin und der Post-Vacation-Blues, das mentale Tief nach dem Urlaub, setzt ein. Das muss nicht sein! Wir haben fünf Tipps für dich, wie du den Urlaub in den Alltag einfließen lässt und deine Stimmung stabil bleibt. 😉<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/funfact_DE_tkvina"></figure><h2> 1. Nimm dir Zeit zum Akklimatisieren 🕰</h2>Sonntagabend landet der Flieger. Schnell nach Hause, Blumen gießen und ab ins Bett. Denn in acht Stunden klingelt der Wecker.&nbsp;So sollte es besser nicht sein! Gönn dir stattdessen mindestens einen Tag, um dich zu akklimatisieren. Am besten kommst du sonntags aus dem Urlaub, nimmst dir aber den Montag dazu frei. So hast du noch 24 Stunden für dich und startest die Woche nicht gleich mit dem stressigsten Tag. Machst du Urlaub in einer anderen Zeitzone? Dann gehe die letzten Tage deiner Reise langsam <a href="https://www.gesundheit.de/wellness/reisen-und-urlaub/fernreisen-und-fliegen/jetlag">wieder zur heimatlichen Uhrzeit schlafen</a>. So verhinderst du auch das Stimmungstief durch den Jetlag. Dein Smartphone hilft dir, indem es dir beide Uhrzeiten anzeigt.<h2>2. Lawinengefahr! Was bei 400 ungelesenen E-Mails hilft 📬</h2>Drei Wochen waren Notebook und Diensthandy aus. Plötzlich brechen 421 E-Mails wie eine Lawine über dich herein. Wer soll das alles lesen? Niemand! Überfliege die Betreffzeilen und nutze die Sortierfunktion deines E-Mail-Programms: Newsletter von vor zwei Wochen und Einladungen zu Kuchen in der Teeküche können direkt weg. Wenn du jetzt noch alle automatischen Abwesenheitsnotizen tilgst, schmilzt die Lawine und du bekommst schnell wieder den Überblick. Im Zweifel kannst du auch die gesamte Inbox erst mal in einen anderen Ordner verschieben und sie über mehrere Tage abarbeiten. So kommst du im Tagesgeschäft an, ohne dich aus dem Schnee buddeln zu müssen.<h2>3. Laufe dem Post-Holiday-Syndrom davon 👟</h2>Ausgiebige Spaziergänge durch die Parks von Paris oder eine Wanderung in den schottischen Highlands waren der absolute Boost für deine Stimmung. Jetzt heißt es wieder, acht Stunden pro Tag am Schreibtisch sitzen und danach noch eine halbe Stunde Bahn fahren. Da rutscht die Laune schnell in den Keller. Die Lösung: Bewegung! Denn die setzt das Glückshormon Endorphin frei und das hebt die Laune. Gehe also einfach mal zu Fuß zur Arbeit statt in die Bahn zu steigen. Und nach Feierabend zum Training oder ins Schwimmbad – Badehose oder Bikini wecken dann auch gleich wieder das Urlaubsfeeling. <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/tipps-fuer-mehr-fitness-im-alltag">Hier haben wir noch weitere, einfache Ideen für mehr Fitness im Alltag.</a> Apropos: Hast du schon die <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app">CHERRISK GO App</a>? Damit sammelst du beim Aktivsein auch noch Cherries, die du später für Goodies oder die <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/tag/charity">Unterstützung eines guten Zwecks</a> einlösen kannst.<h2>4. Urlaubsflair in den eigenen vier Wänden 🛋🌴</h2>Das Hotelzimmer sah traumhaft aus. Der Zimmerservice hat dafür gesorgt, dass das auch stets so bleibt. Um diese Leichtigkeit daheim zu erhalten, hilft nur eins: <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/interview-mit-aufraeumexpertin-gunda-borgeest">ausmisten und aufräumen</a>! Nimm dir ein, zwei Tage Zeit und bringe deine Wohnung auf Vordermann. So kommst du aus dem heimischen Trott und befreist dich von Ballast. Dazu schaffst du auf diese Art auch gleich Platz für schöne Urlaubsmitbringsel wie neues Geschirr, Möbel oder Bilder. Und weil so manches Andenken nicht nur emotionalen Wert hat, kannst du es mit der <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/hausratsversicherung">CHERRISK-Hausratversicherung</a> direkt absichern.<h2>5. Urlaub auf der Zunge 🍲</h2>Der traumhafte Strand, die fremde Musik und dieses kleine Restaurant am Hafen. Das Essen war so lecker, dass du immer wieder dort gelandet bist. Denn nirgendwo sonst schmeckt die Minestrone so gut. Und die Cocktails machen süchtig. Nimm ein paar Rezepte mit und verlängere den Urlaub in der eigenen Küche. So bleiben die schönen Erinnerungen länger wach und du erweiterst sogar noch deinen Horizont.FazitDer Urlaub endet nicht am Flughafen! Willst du den Post-Vacation-Blues verhindern, lass die Ferien und den Alltag ineinander übergehen. Ein gutes Zeitmanagement, Bewegung und ein paar Andenken helfen dir dabei. So bleibst du über den Urlaub hinaus entspannt und startest gut gelaunt in den Arbeitsalltag. Und zu guter Letzt: Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Kriegt das Post-Holiday-Syndrom dich doch, dann fange einfach an, die nächste Reise zu planen. Die passende <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/reiseversicherung-international">Reiseversicherung</a> haben wir natürlich auch im Angebot.Mit unserem Beitragsrechner kannst du ganz easy und unverbindlich schauen, was sie dich für deine nächste Reise kosten würde:<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://cherrisk.me/blog-post-holiday-syndrom-calculate" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Jetzt berechnen&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>Die Reisekrankenversicherung gibt es beispielsweise schon ab 0,70€/Tag und die Reisegepäckversicherung ab 1,00€/Tag. Weitere Infos findest du in unseren <a href="https://app.cherrisk.com/pdfviewer/?file=https%3A%2F%2Fapi.cherrisk.com%2Fapi%2Ffile%2Flegal-wl%2FCHR_auslandsreiseversicherung_versicherungsbedingungen_20220401_a.pdf">Versicherungsbedingungen</a>.Wie geht es dir nach dem Urlaub – leidest du unter dem Post-Holiay-Syndrom oder bist du froh, wieder zu Hause zu sein? Schreib uns dazu gerne mal in die Kommentare.👇

Der Urlaub war super, aber kaum bist du wieder daheim, ist die Entspannung futsch? Mit diesen fünf Tipps hat das Post-Holiday-Syndrom keine Chance.

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5 Tipps gegen das Post-Holiday-Syndrom: So verhinderst du das Tief nach dem Sommerurlaub☀️