Gutes tun, glücklich sein – warum es gesund ist, anderen zu helfen 🧡

Sich selbst ab und an etwas Gutes tun ist für viele selbstverständlich. Doch wie sieht es mit der Unterstützung für andere Menschen aus? Mitmenschen zu helfen ist nämlich nicht nur für diese etwas Gutes, sondern auch für Helfer:innen selbst – denn es macht gesund.

Helfen macht gesund und glücklich! Das belegen einige Studien. Aber warum genau ist das so?

1. Positive Gefühle

Die Hilfe für Andere kann Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Sinnhaftigkeit auslösen, die zur Reduzierung von Stress, Angst und Depression beitragen können. Es wird nämlich angenommen, dass der Akt des Helfens das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert und die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, fördert.

2. Soziale Verbundenheit & Gemeinschaftsgefühl

Anderen zu helfen, fördert die soziale Verbundenheit und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Es ermöglicht, mit anderen in Kontakt zu treten, Empathie zu entwickeln und Beziehungen zu stärken. Dies kann zu einem größeren sozialen Netzwerk und einem Gefühl der Zugehörigkeit führen.

3. Neuer Blick auf die eigenen Probleme 

Begegnen wir Menschen mit großen Problemen, wird uns oft (leider) erst bewusst, wie unwichtig die Dinge sind, über die wir uns den Kopf zerbrechen. Anderen zu helfen kann also den Blick auf das eigene Leben im positiven Sinne beeinflussen.

4. Steigerung des Selbstwertgefühls

Ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes darüber, anderen geholfen zu haben und einen positiven Beitrag zur Gesellschaft zu leisten, wirkt sich positiv auf das eigene Selbstwertgefühl aus.

5. Persönliche Entwicklung

Sich für andere einzusetzen, kann auch zur persönlichen Entwicklung beitragen. Es ermöglicht dir, deine Fähigkeiten und Talente einzusetzen oder gar erst zu erkennen. Die Entwicklung von Empathie und Mitgefühl kann zu einem verbesserten Selbstverständnis, emotionaler Intelligenz und persönlichem Wachstum führen.

☝️ Wichtig jedoch: Anderen helfen, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu vernachlässigen. Stelle sicher, dass du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Selbstfürsorge und Fürsorge für andere findest. 

Du fragst dich jetzt, wie du am besten Gutes für Andere tun kannst? Hier kommen ein paar Ideen.

Der Nachbarschaft beim Einkaufen helfen 🛒

Vor allem ältere Leute freuen sich, wenn ihnen schwere Einkäufe abgenommen und nach Hause oder zumindest ins entsprechende Stockwerk getragen werden. Aber auch alleinerziehende und eingeschränkte Menschen freuen sich sicher über Hilfe, wenn es an Zeit fehlt oder an Mobilität mangelt. 

Eine gemeinsame Chat-Gruppe für alle Nachbar:innen ist eine tolle Möglichkeit, sich gegenseitig zu helfen oder auch einfach nur um nachzufragen, ob noch jemand etwas aus dem Supermarkt braucht. 

Die Umgebung von Müll befreien 🚮

Umherfliegende Tüten, leere Plastikflaschen, alte Papierflyer: Vor allem in Städten gibt es viel Müll. Warum also nicht kurz aufheben und im nächsten Mülleimer entsorgen? Das musst du natürlich nicht permanent machen. Einmal am Tag oder pro Weg kann schon etwas bewirken. Oft werden sogar größere Aufräumaktionen in Städten veranstaltet, z.B. Hamburg räumt auf. 

Informiere dich also gerne mal, ob es so etwas auch bei dir gibt oder veranstalte direkt deine eigene Aktion in der Nachbarschaft oder mit Freund:innen im Park – mit Grillparty  als Belohnung im Anschluss. 

Eine weitere Idee: Plogging. Die Idee stammt aus Schweden. Dabei geht man, mit einer Mülltüte ausgerüstet, joggen. Findet man auf der Laufstrecke Müll, wird dieser eingesammelt und am Ende entsorgt. 

Den Kolleg:innen etwas Gutes tun ☕️

Du merkst, dass dein:e Kolleg:in gestresst ist? Dann sprich sie darauf an. Häufig trauen wir uns nicht, um Rat oder Unterstützung zu bitten. Egal, ob sie gerade ein schweres Paket schleppen muss, der Scanner nicht funktioniert oder die Excel-Tabelle falsche Werte ausgibt: Zu zweit sind größere Hürden leichter zu lösen. 
Oft kann auch eine kleine Geste wie eine Tasse Kaffee oder ein Stück Kuchen den Tag verschönern.

Komplimente machen 😊

Jede:r mag Komplimente! Also leg los. Sag deinem besten Freund, wie gerne du Zeit mit hm verbringt, lass deine bessere Hälfte wissen, wie gut das Essen schmeckt, das er oder sie auftischt oder bedank dich bei der Paketbotin fürs Bringen deiner Bestellung. 

Sach- und Geldspenden sammeln und verteilen 💝

Natürlich kannst du auch gute Zwecke durch Sach- oder Geldspenden unterstützen. Das Schöne dabei: Du kannst dir aussuchen, welchen Zweck du unterstützen möchtest. Ob Organisationen für den Kinder-, Tier- oder Umweltschutz – recherchiere in Ruhe, was für dich in Frage kommt und ob die Spende auch an der richtigen Stelle ankommt. 

Eine weitere Option: Mit der CHERRISK GO App kannst du ebenfalls gute Zwecke unterstützen! Und das ganz easy: Indem du dich draußen bewegst, sammelst du Cherries. Diese kannst du dann für eine ausgewählte Charity, aktuell die Kinderschutzstiftung Hänsel+Gretel, einlösen. 

Du hast die App noch nicht auf deinem Handy? Dann hol sie dir hier:

Auf viele gute Taten! 😊