Fahrradtour geplant? Mit diesen Tipps wird sie zum Kinderspiel! – Fahrrad-Tipps von CHERRISK
Eine Fahrradtour durch die Landschaft kann sehr viel Spaß machen – will aber auch gut geplant sein. Damit dein erster Trip nicht zum Reinfall wird, haben wir hier ein paar Tipps für dich!
Trink, Trink, Trink! 🧃
Wir benötigen pro Tag rund 2 Liter Flüssigkeiten. Das Problem: Je älter wir werden, desto weniger erinnert uns der Körper ans Trinken. Wenn wir Sport treiben – oder auf unserem Fahrrad unterwegs sind – müssen wir jedoch unseren Flüssigkeitsverlust ausgleichen, der durch Schweiß, Atmen und den Stoffwechsel verursacht wird.
Wenn du auf dem Fahrrad unterwegs bist, solltest du alle 15 Minuten einen kleinen Schluck trinken – halte die Flasche also in Griffweite. Idealerweise solltest du auch trinken, bevor du durstig wirst, denn wenn du bereits ein Durstgefühl hast, kann es schon zu spät sein.
Denk ans Essen! 🍌
Neben der Flüssigkeitszufuhr ist auch das Essen ungemein wichtig. Eine Faustregel besagt, dass man 100 kcal alle 45 Minuten zu sich nehmen sollte. Iss regelmäßig, denn wenn du anfängst, hungrig zu werden, kann es ebenfalls schon zu spät sein. Nimm lieber kleinere Lebensmittel wie Bananen und Riegel mit auf Tour anstatt große Mahlzeiten. Letztere machen uns müde und behäbig.
Alltagskleidung? Lieber nicht! 🙅♂️
Für längere Trips empfehlen wir dir, gute, spezielle Fahrradkleidung zu tragen. Diese sind in der Regel gepolstert und machen das Fahrradfahren deutlich angenehmer, auch wenn sie anfangs ungewohnt aussehen und sich komisch anfühlen. Nichts ist schlimmer als eine Skinny Jeans, die nach 20 Kilometern anfängt zu scheuern!
Denk an den Sattel! 🥴
Jetzt mal Hände hoch: Wer hat schonmal seinen Sattel am Fahrrad ausgetauscht? Wenn unser Gesäß beim Fahrradfahren anfängt zu schmerzen, solltest du den Sattel austauschen. Das gilt besonders bei Fahrrad-Touren, die länger dauern sollen. Kauf dir also einen guten Sattel! Frag in einem Fahrradladen nach guten Modellen und sitz Probe. Dort hilft man dir gerne!
Achte auf das Wetter – und zwar vor deinem Trip! 🌦
Bevor du deinen Trip startest, solltest du auf die örtlichen Wetterberichte achten. Besteht auch nur die Aussicht darauf, dass es auf Teilen deiner Route regnen wird, solltest du regenfeste Kleidung mitnehmen. Denn mit nassen Klamotten Fahrrad zu fahren, macht nicht nur keinen Spaß, es schadet auch deiner Gesundheit.
Auf der anderen Seite kann auch schönes Wetter zur Qual werden, nämlich dann, wenn dir die Sonne einen schmerzhaften Sonnebrand auf deinen Nacken und Co. zaubert. Denk also an ausreichend Sonnencreme.
Nimm Werkzeug mit! 🛠
Bei langen Trips ist die Gefahr groß, dass dein Reifen Luft verliert. Ein Erste-Hilfe-Kit für dein Fahrrad sollte deshalb zur Standardausrüstung gehören, auch längerfristig. Es sollte aus einem Ersatzreifen, einer Luftpumpe und anderen nützlichen Werkzeugen bestehen.
Die üblichen Verdächtigen...
Wie immer: Komfortable Kleidung und einen Helm sollten Standard sein. Aber auch eine Ersatzlampe (beziehungsweise Batterien) und Erste-Hilfe-Gegenstände wie Pflaster, Bandagen und Desinfektionssprays solltest du nicht vergessen. Wenn du weitere Fahrrad-Tipps haben willst, dann lies dir auch unsere folgenden Blogposts durch! 😊
Übrigens: Bevor du dich auf Tour begibst, vergiss nicht, dein Fahrrad zu versichern. Die CHERRISK-Hausratversicherung bietet dir Schutz für dein Fahrrad, sowohl Zuhause als auch unterwegs. Sollte jemand deinen Drahtesel aus einer verschlossenen Fahrradbox (beispielsweise am Bahnhof) oder einer Garage entwenden, bekommst du bis zu 2.500 Euro erstattet. Bei einem Diebstahl im Freien – vorausgesetzt dein Fahrrad war angeschlossen – werden bis zu 2.000 Euro erstattet. Natürlich gibt es noch weitere Dinge, die du für die Sicherheit deines Fahrrads tun kannst: zum Beispiel ein diebstahlsicheres Schloss kaufen.
