Ha most megkérdeznék tőled, mitől lennél boldog, mit válaszolnál? Valószínűleg olyasmit, hogy: megnyerném a lottót, világkörüli útra mennék. Vagy a realitás talaján állva: sikerülne egy fontos vizsgám, vennék egy lakást, fizetésemelést kapnék és hasonlók. A tartós elégedettséghez azonban ez sajnos mind kevés.A <a href="https://edition.cnn.com/2020/03/23/health/yale-happiness-course-wellness/index.html">Yale Egyetem professzora</a> szerint viszont létezik öt olyan szokás, amely – tudományos háttérrel megerősítve – segíthet megalapozni a jóllétet a mindennapjainkban. Ráadásul ezek nem is ördöngös dolgok, egyszerűen csak egy kicsivel több tudatosságot és odafigyelést igényelnek, hogy szokássá válhassanak.&nbsp;A mostani, bizonytalan helyzetben persze teljesen normális, ha megjelenik benned egyfajta szorongás, demotiváltság. Nem mindegy viszont, hogy csak sodródsz az árral, vagy megteszed a szükséges lépéseket mentális egészséged megőrzése érdekében.&nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Görgetés helyett minőségi idő 📵 - értelmes tevékenységek</h2>A korai sötétedés és a bezártság passzívabbá tehet minket. Ilyenkor nagyon vonzó lehetőség a sorozatnézés, a görgetés a különböző közösségi média oldalakon vagy (tedd a szíved a kezedre, és mondd, hogy veled még nem fordult elő) a netes vásárlás. Nem azt mondjuk, hogy ezeket a dolgokat sose csináld – mi magunk is nagy sorozat-rajongók vagyunk itt a CHERRISK-nél – de a mérték nagyon fontos! A binge-watching ugyanis akár <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6436420/">mentális problémákat is okozhat</a>!&nbsp;&nbsp;Szóval ne feledkezz meg azokról a tevékenységekről sem, amik az aktivitásodat, kreativitásodat igénylik. Alkotni fantasztikus érzés, és persze mondanunk sem kell, hogy ez az érzés tartósabban veled marad. Éppen ezért hoztunk is neked egy szuper Relax-színezőt, amit a <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app">GO-ból</a> tudsz letölteni, ráadásul, ha megosztod velünk a kész műved az ott leírtak szerint, extra cserkókat is kaphatsz!&nbsp;<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:10px;padding-right:32px;padding-bottom:20px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app" target="_blank" style="text-decoration: none; display: inline-block; color: rgb(68, 85, 145); background-color: rgb(64, 231, 211); border-radius: 25px; width: auto; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(64, 231, 211); padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; text-align: center; word-break: keep-all;" rel="noopener"&gt;&lt;span style="padding-left:32px;padding-right:32px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-wrap: break-word; word-break: break-word;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Letöltöm az alkalmazást!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre><h2 style="margin-left:0px;">Adni jobb, mint kapni 🎁 - a kedvesség gyakorlása</h2>Elsőre közhelynek tűnhet, de a tudomány mai álláspontja szerint: a kedvesség gyakorlása hozzájárul a mentális jóllétünkhöz. Legyen szó egy olyan egyszerű gesztusról, mint amikor meghallgatsz valakit, őszinte dicséretet mondasz vagy egyszerűen csak rámosolyogsz a másikra.&nbsp;De ugyanide sorolhatjuk azt is, ha jótékonykodsz. hamarosan érkezik legújabb jótékonysági goodie-nk. Kövesd&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/CherriskHungary">Facebook-oldalunkat</a>, ahol mindenről hírt adunk!&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/alpaka_blog_header__tdjjow"><figcaption>Te is lehetsz valaki jótevő angyala!</figcaption></figure>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Megint egy videocall 💻 - társas kapcsolatok</h2>Sajnos a világjárvány kezdete óta mesterei lettünk a videohívásoknak. Tudjuk, hogy nem az igazi így „találkozni” a barátokkal, kollégákkal, de gondolj arra, hogy a beszélgetéseknek, az egymással töltött időnek milyen fontos szerepe van a magányosság és depresszió megelőzésében.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Van már kedvenc meditációs appod? 🧘 - tudatkontroll</h2>Nincs? Sőt, legszívesebben elküldenéd melegebb éghajlatra, aki ezzel jön? Egy pillanatig se érezz bűntudatot miatta! Ebben a furcsa, elhúzódó helyzetben, amikor sokszor az az érzésünk támadhat, hogy lemaradunk az életünkről, nem könnyű befelé figyelni és lelassulni.&nbsp;Tekinthetsz viszont úgy is a meditációra, mint egy képzeletbeli utazásra, amihez elég egy jógamatrac és a telefonod. Ez pedig hihetetlenül sokat segíthet akkor is, ha nem utazol annyit, mint korábban. Ha kedvet kaptál hozzá, próbáld ki kommunikációs vezetőnk, Barna kedvenc meditációs appját: a <a href="https://www.mindspace.org.uk/app/">Mindspace-t</a>!&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Mozogj. Segíts. Spórolj. 🍒 - egészséges szokások</h2>És végül, de nem utolsó sorban az ötödik tevékenység: a mozgás. Tudjuk, hogy hidegben még nyűgösebb elindulni, de a fizikai és mentális egészséged érdekében próbálj aktív maradni! Számos <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/">tanulmány</a> mutatott már rá a sport közérzetjavító hatására, nem beszélve az egyéb pozitívumokról, mint a javuló állóképesség, alvásminőség vagy stresszkezelési képesség. És szerencsére <a href="https://www.marieclaire.com/health-fitness/news/g3845/best-workout-and-exercise-apps/">számos ingyenes app</a> lehet segítségedre, hogy megtaláld a leginkább neked való mozgásformát!&nbsp;Tudtad, hogy ezek mellett a GO-ban még jutalmazzuk is a mozgásod? Minden mozgással töltött öt perccel cserkókat gyűjtesz, amiket kedvezményekre, nyereményjáték sorsjegyekre vagy éppen jótékonysági goodie-kra válthatsz be. A cserkók gyűjtésével pedig egyre magasabb szintre jutsz, így különböző trófeákat is megszerezhetsz.<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:10px;padding-right:32px;padding-bottom:20px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app" target="_blank" style="text-decoration: none; display: inline-block; color: rgb(68, 85, 145); background-color: rgb(64, 231, 211); border-radius: 25px; width: auto; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(64, 231, 211); padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; text-align: center; word-break: keep-all;" rel="noopener"&gt;&lt;span style="padding-left:32px;padding-right:32px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-wrap: break-word; word-break: break-word;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Elkezdem a cserkógyűjtést!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>&nbsp;Ismétlésképp, a titkos formula, amivel megalapozhatod a mentális jólléted: elegendő idő értelmes tevékenységekre, a kedvesség gyakorlása, a társas kapcsolatok, a tudatkontroll és az egészséges szokások gyakorlása.&nbsp;A legfontosabb pedig, hogy mindezeket ne csak alkalomszerűen végezd, hanem váljanak szokássá a mindennapjaidban!&nbsp;

Sokan összekeverik a jólétet a jólléttel. A rossz hír viszont az, hogy az anyagi javak – egyes tudományos kutatások szerint – valójában csak nagyon rövid ideig tesznek minket elégedetté, mert elég hamar megszokjuk őket. De akkor mégis mitől érezhetjük tartósan jól magunkat? A válaszért olvass tovább!

A pénz tényleg nem boldogít? 💰 De akkor mi? 🤷 

Lelki immunerősítés koronavírus idejére!

A pénz tényleg nem boldogít? 💰 De akkor mi? 🤷 - Lelki immunerősítés koronavírus idejére! 

<h2 style="margin-left:0cm;">Mivel foglalkozik a Mátrix Közhasznú Alapítvány?&nbsp;</h2>A szervezet 2003 óta közhasznú szervezetként kulturális, szociális, valamint egészségvédelmi programokkal teremt értéket. Munkájuk három nagyobb tevékenységre bontható. A Centerke Adományozó Központ évente 10&nbsp;000 adománycsomaggal segíti a nélkülözőket. A Szeretetcsoki kampányukkal már több, mint ezer Mikuláscsomagot, illetve csokit juttattak el beteg gyermekeknek. Végül, de nem utolsósorban pedig az alapítvány az országban elsőként vezette be az egészségügyi intézményekben a Mesedoktor programot, melynek sikere azóta is töretlen.&nbsp;<h2 style="margin-left:0cm;">Mihez kérnek támogatást?&nbsp;</h2>Az alapítvány munkájának hála, a Mesedoktorok évek óta nyolcvan kórházi gyermekosztályt látnak el könyvekkel. Az olvasás segíti oldani a stresszt a kicsiknél, fejleszteni a memóriájukat és a kreatív gondolkodásukat. A szervezet szeretné, ha minél több gyermeknek tudna segíteni a mese varázslatos erejével. Ehhez a célhoz keresnek támogatókat.&nbsp;<h2 style="margin-left:0cm;">Így tudsz segíteni!&nbsp;</h2>Ha neked is olyan fontos ez az ügy, mint nekünk, akkor töltsd le a CHERRISK GO alkalmazást, ahol megtalálod a szervezet goodie-ját, amit egyszer tudsz beváltani. Az applikációban öt percenként kapsz egy cseresznyét, ha gyalogolsz, biciklizel vagy mobilmentesen vezetsz.&nbsp;Köszönjük, hogy velünk segítesz!&nbsp;📚👧🏼

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy Mátrix Közhasznú Alapítvány. A szervezet Mesedoktorai nap, mint nap látogatták az ország egészségügyi intézményeit, és mesélték el a gyermekeknek mi történt az Óperenciás-tengeren is túl.  Mi hiszünk a mesék gyógyító erejében, ezért szeretnénk, hogy továbbra is minél több kis beteghez eljussanak. Ebben számítunk most rátok!

Meseterápia beteg gyerekeknek 👸🏼🤴🏼

<h2 style="margin-left:0px;">Mivel foglalkozik az Igazgyöngy Alapítvány?&nbsp;&nbsp;</h2>&nbsp;A szervezet fő tevékenységei közé tartozik a szegényebb településeken élő, hátrányos helyzetű családok támogatása, a gyermekek oktatásának segítése, valamint a közösségfejlesztés és munkahelyteremtés. Évente több, mint 1 200 családhoz jutnak el országszerte. Az adományokból mindig igyekeznek azt biztosítani, amire a rászoruló családoknak leginkább szükségük van.&nbsp;<h2>Mire gyűjtjük a támogatást?</h2>Első karácsonyi jótékony goodie-nkkal szeretnénk olyan családokon segíteni, akik mélyszegénységben élnek. A célunk, hogy az Igazgyöngy Alapítvány segítségével minél több család asztalára jusson elegendő étel az ünnepekre. Ehhez a célhoz keresünk támogatókat.&nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Így tudsz segíteni! &nbsp;</h2>Segítenél valóra váltani a karácsonyi csodát? Töltsd le a <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app">CHERRISK GO alkalmazást</a>, és keresd az egyesület goodie-ját! Az applikációban ötpercenként kapsz egy cserkót, ha gyalogolsz, biciklizel vagy mobilmentesen vezetsz.  A cserkókért megszerezheted (maximum ötször) az Igazgyöngy Alapítvány goodie-ját, és minden beváltással 50 forinttal támogatod, hogy megvalósuljon a karácsonyi csoda!&nbsp;Köszönjük, ha velünk segítesz! 🎁✨&nbsp;

Az idei év váratlan helyzetekben és kihívásokban bővelkedett. A szegény térségekben élőknek ez az időszak még megterhelőbb volt. Karácsonyi jótékony goodie-nkkal az Igazgyöngy Alapítvány munkáját segítjük, akik a mélyszegénységben élő családok életét igyekeznek élhetőbbé tenni. A CHERRISK kívánsága az, hogy idén karácsonykor az ő asztalukra is bőven jusson ünnepi finomságokból! Ennek megvalósításában számítunk most rátok.       

Segíts valóra váltani a karácsonyi csodát! 🎄🌟 

<h2>Mivel foglalkozik a Most Élsz Egyesület?</h2>Ma Magyarországon legalább 100 000-ren élnek autizmussal. A Most Élsz Egyesület munkájának hála az autizmussal élő gyermekek gyógyítási módszerei egyre elterjedtebbek hazánkban.<h2>Mihez kérnek támogatást?</h2>Egyik gyógyítási módszerük a terápiás lovaglás, melynek hatására az autista gyermekek sokkal nyitottabbá és türelmesebbé válnak. A szervezet ezért szeretne minél több autizmussal élő gyermeket ebben a terápiában részesíteni. Ehhez a célhoz keresnek támogatókat.&nbsp;<h2>Így tudsz segíteni!</h2>Ha neked is olyan fontos ez az ügy, mint nekünk, akkor töltsd le a CHERRISK GO alkalmazást, és keresd az egyesület goodie-ját, amit egyszer tudsz beváltani. Az applikációban öt percenként kapsz egy cseresznyét, ha gyalogolsz, biciklizel vagy mobilmentesen vezetsz.&nbsp;Köszönjük, hogy velünk segítesz!🐴🍒

Ahogy a Most Élsz Egyesületnél fogalmaznak: „Ló hátán van a földi mennyország!”   Éppen ezért az egyesület szeretné minél több autizmussal élő gyermek számára elérhetővé tenni a lovasterápiát, hogy a kicsik komfortosabban érezhessék magukat a világukban. Ennek a célnak a megvalósításában számítunk most rátok!   

Segítsünk közösen az autizmussal élő gyermekeknek! 

#segits

A pénz tényleg nem boldogít? 💰 De akkor mi? 🤷 - Lelki immunerősítés koronavírus idejére!

Meseterápia beteg gyerekeknek 👸🏼🤴🏼

Segíts valóra váltani a karácsonyi csodát! 🎄🌟

Segítsünk közösen az autizmussal élő gyermekeknek! 🏇

Maradjunk kapcsolatban