A jó nyaralás kulcsa is az önismeret – Interjú Mráz Kata pszichológussal

Hogyan függ össze az önismeret és a jó nyaralás? Mit tehetünk, hogy már az első naptól élvezzük a kikapcsolódást? És miért bánjunk óvatosan az élmények azonnali megosztásával? Mráz Kata gyakorlati tippjeiért olvasd el az interjúnkat!

CHERRISK: Egyre többet olvashatunk az önismeret fontosságáról. Miért van rá egyre inkább igény? 

Mráz Kata: Nagyon felgyorsult és stresszes életet élünk, aminek következtében könnyen elveszíthetjük a kapcsolatot önmagunkkal. Rengeteg különböző szerepben kell helytállnunk a munkahelyen, a családban, a baráti körben, és ez néha eltávolít minket attól, hogy valóban figyeljünk saját érzéseinkre és szükségleteinkre. 

Az önismeret segít visszatalálni ehhez a kapcsolathoz, és jobban megérteni, kik is vagyunk valójában.

CHERRISK: A tudatosabb életvezetés milyen előnyökkel járhat?

Mráz Kata: Ha tudatosan éljük az életünket, akkor egyrészt képessé válunk arra, hogy hatékonyabban reagáljunk a stresszes helyzetekre. Azáltal, hogy figyelmet fordítunk a jelen pillanatra és a saját reakcióinkra, képesek vagyunk megváltoztatni a negatív gondolatokat és viselkedésmintákat, csökkentve ezzel a szorongásunkat és a stressz szintünket.

A tudatos életvezetés segíthet abban is, hogy jobban megértsük a saját érzéseinket és gondolatainkat. 

Képessé válunk azonosítani és kezelni azokat a hiedelmeket, beidegződéseket, melyek akadályozhatják a boldogságot és az elégedettséget – ezzel pedig elősegíthetjük a jobb mentális egészséget és az érzelmi egyensúlyt.

CHERRISK: Milyen szerepe lehet az önismeretnek a nyaralásunkban? 

Mráz Kata: Ha figyelembe vesszük a saját igényeket a nyaralás során, és nem másoknak szeretnénk megfelelni, akkor teljesebben átélhetjük a pihenés és a regenerálódás élményét.  

Az önismeret segít például abban, hogy olyan típusú nyaralást válasszunk, amire szükségünk van, és olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek az érdeklődésünknek, ezáltal tényleg boldoggá tesznek minket.

Ha az egyensúly és a pihenés a fontos számunkra, akkor olyan helyszínt érdemes választani, ahol lehetőségünk nyílik a relaxációra és a stressz csökkentésére. Ha kalandra vágyunk, akkor olyan programokat és helyszíneket keressünk, amelyek kihívásokat és izgalmakat nyújtanak. Ha szeretünk aktívan pihenni, a kalandos túrákkal és sporttevékenységekkel intenzív élményeket szerezhetünk, melyek felidézése átsegíthet egy-egy borongós téli napon.

Az önismeret segíthet továbbá abban is, hogy rugalmasabbá váljunk és jobban alkalmazkodjunk a nyaralás során felmerülő helyzetekhez. Így nyitottabban és elfogadóbban reagálhatunk a váratlan eseményekre, ami hozzájárulhat a nyaralás zavartalan élvezetéhez.

CHERRISK: Mit tehetünk azért, hogy már a szabadságunk első napjától át tudjuk adni magunkat a gondtalan nyaralásnak? 

Mráz Kata: Az előzetes tervezés segíthet abban, hogy a nyaralás kezdetén ne kelljen túl sok energiát fordítani a helyszín keresésére, a szállás megtalálására vagy a tevékenységek megtervezésére. Ha mindent előre elintézünk, akkor már az első napokban könnyebben átadhatjuk magadnak a pihenésnek és a feltöltődésnek.

Az otthoni feladatok és kötelezettségek tudat alatt is megzavarhatják a nyaralásra való fókuszálást. Próbáljuk meg előre elvégezni a fontos teendőket, mint például a ház takarítása vagy a munkával kapcsolatos dolgok rendezése – így könnyebben átadhatjuk magadnak a pihenésnek.

Amikor megérkezünk a nyaralási helyszínre, engedjük el a hajtást és tudatosan lassítsunk le. Engedjük meg magunknak, hogy az első napokban időnk legyen a pihenésre és a beilleszkedésre. Hagyjuk, hogy a nyaralás üteme kialakuljon, és adjunk időt a testünknek és a lelkünknek, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.

CHERRISK: A nyaralási szokásainkat a közösségi média is befolyásolhatja. 

Mráz Kata: A közösségi média számtalan lehetőséget kínál az utazással kapcsolatos inspirálódásra, hiszen mások fotókat, videókat, cikkeket és bejegyzéseket osztanak meg a nyaralásokról és az utazási tapasztalataikról. Ez lehetővé teszi, hogy új helyeket fedezzünk fel, új tevékenységeket ismerjünk meg és inspirációt merítsünk mások élményeiből. Segíthet abban is, hogy nyitottabbak és kalandvágyóbbak legyünk a nyaralás tervezésekor.

Nagyszerű eszköz továbbá a nyaralás előtti tervezéshez és kutatáshoz. A fórumokon, csoportokban és blogokban megosztott utazási tippek, szálláshely értékelések és az ajánlott tevékenységek segíthetnek abban, hogy információkat gyűjtsünk, terveket készítsünk és jól tájékozott döntéseket hozzunk az utazásunkkal kapcsolatban. Ezenkívül lehetőség van az interakcióra, tapasztalatcserére más utazókkal és érdeklődőkkel. 

Lehetővé teszik az élmények hosszú távú megőrzését és megosztását is. A nyaralás során készült képek és videók segítségével megörökíthetjük a pillanatokat, és később felidézhetjük az emlékezetes időket. Az élmények dokumentálása lehetővé teszi az emlékek újbóli átélését és megosztását másokkal.

CHERRISK: Milyen negatív hatása ismert?

Mráz Kata: A közösségi média gyakran ideális életképeket és tökéletes pillanatokat mutat be. Az emberek többnyire azokat a tartalmakat osztják meg, amelyek bemutatják a legjobb oldalukat, a lenyűgöző helyeket, az élményeket vagy a siker pillanatait. Ez a folyamat hozzájárulhat ahhoz, hogy az a benyomásunk legyen, mintha mások életében minden tökéletes és kiegyensúlyozott lenne.

 Fontos megérteni, hogy a közösségi média által bemutatott képek és történetek csak egy kis szeletet mutatnak az emberek életéből. Ez a szelet általában a legjobb és legpozitívabb pillanatokra korlátozódik. A valóságban mindenki szembesül nehézségekkel, kihívásokkal és hétköznapi problémákkal, amelyeket általában nem mutatnak meg a közösségi médiában.

Ha folyamatosan másokkal összehasonlítjuk magunkat és az életünket a közösségi média által sugallt ideálokkal, ez csökkentheti az önbizalmat és boldogságot. Ha úgy érezzük, hogy mindig lemaradunk vagy nem érünk el másokhoz hasonló eredményeket, az befolyásolhatja a saját értékérzetünket és elégedettségünket.

CHERRISK: Hogyan tudjuk inkább az előnyünkre fordítani a közösségi oldalakat?

Mráz Kata: Törekedjük arra, hogy olyan inspiráló és hasznos tartalmakat keressünk a közösségi médiában, amelyek számunkra valóban értékesek lehetnek.

Kövessünk olyan utazási bloggereket, szakértőket vagy inspiráló személyeket, akik valódi tapasztalatokat és hasznos tippeket osztanak meg. Így olyan ötleteket meríthetünk, amelyek inspirálhatnak és segíthetnek a nyaralás tervezésében.

Ugyanakkor ne hagyjuk, hogy mások nyaralási tapasztalatai elhomályosítsák a saját igényeinket és preferenciáinkat. Az inspirációkat használjuk útmutatóként, de mindig igazítsuk azokat a saját igényeinkhez és vágyainkhoz.

CHERRISK: Mi motivál bennünket, amikor képeket, videókat osztunk meg a közösségi felületeken a saját nyaralásunkról?

Mráz Kata: Szeretjük megosztani az élményeinket másokkal, és a közösségi média lehetőséget nyújt arra, hogy kapcsolatba lépjünk barátainkkal, családtagjainkkal és más ismerősökkel. Az élmények megosztása segíthet közelebb kerülni egymáshoz, közösségi támogatást és pozitív visszajelzéseket kapni.

Az élmények megosztása lehetőséget nyújthat arra is, hogy az emberek még intenzívebben átéljék a nyaralás során szerzett élményeket. Azzal, hogy megosztjuk az élményeinket, mások reflektálhatnak a tapasztalatokra, és ezáltal mélyebb kapcsolatba kerülhetnek velünk.

Azonban fontos felismerni, hogy az élmények megosztása néha elvonhatja a figyelmet a jelen pillanatról. Ha mindent és azonnal akarunk dokumentálni és megosztani, az azt eredményezheti, hogy nem tudjuk teljes mértékben megragadni és élvezni a valóságban zajló élményeket.

CHERRISK: Mire érdemes figyelni, hogy ezt egészséges szinten tartsuk?

Mráz Kata: Az egészséges közösségi média használat a tudatosságon, az egyensúlyon és a saját élményekre való fókuszáláson alapul.

Állítsuk be az időkereteket, és korlátozzuk az időt, amit a közösségi média platformokon töltünk. Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy az élmények megosztása elvonja a figyelmünket a jelen pillanatról és a valós élményekről.

Ne felejtsük el azt sem, hogy nem kell minden élményt megosztani a közösségi médiában. Hagyjunk magadnak is privát teret és időt, amikor csak a saját élményeinkre koncentrálunk, és nem az online közösségnek szóló tartalmakat készítünk.

CHERRISK: Hogyan tudjuk kizárni a FOMO érzését közösségi média használatakor? 

Mráz Kata: Minden életkorban adódhatnak olyan dolgok, amelyeket nem fogunk megélni vagy amelyeken nem fogunk részt venni. Fontos, hogy meghatározzuk a saját prioritásainkat és értékeinket, és ennek megfelelően válasszunk. Az állandóan másokhoz hasonlítás helyett érdemes az energiáinkat és figyelmünket a saját élményeinkre és tevékenységeinkre összpontosítani.  

 🍒 Akárhogyan is szeretsz nyaralni, a CHERRISK Utasbiztosítással még bátrabban vetheted bele magad az élményekbe!