CHERRISK: Miért fontos mentálisan is felkészülni a nyaralásra?Mráz Kata: Érdemes már a nyaralás előtt pár héttel elkezdeni ráhangolódni, mentálisan is felkészülni a pihenésre.<blockquote>Ez segít csökkenteni a stresszt, hiszen gyakran előfordul, hogy a munkában szeretnénk előre készülni a szabadságra és mindent elvégezni, éppen ezért túlhajtjuk magunkat, és szinte átmenet nélkül ’szakad ránk’ a nyaralás. Ha azonban előre felkészülünk, átgondoljuk, hogy mit is várunk a nyaralástól akkor az segít csökkenteni a stresszt és növeli az élmény minőségét. Segít abban is, hogy könnyebben alkalmazkodunk a váratlan helyzetekhez, és jobban ki tudjuk élvezni a pihenést. Emellett mentális felkészüléssel tudatosabban megtervezhetjük a programokat, ami hozzájárul ahhoz, hogy a nyaralás valóban feltöltő és élménydús legyen.</blockquote>CHERRISK: Milyen előkészületek segíthetnek abban, hogy a nyaralásunk valóban pihentető és feltöltő legyen?Mráz Kata:&nbsp;<ul><li>Érdemes előre megtervezni a nyaralás fontosabb részleteit, hiszen ez segíthet elkerülni a helyszínen fellépő stresszes helyzeteket, és biztosítja, hogy minden a terveink szerint alakuljon. &nbsp;</li><li>Sokaknak bevált, hogy&nbsp; listát készítenek azokról a dolgokról, amelyeket vinni szeretnének, hogy ne az utolsó pillanatra maradjon a készülődés. Így nyugodtabban telik az indulás előtti nap – még akkor is, ha azt munkában kell töltenünk. &nbsp;</li><li>Fontos mentálisan is felkészülni a nyaralásra. Pihenjünk sokat az utazás előtt, és igyekezzünk elengedni a mindennapi stresszt. Érdemes végigggondolni azt is, hogy mennyire votl stresszes, rohanós a nnyaralás előtti időszakunk. Ha nehezek voltak a tavaszi hetek-hónapok, akkor a nyaralás akkor lesz igazán pihentető, ha nem tervezünk túl sok programot és inkább a pihenésé lesz a főszerep. &nbsp;</li><li>Bármennyire is csábtónak tűnik minden látnivalót és élményt belezsúfolni abba a néhány napba, mégis akkor lesz a nyaralás valóban feltöltő és pihentető, ha az előtte lévő időszakunkat és leterheltségünket figyelembe véve tervezzük meg azt.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/Mraz-Kata-cherrisk-nyugodt-nyaralas-fb-header_hm282k"></figure> CHERRISK: Több kutatás igazolja, hogy a nyaralás megtervezése nagyobb boldogságérzetet okoz, mint maga az utazás. Ez miért lehet?Mráz Kata: Egyik oka az lehet, hogy a tervezés időszaka alatt fokozott várakozással és izgalommal tekintünk a közelgő események elé – ez pedig növeli a boldogság szintjét, mivel pozitív érzelmeket és várakozást jelent.Ezenkívül a tervezés során egyfajta kontrollt érezhetünk az események felett, mintha a&nbsp; ’képzeletbeli nyaralás’ pontosan úgy alakulna, ahogyan szeretnénk. Amikor azonban a valóságban megérkezünk a nyaralás helyszínére, előfordulhat, hogy nem minden a várakozásoknak megfelelően alakul.Emellett pedig a tervezgetés közbeni közös beszélgetések és ötletelések családtagokkal vagy barátokkal erősítik a társas kapcsolatokat és növelik a közös boldogságérzetet – szemben a valódi nyaraláson esetleg felmerülő konfliktusokkal.CHERRISK: Hogyan készíthetjük fel magunkat mentálisan előre arra, hogy a váratlan helyzetek is részei lehetnek a nyaralásnak?Mráz Kata: Talán a legfontosabb azt elfogadni, hogy a váratlan események is a kaland részei, és nem feltétlenül kell negatívan megélni azt, ha valami eltér a terveinktől. Hasznos lehet a rugalmasság és a problémamegoldó készségek fejlesztése. Ehhez elegendő lehet néhány egyszerű relaxációs technika vagy légzőgyakorlat alkalmazása.&nbsp;Sokat segíthet az is, ha felidézünk a korábbi nyaralásainkból váratlan helyzeteket, amelyek végül jó élményt vagy vicces szituációt jelentettek. A humorérzék és a pozitív gondolkodás segíthet abban, hogy a váratlan helyzeteket is élvezetesnek és tanulságosnak lássuk.Fontos az is, hogy realisták legyünk az elvárásainkban. Nem minden alakul mindig a tervek szerint, de ezek az élmények is hozzájárulhatnak a nyaralás emlékezetessé tételéhez.CHERRISK: Hogyan tudjuk fejleszteni a rugalmasságunkat, hogy jobban alkalmazkodjunk a váratlan eseményekhez a nyaralás során?Mráz Kata: Érdemes lehet gyakorolni a pozitív gondolkodást: próbáljunk minden helyzetben meglátni valami jót, és a megoldásokat keresni a problémák helyett. Ezt akár egészen egyszerű, mindennapi helyzetekben is alkalmazhatjuk úgy, hogy a nap végén végiggondoljuk, hogy volt-e olyan helyzet, ami nem indult jól, de végül sikerült a pozitívumot meglátni benne.&nbsp;Nemcsak a nyaralásra készülődés, hanem a mindennapokban is sokat segít, ha kipróbálunk új dolgokat és kilépünk a komfortzónánkból, akár otthon is – például tudatosan más útvonalon megyünk haza, mint korábban vagy ’turistáskodunk’ kicsit a saját városunkban. .&nbsp;Végül, tanuljunk a tapasztalatainkból: minden váratlan helyzet értékes tanulságokat hordozhat, amelyekből később építkezhetünk. Ezzel a szemlélettel minden helyzet fejlődési lehetőséggé válik, és növeli a rugalmasságunkat.CHERRISK: Milyen mentális stratégiák segíthetnek abban, hogy higgadtak maradjunk egy váratlan helyzetben a nyaralás alatt?&nbsp;Mráz Kata: A higgadtság megőrzése váratlan helyzetekben nem könnyű. Ilyenkor azonnal kell reagálnunk és fontos, hogy olyan technikát tudjunk alkalmazni, amely gyorsan stabilizálja a mentális állapotunkat és megelőz egy esetleges pánikreakciót.&nbsp;<blockquote>A legtöbbet talán a légzésünk szabályozása segíthet: a lassú, mély lélegzetvételek és a belégzésnél hosszabb kilégzések segítenek csökkenteni a stresszt és nyugodtabbá válni. Másodszor, használjunk pozitív megerősítéseket: például emlékeztessük magunkat arra, hogy korábban is adódtak váratlan helyzetek, amelyeket sikerrel megoldottunk. Harmadszor, próbáljuk meg fókuszálni a jelen pillanatra ahelyett, hogy a problémákon rágódnánk, ezáltal csökkenthetjük az aggodalmainkat.&nbsp;</blockquote>Végül, ha lehetséges, vonjunk be másokat is a probléma megoldásába: a társas támogatás és az együttműködés segíthet megnyugodni és hatékonyabb megoldásokat találni. Ezek a stratégiák együttesen hozzájárulnak ahhoz, hogy higgadtak maradjunk és élvezhessük a nyaralást - még váratlan helyzetek esetén is.CHERRISK: Milyen szerepe van a pozitív gondolkodásnak és a problémamegoldó képességnek a váratlan helyzetek kezelésében?Mráz Kata:<blockquote>A pozitív gondolkodás sokat segíthet abban, hogy a váratlan helyzeteket lehetőségként, ne pedig akadályként éljük meg. Ez a hozzáállás növeli a bizalmunkat és a motivációnkat a probléma megoldására, hiszen így jobban hinni tudunk abban, hogy képesek vagyunk kezelni a helyzetet. A megfelelő problémamegoldó képesség pedig leginkább azt a fajta rugalmasságot jelenti, amellyel a nem várt helyzetekhez, a tervezettől eltérő programokhoz állunk.</blockquote>Ezek a készségek együttműködve hozzájárulnak ahhoz, hogy ne érezzük magunkat tehetetlennek vagy túlterheltnek a váratlan események közepett és növelik az esélyét annak, hogy a váratlan helyzeteket is sikeresen és nyugodtan tudjuk kezelni.CHERRISK: Hogyan tudjuk fenntartani a pozitív hozzáállásunkat akkor is, ha valami nem az elképzeléseink szerint alakul?Mráz Kata: Nem könnyű ilyenkor pozitívnak maradni, ám sokat segíthet, ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy minden helyzet átmeneti, és idővel megoldódik. Gyakoroljunk hálát, és próbáljunk minden helyzetben meglátni valami jót, ami segít a fókuszt a pozitívumokra helyezni. Tartsunk egy kis szünetet, ne akarjuk feltétlenül megoldani a helyzetet. Hiszen lehet, hogy végül pont ez lesz a nyaralásunk legjobb, és legemlékezetesebb élménye.&nbsp;CHERRISK: Az utazás előkészületei során sok olyan óvintézkedést teszünk, amikről sejtjük, hogy túl nagy védelmet nem nyújtanak, ám mégis megnyugtatnak bennünket. Például: letakarjuk a strandon a holminkat, lakatot teszünk a bőröndre stb. Ennek mi az oka?<blockquote>Alapvető emberi igényünk, hogy minél több dolgot kontrollálni tudjunk az életünkben. Az, hogy letakarjuk a holminkat a strandon vagy lakatot teszünk a bőröndre, valójában nem nyújt jelentős védelmet a valós veszélyekkel szemben, mégis érzelmileg megnyugtat bennünket, mert úgy érezzük, hogy tettünk valamit a biztonságunkért. Emellett az ilyen óvintézkedések egyfajta rutinná válhatnak, és segíthetnek az utazóknak lecsillapítani az esetleges aggodalmakat.</blockquote>CHERRISK: Miért gondoljuk azt alapvetően, hogy pl. baleset, betegség, kocsi lerobbanása velünk nem, csak másokkal fordulhat elő egy nyaralás során?Mráz Kata: Az emberi elme hajlamos arra, hogy saját helyzetére vonatkozóan kedvezőbb jövőbeli kimenetelt jósoljon, mint másokéra, hiszen ez segít fenntartani a motivációt és a kitartást, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást a kockázatos helyzetekben. A személyes tapasztalatok és az előző utazások során szerzett pozitív élmények pedig tovább erősíthetik ezt a hozzáállást, hiszen az ember hajlamos a pozitív emlékekre összpontosítani és a negatívakat relativizálni, vagy elfelejteni.Emellett pedig az igazságos világba vetett hit nevű kognitív torzítás miatt nehezebben tudjuk elhinni és elképzelni, hogy belünk is történhetnek rossz dolgok. Ilyenkor úgy gondoljuk, hogy ’velünk biztosan nem történik meg’, ’mi majd jobban vigyázunk’, vagy ’én biztosan nem indultam volna el akkor/úgy/anélkül/stb’.&nbsp;------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Még több szakértői tartalomért kövesd a CHERRISK <a href="https://www.facebook.com/CherriskHungary">Facebook</a> és <a href="https://www.instagram.com/cherriskhungary/">Instagram</a> oldalát! ☀️ Utazz 100% nyugalommal a CHERRISK Utasbiztosítással!&nbsp;

Milyen előkészületeket tehetünk meg a nyugodt nyaralásért? Hogyan kezeljük jól a váratlan helyzeteket a nyaralás alatt? Mráz Kata pszichológussal beszélgettünk.

Tegyél meg mindent a nyugodt nyaralásért - Mráz Kata pszichológus gyakorlati tippjei

blog/Mraz-Kata-cherrisk-nyugodt-nyaralas-fb-header_hm282k

Mráz Kata pszichológus tippjei a nyugodt nyaralásért 🏖️

CHERRISK: Egyre többet olvashatunk az önismeret fontosságáról. Miért van rá egyre inkább igény? Mráz Kata: Nagyon felgyorsult és stresszes életet élünk, aminek következtében könnyen elveszíthetjük a kapcsolatot önmagunkkal. Rengeteg különböző szerepben kell helytállnunk a munkahelyen, a családban, a baráti körben, és ez néha eltávolít minket attól, hogy valóban figyeljünk saját érzéseinkre és szükségleteinkre.&nbsp;<blockquote>Az önismeret segít visszatalálni ehhez a kapcsolathoz, és jobban megérteni, kik is vagyunk valójában.</blockquote>CHERRISK: A tudatosabb életvezetés milyen előnyökkel járhat?Mráz Kata: Ha tudatosan éljük az életünket, akkor egyrészt képessé válunk arra, hogy hatékonyabban reagáljunk a stresszes helyzetekre. Azáltal, hogy figyelmet fordítunk a jelen pillanatra és a saját reakcióinkra, képesek vagyunk megváltoztatni a negatív gondolatokat és viselkedésmintákat, csökkentve ezzel a szorongásunkat és a stressz szintünket.A tudatos életvezetés segíthet abban is, hogy jobban megértsük a saját érzéseinket és gondolatainkat.&nbsp;<blockquote>Képessé válunk azonosítani és kezelni azokat a hiedelmeket, beidegződéseket, melyek akadályozhatják a boldogságot és az elégedettséget – ezzel pedig elősegíthetjük a jobb mentális egészséget és az érzelmi egyensúlyt.</blockquote>CHERRISK: Milyen szerepe lehet az önismeretnek a nyaralásunkban? Mráz Kata: Ha figyelembe vesszük a saját igényeket a nyaralás során, és nem másoknak szeretnénk megfelelni, akkor teljesebben átélhetjük a pihenés és a regenerálódás élményét.&nbsp;&nbsp;Az önismeret segít például abban, hogy olyan típusú nyaralást válasszunk, amire szükségünk van, és olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek az érdeklődésünknek, ezáltal tényleg boldoggá tesznek minket.Ha az egyensúly és a pihenés a fontos számunkra, akkor olyan helyszínt érdemes választani, ahol lehetőségünk nyílik a relaxációra és a stressz csökkentésére. Ha kalandra vágyunk, akkor olyan programokat és helyszíneket keressünk, amelyek kihívásokat és izgalmakat nyújtanak. Ha szeretünk aktívan pihenni, a kalandos túrákkal és sporttevékenységekkel intenzív élményeket szerezhetünk, melyek felidézése átsegíthet egy-egy borongós téli napon.Az önismeret segíthet továbbá abban is, hogy rugalmasabbá váljunk és jobban alkalmazkodjunk a nyaralás során felmerülő helyzetekhez. Így nyitottabban és elfogadóbban reagálhatunk a váratlan eseményekre, ami hozzájárulhat a nyaralás zavartalan élvezetéhez.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/FB-Kata_Mraz-pszichologus-önismeret-nyaralas_ixyg6i"></figure> CHERRISK: Mit tehetünk azért, hogy már a szabadságunk első napjától át tudjuk adni magunkat a gondtalan nyaralásnak? Mráz Kata: Az előzetes tervezés segíthet abban, hogy a nyaralás kezdetén ne kelljen túl sok energiát fordítani a helyszín keresésére, a szállás megtalálására vagy a tevékenységek megtervezésére. Ha mindent előre elintézünk, akkor már az első napokban könnyebben átadhatjuk magadnak a pihenésnek és a feltöltődésnek.Az otthoni feladatok és kötelezettségek tudat alatt is megzavarhatják a nyaralásra való fókuszálást. Próbáljuk meg előre elvégezni a fontos teendőket, mint például a ház takarítása vagy a munkával kapcsolatos dolgok rendezése – így könnyebben átadhatjuk magadnak a pihenésnek.Amikor megérkezünk a nyaralási helyszínre, engedjük el a hajtást és tudatosan lassítsunk le. Engedjük meg magunknak, hogy az első napokban időnk legyen a pihenésre és a beilleszkedésre. Hagyjuk, hogy a nyaralás üteme kialakuljon, és adjunk időt a testünknek és a lelkünknek, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.CHERRISK: A nyaralási szokásainkat a közösségi média is befolyásolhatja.&nbsp;Mráz Kata: A közösségi média számtalan lehetőséget kínál az utazással kapcsolatos inspirálódásra, hiszen mások fotókat, videókat, cikkeket és bejegyzéseket osztanak meg a nyaralásokról és az utazási tapasztalataikról. Ez lehetővé teszi, hogy új helyeket fedezzünk fel, új tevékenységeket ismerjünk meg és inspirációt merítsünk mások élményeiből. Segíthet abban is, hogy nyitottabbak és kalandvágyóbbak legyünk a nyaralás tervezésekor.Nagyszerű eszköz továbbá a nyaralás előtti tervezéshez és kutatáshoz. A fórumokon, csoportokban és blogokban megosztott utazási tippek, szálláshely értékelések és az ajánlott tevékenységek segíthetnek abban, hogy információkat gyűjtsünk, terveket készítsünk és jól tájékozott döntéseket hozzunk az utazásunkkal kapcsolatban. Ezenkívül lehetőség van az interakcióra, tapasztalatcserére más utazókkal és érdeklődőkkel.&nbsp;Lehetővé teszik az élmények hosszú távú megőrzését és megosztását is. A nyaralás során készült képek és videók segítségével megörökíthetjük a pillanatokat, és később felidézhetjük az emlékezetes időket. Az élmények dokumentálása lehetővé teszi az emlékek újbóli átélését és megosztását másokkal.CHERRISK: Milyen negatív hatása ismert?Mráz Kata: A közösségi média gyakran ideális életképeket és tökéletes pillanatokat mutat be. Az emberek többnyire azokat a tartalmakat osztják meg, amelyek bemutatják a legjobb oldalukat, a lenyűgöző helyeket, az élményeket vagy a siker pillanatait. Ez a folyamat hozzájárulhat ahhoz, hogy az a benyomásunk legyen, mintha mások életében minden tökéletes és kiegyensúlyozott lenne.<blockquote>&nbsp;Fontos megérteni, hogy a közösségi média által bemutatott képek és történetek csak egy kis szeletet mutatnak az emberek életéből. Ez a szelet általában a legjobb és legpozitívabb pillanatokra korlátozódik. A valóságban mindenki szembesül nehézségekkel, kihívásokkal és hétköznapi problémákkal, amelyeket általában nem mutatnak meg a közösségi médiában.</blockquote>Ha folyamatosan másokkal összehasonlítjuk magunkat és az életünket a közösségi média által sugallt ideálokkal, ez csökkentheti az önbizalmat és boldogságot. Ha úgy érezzük, hogy mindig lemaradunk vagy nem érünk el másokhoz hasonló eredményeket, az befolyásolhatja a saját értékérzetünket és elégedettségünket.CHERRISK: Hogyan tudjuk inkább az előnyünkre fordítani a közösségi oldalakat?Mráz Kata: Törekedjük arra, hogy olyan inspiráló és hasznos tartalmakat keressünk a közösségi médiában, amelyek számunkra valóban értékesek lehetnek.Kövessünk olyan utazási bloggereket, szakértőket vagy inspiráló személyeket, akik valódi tapasztalatokat és hasznos tippeket osztanak meg. Így olyan ötleteket meríthetünk, amelyek inspirálhatnak és segíthetnek a nyaralás tervezésében.<blockquote>Ugyanakkor ne hagyjuk, hogy mások nyaralási tapasztalatai elhomályosítsák a saját igényeinket és preferenciáinkat. Az inspirációkat használjuk útmutatóként, de mindig igazítsuk azokat a saját igényeinkhez és vágyainkhoz.</blockquote>CHERRISK: Mi motivál bennünket, amikor képeket, videókat osztunk meg a közösségi felületeken a saját nyaralásunkról?Mráz Kata: Szeretjük megosztani az élményeinket másokkal, és a közösségi média lehetőséget nyújt arra, hogy kapcsolatba lépjünk barátainkkal, családtagjainkkal és más ismerősökkel. Az élmények megosztása segíthet közelebb kerülni egymáshoz, közösségi támogatást és pozitív visszajelzéseket kapni.Az élmények megosztása lehetőséget nyújthat arra is, hogy az emberek még intenzívebben átéljék a nyaralás során szerzett élményeket. Azzal, hogy megosztjuk az élményeinket, mások reflektálhatnak a tapasztalatokra, és ezáltal mélyebb kapcsolatba kerülhetnek velünk.Azonban fontos felismerni, hogy az élmények megosztása néha elvonhatja a figyelmet a jelen pillanatról. Ha mindent és azonnal akarunk dokumentálni és megosztani, az azt eredményezheti, hogy nem tudjuk teljes mértékben megragadni és élvezni a valóságban zajló élményeket.CHERRISK: Mire érdemes figyelni, hogy ezt egészséges szinten tartsuk?Mráz Kata: Az egészséges közösségi média használat a tudatosságon, az egyensúlyon és a saját élményekre való fókuszáláson alapul.Állítsuk be az időkereteket, és korlátozzuk az időt, amit a közösségi média platformokon töltünk. Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy az élmények megosztása elvonja a figyelmünket a jelen pillanatról és a valós élményekről.Ne felejtsük el azt sem, hogy nem kell minden élményt megosztani a közösségi médiában. Hagyjunk magadnak is privát teret és időt, amikor csak a saját élményeinkre koncentrálunk, és nem az online közösségnek szóló tartalmakat készítünk.CHERRISK: Hogyan tudjuk kizárni a FOMO érzését közösségi média használatakor? Mráz Kata: Minden életkorban adódhatnak olyan dolgok, amelyeket nem fogunk megélni vagy amelyeken nem fogunk részt venni. Fontos, hogy meghatározzuk a saját prioritásainkat és értékeinket, és ennek megfelelően válasszunk. Az állandóan másokhoz hasonlítás helyett érdemes az energiáinkat és figyelmünket a saját élményeinkre és tevékenységeinkre összpontosítani.&nbsp;&nbsp; &nbsp;🍒 Akárhogyan is szeretsz nyaralni, a CHERRISK Utasbiztosítással még bátrabban vetheted bele magad az élményekbe! &nbsp;<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:10px;padding-right:32px;padding-bottom:20px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/utasbiztositas-nemzetkozi" target="_blank" style="text-decoration: none; display: inline-block; color: rgb(68, 85, 145); background-color: rgb(64, 231, 211); border-radius: 25px; width: auto; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(64, 231, 211); padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, &amp;quot;Helvetica Neue&amp;quot;, Helvetica, sans-serif; text-align: center; word-break: keep-all;" rel="noopener"&gt;&lt;span style="padding-left:32px;padding-right:32px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-wrap: break-word; word-break: break-word;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Érdekelnek a részletek!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>&nbsp;

Hogyan függ össze az önismeret és a jó nyaralás? Mit tehetünk, hogy már az első naptól élvezzük a kikapcsolódást? És miért bánjunk óvatosan az élmények azonnali megosztásával? Mráz Kata gyakorlati tippjeiért olvasd el az interjúnkat! 

A jó nyaralás kulcsa is az önismeret – Interjú Mráz Kata pszichológussal 

blog/FB-Kata_Mraz-pszichologus-önismeret-nyaralas_ixyg6i

Hogyan függ össze az önismeret a jó nyaralással? Mit tehetünk, hogy már az első naptól élvezzük a kikapcsolódást? És miért bánjunk óvatosan az élmények azonnali megosztásával? Mráz Kata gyakorlati tippjeiért olvasd el az interjúnkat! 

Benned is vannak félelmek külföldre utazás vagy egy repülőút előtt? Emiatt ne beszéld le magad az utazásról, inkább készülj fel rá tudatosan a következő szakértői tippekkel!<h2 style="margin-left:0px;">Az emberek többsége vágyik az utazásra. Mi ennek a pszichológiai magyarázata?&nbsp;</h2>A vágy hátterében számos pszichológiai ok lehet. Az egyik a kalandvágy és új élmények, hiszen az utazás lehetőséget nyújt új helyek felfedezésére, más kultúrák megismerésére és új élmények szerzésére.&nbsp;&nbsp;A másik lehet az a vágy, hogy megtörjük a mindennapok egyhangúságát: Gyakran vágyakozunk egy kis szabadságra és kikapcsolódásra a hétköznapok stresszétől és nyomásától. Az utazás lehetőséget ad arra, hogy néhány napra, esetleg hétre magunk mögött hagyjuk a mindennapi rutinjainkat.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Mire vágyunk, amikor elutazunk?&nbsp;</h2>Az utazás egy lehetőség új és izgalmas élmények szerzésére. Új helyek felfedezésére, más kultúrákkal való találkozásra, helyi ételek és szokások kipróbálására, melyek mind hozzájárulnak a kalandvágy kielégítéséhez.&nbsp;Ráadásul az utazás során új helyzetekkel, kihívásokkal találkozhatunk és alkalmunk nyílhat a komfortzónánkból való kilépésre, amely hozzájárulhat az önállóságunk, önbizalmunk növekedéséhez is.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/blogheader-utazas-felelmek-pozitiv-hatas_aagwn0"><figcaption>Mráz Kata pszichológust kérdeztük</figcaption></figure><h2 style="margin-left:0px;"> A pandémia óta egymást érő kríziseket élünk át, az utazásról viszont ilyenkor sem szívesen mondunk le. Miért? &nbsp;</h2>Több ok is meghúzódhat a háttérben, de talán leginkább az jellemző, hogy a hosszú ideig tartó válsághelyzetek negatív érzelmeket és tartóst stresszt okozhatnak. Ebben az időszakban vágyhatunk a menekülésre és a változásra. A külföldi utazás pedig lehetőséget nyújt arra, hogy kiszakadjunk a mindennapi nehézségekből és átéljünk valami újat.&nbsp;A CHERRISK 2023. május 2.&nbsp;és 10.&nbsp;között, 1000 fő részvételével végzett online&nbsp;kutatásának eredményéből az derült ki, hogy a válaszadók ötöde egyáltalán nem utazik külföldre. Ugyanakkor azok, akik évente több, mint ötször utaznak külföldre, azoknak 60%-a ugyanannyit utazik a válság ellenére is.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/SPRING_23__chart3_fb8imv"><figcaption>A CHERRISK saját ügyfélkörében végzett, online kutatásának eredményei (2023. május)</figcaption></figure> Az&nbsp;utazás gyakoriságával növekszik tehát az ahhoz való ragaszkodás, még a nehézségek ellenére is. Nem is csoda, hiszen az utazásnak számos pozitív hatása van a mentális egészségünkre.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Milyen pozitív mentális hatásai igazoltak eddig az utazásnak?&nbsp;&nbsp;</h2><ul><li>A stressz csökkentése: A kikapcsolódás, a változatos környezet és az új élmények segíthetnek csökkenteni a stresszt, megnyugtatják az elmét és hozzájárulnak a testi-lelki-szellemi feltöltődéshez.&nbsp; &nbsp;</li><li>Boldogság és jó hangulat: Az utazás során általában pozitív érzelmeket tapasztalunk – például új élmények, a kulturális felfedezések és a szép tájak- , amelyek boldogságot és jó hangulatot eredményeznek.&nbsp;&nbsp; &nbsp;</li><li>Kreativitás és inspiráció: Az új környezetben való tartózkodás és a különböző kultúrák megismerése inspirációt adhat a kreativitáshoz. Az új perspektívák, látványok és tapasztalatok serkentik az elmét és hozzájárulnak a rugalmas gondolkodáshoz, jobb problémamegoldáshoz.&nbsp; &nbsp;</li><li>Önreflexió és személyes fejlődés: Az utazás során több időt és teret kapunk az önreflexióra és a személyes fejlődésre. Az új helyzetekkel való szembesülés, a kihívások és a változások lehetőséget adnak az önismeret elmélyítésére, az erősségek és gyengeségek felismerésére, és akár komolyabb önreflexióra is.&nbsp; &nbsp;</li></ul><h2 style="margin-left:0px;">Hogyan készülhetünk fel mentálisan az utazásra?&nbsp;</h2><ul><li>Célok megfogalmazása: Határozzuk meg, hogy mi az, amit az utazástól szeretnénk elérni. Állítsunk fel célokat és tűzzünk ki reális elvárásokat magunk elé. Fontos, hogy ne a tökéletességre törekedjünk, hanem élvezzük az utazást annak szépségeivel és árnyoldalaival.&nbsp; &nbsp;</li><li>Rugalmasság és nyitottság: Érdemes rugalmasnak lenni és nem ’kőbe vésni’ például a lehetséges programokat, mert az utazás során váratlan dolgok is előfordulhatnak.&nbsp;&nbsp; &nbsp;</li><li>Megfelelő információk beszerzése: Gyűjtsünk be előzetesen információkat az úticélról, a kultúráról, a helyi szokásokról.&nbsp;&nbsp; &nbsp;</li><li>Stresszkezelési technikák alkalmazása: Légzőgyakorlatok, meditáció, relaxáció vagy testmozgás alkalmazása segíthet csökkenteni a stresszt és fenntartani az egyensúlyt.&nbsp; &nbsp;</li></ul><figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/utazas-pozitiv-mentalis-hatas_zufm3l"></figure><h2 style="margin-left:0px;"> Aki inkább tart az utazástól, amögött milyen pszichés működések állhatnak?&nbsp;</h2>Az utazástól való félelem mögött számos pszichés működés állhat. Például az új helyek, ismeretlen kultúrák vagy a szokásostól eltérő környezet az egyéni komfortzóna elhagyását jelentheti sokaknak, és ez szorongást vagy félelmet okozhat.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Miért félünk kilépni a komfort zónánkból? &nbsp;</h2>A komfortzónából való kilépéssel szembesülnünk kell a változással és az ismeretlennel. Általában hajlamosak vagyunk a biztonságos és megszokott környezetet választani, mert ez az ismert és kontrollált helyzeteket jelenti.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Milyen hatással bír a mentális egészségünkre, ha mégis megtesszük azt? &nbsp;</h2>Ha mégis képesek vagyunk kilépni a komfortzónánkból, az számos pozitív hatással lehet a mentális egészségünkre, elősegítheti a személyes fejlődésünket, fejleszti a rugalmasságunkat és alkalmazkodóképességünket.&nbsp;A&nbsp;CHERRISK online kutatásának eredményeiből is az derül ki, hogy minél gyakrabban utazik valaki, annál kevésbé tart a váratlan eseményektől. Illetve, hogy az utazás gyakoriságával nő az emberek magabiztossága a nyelvi nehézségekkel szemben.&nbsp;&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/SPRING_23__chart2_1_trcffk"><figcaption>A CHERRISK saját ügyfélkörében végzett, online kutatásának eredményei (2023. május)</figcaption></figure><h2 style="margin-left:0px;"> Mi állhat annak a félelemnek a hátterében, hogy idegen nyelven kell megoldani helyzeteket egy új környezetben?&nbsp;</h2>Az idegen nyelven való kommunikációval járó bizonytalanság és félreértések félelmet kelthetnek. Például aggódhatunk, hogy nem fognak bennünket megérteni vagy nem tudjuk megértetni magukat, és ezzel nehézségekbe ütközünk a szükséges információk megszerzésében vagy a problémáink megoldásában.&nbsp;Előfordulhat az is, hogy korábban negatív tapasztalataink voltak, például kínos helyzetek vagy sikertelen interakciók. Ezek az emlékek félelmet és bizonytalanságot kelthetnek, és megakadályozhatnak bennünket abban, hogy magabiztosan kommunikáljunk idegen nyelven.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">És miért szorongunk valójában a&nbsp;munkahelyünk miatt, amikor vakáción vagyunk?&nbsp;</h2>Sokan felelősséget éreznek azért, hogy mindig elérhetők legyenek, és tartanak attól, hogy ha nincsenek jelen, hibákat követnek el vagy nem tudják megfelelően kezelni a felmerülő problémákat.&nbsp;A szorongás hátterében gyakran a FOMO (Fear of Missing Out) érzése is áll. Attól félhetünk, hogy ha távol vagyunk a munkahelyüktől, akkor lemaradunk fontos információkról, eseményekről vagy lehetőségekről, amelyek a karrierünkre vagy a munkakapcsolatainkra hatással lehetnek.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/utazas-felelmek-pozitiv-hatas_v9bvxa"></figure><h2 style="margin-left:0px;"> Tipikus félelem a repüléstől való félelem.&nbsp;</h2>Ennek hátterében többféle pszichológiai és érzelmi tényező állhat, például a kontrollvesztettség érzése, a magasságtól való félelem, illetve korábbi rossz élmények. A repülés sokak számára a komfortzónából való kilépést jelenti. Az ismeretlen helyzetek és az új környezetbe való lépés félelmet és bizonytalanságot kelthet.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">A közösségi média is képes befolyásolni a nyaralási élményeinket, okozhat például szorongást. Miért? &nbsp;</h2>A közösségi média sokszor az emberek legjobb és legszebb pillanatait mutatja meg. A felhasználók gyakran kiválogatják és megosztják a leglátványosabb és legsikeresebb pillanatokat, amelyek tökéletesnek tűnnek. Ez az álomszerű kép a nyaralásról elvárásokat teremt, és amikor a saját élményeink nem érik el ezt a színvonalat, csalódottságot érzünk és másokhoz kezdjük hasonlítgatni magunkat.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Mit tehetünk azért, hogy feltöltődve térjünk haza az utazásról?&nbsp;</h2>Hagyjunk időt a felfedezésre és a pihenésre! Ne terheljük túl a programokkal és a tevékenységekkel a napjainkat, engedjünk magunknak időt az ellazulásra, a kikapcsolódásra és a feltöltődésre.&nbsp;Legyünk nyitottak az új élményekre és próbáljunk ki olyan dolgokat, amiket eddig nem! Ez lehet helyi ételkülönlegességek kóstolása, extrém sportok kipróbálása vagy helyi eseményeken való részvétel. Az új dolgok kipróbálása izgalmas és emlékezetes élményekkel gazdagíthat.&nbsp;Engedjük el a mindennapi gondokat és a stresszt, és koncentráljunk az adott pillanatra. A tudatos jelenlét segít élvezni a tapasztalatokat és megtartani az emlékeket.&nbsp;Ne beszéld le magad, nyaralj aggodalom nélkül a CHERRISK Utasbiztosítással, és vesd bele magad az önfeledt utazásba! A CHERRISK Utasbiztosítást már napi 671 Ft-tól megkötheted, ráadásul, ha kötéskor beírod a „BLOGHU23” kuponkódot, 10% kedvezményt* is kapsz biztosításod díjából.&nbsp;&nbsp;<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://app.cherrisk.com/travel-offer/calculation/international?f=website&amp;cc=hu" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Kérem a kedvezményt!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>* A kupon 2023.12.15-ig érvényes. CHERRISK biztosítás kötése esetén váltható be. Egy Felhasználó csak egyszer használhatja fel a kupont. A kupon első vásárláskor és rendszeres díj befizetésekor egyaránt beváltható. &nbsp;A kedvezmény az egyszeri díj vagy egy havi díj összegéből kerül levonásra. A kedvezmény más kedvezménnyel nem összevonható. A kupon értéke készpénzre nem váltható. CHERRISK biztosítás teljes körű tájékoztatásért látogass el a www.cherrisk.com honlapra.&nbsp;

Mit árulnak el rólunk az utazási félelmeink? Tehetünk ellene? És milyen előnyünk származhat az utazásból? Mráz Kata pszichológust kérdeztük.

blog/FB_blogheader_utazas-felelmek-pozitiv-hatasok_mjm274

Félelmeink vs. az utazás jótékony hatásai - Mráz Kata pszichológus tippjei 

#pszichologus

Mráz Kata pszichológus tippjei a nyugodt nyaralásért 🏖️

A jó nyaralás kulcsa is az önismeret – Interjú Mráz Kata pszichológussal

Félelmeink vs. az utazás jótékony hatásai - Mráz Kata pszichológus tippjei

Iratkozz fel hírlevelünkre!