Pont úgy, mint <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/tippek-tavaszi-nagytakaritashoz">a lakásodnak</a>, a bringádnak is szüksége van egy alapos tavaszi nagytakarításra. Ilyenkor a legfontosabb szempont, hogy a tél összes káros maradékától megtisztítsd minden elérhető helyen. Csak ezután van értelme ellenőrizni az egyes részek működését, és megtenni a szükséges kényelmi beállításokat.<h2>Csillog, villog a kerékpár?&nbsp;✨</h2>A váz és a kerekek tisztítása általában nem szokott gondot okozni, a lánchoz viszont sokan csak félve vagy egyáltalán nem mernek hozzányúlni. Pedig a ragacsos, olajos sár a fogaskoszorún, a váltógörgőn és a hajtógörgőn is meg tud telepedni. Ezt lehetőleg a szabadban egy rongy, egy régi fogkefe és folyamatos kézi tekerés segítségével, a megfelelő zsíroldó folyadékot használva lehet a legegyszerűbben eltávolítani.&nbsp;Nagyon fontos, hogy a tisztítás után az olajozás se maradjon el! Az olaj szemenként vagy az alsó váltógörgőre csepegtetve „végigkenhető” a láncon, ezzel védve azt a nedvesség okozta korróziótól. Így csökken a lánc görgőinek súrlódása, azaz könnyebb lesz tekerni, megelőzhető az idegölő nyikorgás, és lelassítható a lánc kopása is.&nbsp;Ha nincs lehetőséged a szabadban megoldani ezeket a műveleteket, inkább fordulj szakszervizhez! De készülj fel, hogy a bringa-bumm miatt hosszabb sorokra számíthatsz, így érdemes előre gondolkodni, és időben lefoglalni az időpontod. &nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/bringa_tavasz_blog_header_ovabhi"><figcaption>Készítsd fel a bringád a nagy tavaszi tekerésekre!</figcaption></figure><h2> Kemények a kerekek?&nbsp;🔧</h2>Jobb, ha még otthon kiderül, ha valamelyik kerék ereszt. Ezt legegyszerűbben úgy ellenőrizheted, ha felpumpálod, és egy éjszakán át állni hagyod. Ha reggel is ugyanolyan kemények a kerekeid, nagy valószínűséggel nincs baj. Ha olyan pumpád van, amin van nyomásmérő, akkor ellenőrizd a gumi oldalfalán, hogy hány bar nyomást javasol a gyártó, így biztos jó keménységűre fújod a gumit.&nbsp;Érdemes azt is megnézni, hogy látsz-e bármilyen külsérelmi nyomot a gumin. Nehogy defekt legyen egy kezeletlen sérülésből! Ha már kerekek, azt is nézd meg, hogy mennyire állnak szorosan vagy épp lazán a küllők, vagy nincs-e nyolcas a kerekedben. Ha ilyen problémát találsz, akkor inkább fordulj szervizhez, mert ezeket a problémákat sok esetben tapasztalat nélkül nehéz otthon megjavítani.&nbsp;<h2>Fog a fék?&nbsp;⚙️</h2>Az egyik rutinművelet, amit szinte mindenki elvégez indulás előtt, hogy meghúzza a féket. Nagyon helyesen, hiszen valóban ez az egyik legfontosabb! Az is lényeges azonban, hogy ne állj meg itt, hanem a fékkart, a fékpofákat és a rögzítőcsavarokat is nézd meg. Ha pedig (ez a típus már egyre ritkább, de, ha mégis) kontrás bicód van, a féktestet is ellenőrizd!<h2>Ég a lámpa?&nbsp;💡</h2>Ha hetekig vagy hónapokig nem használtad a bringád, indulás előtt ellenőrizd, hogy működnek-e az égőid? Az elemes lámpák ennyi idő alatt simán lemerülhetnek, főleg, ha hosszabb ideig hidegben álltak. De szinte biztos, hogy az akksit is töltened kell, hogy tutira ne hagyjon cserben a lámpád, ha rád sötétedne útközben.&nbsp;Ha pedig extrán elővigyázatos szeretnél lenni, megfelelő töltöttség mellett is jól jöhet, ha van nálad egy tartalék garnitúra, vagy kiegészítő világításként pl. sisaklámpa. Így biztosan látható leszel az autósok számára szürkület után is.<h2>Kényelmes az ülés?&nbsp;🚲</h2>Megspórolhatsz egy kellemetlen élményt, ha induláskor az ülést is külön ellenőrzöd. Állítsd vízszintesre és megfelelő magasságúra a nyerget! Akkor optimális a magasság, ha nincs teljesen nyújtva a lábad a pedálon, amikor az ülésen ülsz. Az is fontos, hogy ne csúszkáljon a nyereg, azaz legyen megfelelően rögzítve.&nbsp;Ezután jöhet a kormánymagasság beállítása. A kormány és a nyereg távolságára is érdemes odafigyelni, hogy ne kelljen nyújtózkodnod, vagy épp összehúzni magad az eléréséhez tekerés közben.<h2>Sisak a fejeden?&nbsp;⛑️</h2>Csak annyit mondhatunk – évszaktól függetlenül –, sose indulj el nélküle! Ha pedig korábban is volt sisakod, ne adj ég el is estél benne, akkor ne tartogasd tovább, inkább menj biztosra és vegyél egy újat! Sokszor ugyanis nincs is látható jele, de a mikrorepedések miatt a sisakod többé már nem nyújt 100%-os védelmet.&nbsp;<h2 style="margin-left:0cm;">Ugye a biztosítást, se felejtetted el?&nbsp;🛡️</h2>Tudjuk, hogy egy ilyen kör anyagilag is fájdalmas lehet, épp ezért egészült ki a&nbsp;<a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/balesetbiztositas">CHERRISK Balesetbiztosítás</a>&nbsp;bringás fedezettel.<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://app.cherrisk.com/accident/calculation?f=website&amp;cc=hu" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Érdekel a balesetbiztosítás!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>Már havi 825 Ft-tól megkötheted, ráadásul, ha kötéskor beírod a&nbsp;„BLOGHU22” kuponkódot, 10% kedvezményt* is kapsz biztosításod díjából. Nem ér meg ennyit, hogy nyugodtabban tekerhess?###* A kupon 2022.12.31-ig érvényes. CHERRISK biztosítás kötése esetén váltható be. Egy Felhasználó egyszer használhatja fel a kupont. Első vásárláskor és rendszeres díj befizetésekor egyaránt beváltható. Egyszeri díjból vagy egy havi díj értékéből&nbsp;vonódik&nbsp;le a kedvezmény. A kedvezmény más akcióval nem összevonható. A kupon értéke készpénzre nem váltható. CHERRISK biztosítás teljes körű tájékoztatásért látogass el a&nbsp;<a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/">www.cherrisk.com</a>&nbsp;honlapra.

Biciklid egész télen magányosan pihent egy sötét, hideg tárolóban? Netán a meleg lakásban falra akasztva várta a jobb időt? Bármelyik legyen is a helyzet, bringád hálás lesz érte, ha első utatok előtt leellenőrzöd, minden adott-e a biztonságos tekeréshez. 

Így készítsd fel a bringád a tavaszra 🌷🚲

Hogy minden adott legyen a biztonságos tekeréshez. 

blog/bringa-tavasz_Facebook-Link_HU_nu35of

De hogyan lehet gyomorgörcs nélkül megúszni az őszi reggeleket? Erre hozunk tippeket legújabb blogposztunkban!<h2 style="margin-left:0cm;">Vigyázat, balesetveszély!&nbsp;🤕</h2>Iskolakezdés idején az óvodák és iskolák környékén is megnövekedett forgalomra lehet számítani. A torlódások mellett viszont sajnos&nbsp;<a href="https://www.ksh.hu/docs/hun/xstadat/xstadat_evkozi/e_feb002.html">balesetveszélyes helyzetből</a> is több van, mint a nyári időszakban.&nbsp;A gyerekek sokszor még a gondtalan nyári szabadság érzésével közlekednek, ami azt is jelenti, hogy a felnőtteknek még jobban oda kell figyelni rájuk, még óvatosabban kell vezetni ezeken a környékeken.<h2 style="margin-left:0cm;">Jönnek a szeptemberi torlódások&nbsp;🚗🚍</h2>A járvány óta megváltoztak az utazási szokások és egyre többen közlekednek autóval, így a nagyvárosok egyébként is szignifikáns autós forgalma az elmúlt időszakban még jobban megnőtt. Budapesten például az&nbsp;agglomerációból ingázó lakosság is jelentősen növeli a főváros autós forgalmát. Az idén megkezdett felújítási munkák pedig – a Lánchíd, a Blaha Lujza tér és a rakpart felújítása – szeptemberben is folytatódnak, és ugyancsak nagy mértékben befolyásolják a belváros közlekedését. Az iskolakezdés, a nyári szabadságok vége és a csökkenő mértékű otthoni munkavégzés szintén növelik a forgalmat.<h2 style="margin-left:0cm;">Megoldás: válts közösségi közlekedésre!&nbsp;🚴</h2>Inkább elkerülnéd a dugókat, és közben még mozognál is?<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/blog_header_backtoschool_hnkwi1"><figcaption>Kerüld el a dugókat bringával!</figcaption></figure><h2 style="margin-left:0cm;"> Pattanj saját vagy közösségi biciklire…&nbsp;🚲</h2>A bringázás gyors és fenntartható közlekedési alternatíva, ami a többi közösségi közlekedési móddal is jól kombinálható. Hogyan?A közösségi közlekedési járatokkal – kiemelten a kötöttpályás vonalakon – gyorsan, a dugókat elkerülve tudsz eljutni az úti célodhoz. A vonat-, metró- vagy HÉV-megállókat érdemes kerékpárral megközelíteni, így a parkolóhelyek miatt sem kell aggódnod.Ha az agglomerációból ingázol, a terheltebb időszakokban autó helyett válaszd a tömegközlekedést, és tedd meg az utolsó kilométereket („last mile-t”) bringával!Ha nincs saját biciklid, akkor sem kell lemondanod a tekerésről. A <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app">CHERRISK GO</a>-ban most (10.22-ig) szuper MOL Bubi nyereményjátékon vehetsz részt, ahol 45 db havi és 3 db éves bérletet sorsolunk. Itt a lehetőség, hogy ebédszünetben távolabbi kantinokat is felfedezzetek a kollégákkal, vagy a nap végén gyorsan és kényelmesen intézd a bevásárlást, két keréken!<h2 style="margin-left:0cm;">… vagy rollerezz!&nbsp;🛴</h2>A parkolási költségeket pedig akkor is megspórolhatod, ha rollerrel közlekedsz. Hagyományos rollerrel ráadásul utazás közben a napi mozgásod egy részét is letudhatod. Arról, hogy mikor milyen rollert válassz, és mire figyelj rollerezés közben, <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/nagy-rolleres-kisokos">korábbi blogposztunkban</a> olvashatsz.&nbsp;<h2 style="margin-left:0cm;">Közben óvd a környezetet!&nbsp;💚</h2>Bár a&nbsp;<a href="https://www.bkv.hu/en/magunkrol/sajtoszoba/kornyezetvedelem_es_hatekonysag_a_kozossegi_kozlekedesben">BKV információi szerint</a> Budapesten a közösségi közlekedés bonyolítja le az utazások mintegy 60 százalékát, míg a személygépkocsi és egyéb forgalom mindösszesen 40 százalékát, addig a közlekedési eredetű légszennyezés 60 százalékáért felelősek a személyautók, 34 százalékáért a teherautók és csupán 6 százalékát adja a közösségi közlekedés.&nbsp;<h2 style="margin-left:0cm;">És gyűjts cserkókat!&nbsp;🍒</h2>A <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/app">CHERRISK GO</a> applikációban minden 5 perc mozgásért virtuális cserkó jár, amit goodie-kra, azaz menő termékekre és kedvezményekre válthatsz. A cserkókon és goodie-kon kívül pedig <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/hogyan-szerezhetsz-trofeakat-a-cherrisk-go-ban">új jutalmakat is szerezhetsz</a>, hogy még több motivációd legyen a sétához, bringázáshoz vagy mobilmentes vezetéshez.Persze jól jöhet az is, ha van&nbsp;<a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/balesetbiztositas">CHERRISK Balesetbiztosításod</a>, aminek biciklis fedezete rollerekre is kiterjed. Hogy mennyibe kerülne neked, és milyen további előnyökkel jár, ha megkötöd? Kattints, és pár perc alatt kiderítheted:<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:10px;padding-right:32px;padding-bottom:20px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/balesetbiztositas" target="_blank" style="text-decoration: none; display: inline-block; color: rgb(68, 85, 145); background-color: rgb(64, 231, 211); border-radius: 25px; width: auto; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(64, 231, 211); padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, &amp;quot;Helvetica Neue&amp;quot;, Helvetica, sans-serif; text-align: center; word-break: keep-all;" rel="noopener"&gt;&lt;span style="padding-left:32px;padding-right:32px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-wrap: break-word; word-break: break-word;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Szeretnék többet tudni!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>### &nbsp;Meggyőztünk?&nbsp;😊&nbsp;Akkor írd be kötéskor a&nbsp;„CHR10” kuponkódot,&nbsp;és&nbsp;10% kedvezményt* kapsz&nbsp;biztosításod díjából!&nbsp;<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://app.cherrisk.com/accident/calculation?f=website&amp;cc=hu" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Kérem a kedvezményt!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>&nbsp;*&nbsp;A kupon 2021.12.31-ig érvényes. CHERRISK biztosítás kötése esetén váltható be. Egy Felhasználó egyszer használhatja fel a kupont. Első vásárláskor és rendszeres díj befizetésekor egyaránt beváltható, egy havi díj értékéből vonódik le a kedvezmény. A kedvezmény más akcióval nem összevonható. A kupon értéke készpénzre nem váltható. CHERRISK biztosítás teljes körű tájékoztatásért látogass el a&nbsp;<a href="http://www.cherrisk.com/">www.cherrisk.com</a>&nbsp;honlapra.  &nbsp;

Szeptemberben sokan térnek vissza a nyaralásból: a felnőttek az irodába, a gyerekek pedig az iskolapadba. A tanévkezdéssel együtt pedig évről évre borítékolhatók a komolyabb közlekedési dugók is. 

Így kerüld el az iskolakezdési őrületet az utakon! 🚸🎒

A tanévkezdéssel évről évre borítékolhatók a komolyabb közlekedési dugók. 

A <a href="https://www.cherrisk.com/campaign/balesetbiztositas-bringasokra-szabva/">CHERRISK Balesetbiztosítás</a> kiváló választás bringázás mellé, hiszen nem pusztán átfogó megoldást kínál balesetek esetére, de még bringás fedezete is van, mindenféle extra díj nélkül. Mit jelent mindez? Azt, hogy ha egy baleset következtében megsérülne vagy tönkre menne biciklid, akkor a biztosítás 50 ezer forintig téríti a javítási vagy pótlási költségeket.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/blog_header_dalfutar_g62zix"></figure><h2> Gyorsabb, mint megenni egy palacsintát!</h2>A biztosítást ráadásul gyorsabban megkötheted, mint ahogy egy palacsintát megennél… Hajós Andrásnak legalábbis sikerült ilyen gyorsan végeznie a biztosításkötéssel. A Dalfutár első részében te magad is megnézheted, milyen gyors és egyszerű a folyamat:&nbsp;<pre><code class="language-html">&lt;style&gt;.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }&lt;/style&gt;&lt;div class='embed-container'&gt;&lt;iframe src='https://www.youtube.com/embed/BICKU4cl-gI' frameborder='0' allowfullscreen&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/div&gt;</code></pre><h2> Balestbiztosításnak sem utolsó!&nbsp;</h2>A <a href="https://www.cherrisk.com/campaign/balesetbiztositas-bringasokra-szabva/">🍒 Balesetbiztosítás</a> természetesen nem csupán biciklis fedezete miatt jó döntés. Egy baleset esetén ugyanis komoly segítséget jelenthet a TB mellett. Egyszeri kifizetéseivel segíthet különböző gyógyászati eszközök (például mankók, merevítők), vagy épp fájdalomcsillapítók megvételében. Egy súlyos csonttörés esetén pedig a térítés 200 ezer forint. De a kórházban töltött időre is segíthet kiegészíteni a táppénzt, mindezt <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/balesetbiztositas">már havi 825 forinttól</a>!<pre><code class="language-html"> &lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://app.cherrisk.com/accident/calculation?f=website&amp;cc=hu" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Kiszámolom a díjat!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre><h2>A biztosítás még rollerre is jó!</h2>A CHERRISK-nél azok is közel állnak a szívünkhöz, akik nem biciklivel, hanem egy másik népszerű kétkerekűvel járnak. A biztosítás kiegészítő fedezete ugyanis <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/nagy-rolleres-kisokos">rollerre</a> is kiterjed, így, ha kedvenc járgányodnak baja esne egy balesetnél, akkor ugyancsak 50 ezer forintig fedezheti a biztosítás a felmerülő javítási költségeket.&nbsp;

Kisebb pihenő után visszatért a Dalfutár, ezt pedig természetesen a CHERRISK sem hagyhatta ki! Nem is csoda, hiszen a műsor házigazdája, Hajós András is nagy bringás, aki bebiztosította magát az új szezonra: az első részben Balesetbiztosítást kötött. 

A CHERRISK a bringások és a Dalfutár barátja! 🚲🎤 

<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">It’s raining man ⛈️🍁&nbsp;</h2>Esőben nemcsak maga az út, hanem a csatornafedelek és egyéb fém elemek, mint például a sínek is extrán síkossá válhatnak. A helyzetet tovább nehezítik a lehullott, átnedvesedett falevelek, amik legalább annyira csúszósak lehetnek, mintha hóval fedett szakaszon haladnánk. Segíthet elkerülni egy hatalmas perecelést, ha a szokásosnál óvatosabban veszed be a kanyarokat, és ha egyenes szakaszon egyenletes tempóban haladsz, lehetőleg felesleges fékezgetés nélkül. Ha már látod, hogy közel egy potenciális kifarolás, inkább tedd le a lábad. Hidd el, saját tapasztalat: kevésbé ciki megállni, mint elesni. Ónos esőben pedig – ha ránk hallgatsz –, inkább el se indulj! Ha pedig havazik, akkor arra figyelj oda, hogy a hó ellepheti az úthibákat, amikben könnyen megcsúszhat a kerék, és így eleshetsz. &nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Légy látható alkonyattól pirkadatig! 🌄🌇&nbsp;</h2>Az őszi nap-éj egyenlőség óta rövidebb nappalok és hosszabb éjszakák váltják egymást egészen decemberig. Előfordulhat, hogy hirtelen rád esteledik, és szürkületben vagy sötétben kell haladnod. Ezért azt javasoljuk, akkor is legyen nálad lámpa, ha nappali bringázást tervezel. Ilyenkor nemcsak a világítás jön jól, hanem a fényvisszaverő láthatósági ruházat is. Már pár ezer forintért beszerezhetsz egy ilyen mellényt, ami rossz látási viszonyok között életmentő lehet! Ha pedig ódzkodsz a mellénytől, akkor karra és lábra pattintható fényvisszaverőket is választhatsz, ezek is tökéletesen megfelelnek a célnak.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Már anyu is megmondta: öltözz rétegesen! 🧥🧤&nbsp;</h2>Reggel még hidegben indulsz, napközben már meleged van, este pedig ismét dideregsz… A hektikusan változó időjárásra a réteges öltözködés jelenthet megoldást. Azt javasoljuk, hogy a bringás ruházatod összeállításánál mindig abból indulj ki, hogy miben érzed a legkényelmesebben magad. Ezen kívül jó, ha felkészülsz az erősebb menetszélre egy strapabíró széldzsekivel. Télen elengedhetetlen a melegítő (polár anyagú) aláöltözet is, ezeket semmiképp se felejtsd el. Ha biztosra akarsz menni, szerezz be membrános térdmelegítőt is, ami megóvhat az ízületi fájdalmaktól. Hasonlóan fontos a kesztyű is. Mivel a sok-sok réteg alatt könnyű megizzadni, ezért, ha csak teheted az irodába érkezéskor gyorsan zuhanyozz le.&nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Téliesítsd a bringád! ❄️🚴&nbsp;</h2>Szeretett bicód megfelelő ápolása, szervizelése még fontosabb az évnek ebben a szakaszában. A mozgó alkatrészek rendszeres tisztítása és kenése segíti a megfelelő működésüket, emellett az élettartamukat is meghosszabbíthatja. Ősszel és télen felértékelődik a sárvédő is, ami nemcsak ruhádat óvja meg, de bizonyos mértékig még biciklidet is! Érdemes ezen kívül a gumira is nagy hangsúlyt fektetni, hiszen hideg, csapadékos időben teljesen megváltozik a kerekek tapadása. Bár a klasszikus értelemben vett téligumi, mint az autóknál, biciklinél nem létezik, egy kicsit barázdáltabb, rücskösebb gumi sokat segíthet a tapadásban! Általánosságban pedig itt is azt javasoljuk – amit <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/hogyan-vigyazz-a-biciklidre">korábbi blogposztunkban</a> a lakat esetén –, ne sajnálj kicsit többet költeni a minőségre! Mindez olyan kellemetlenségektől kímélhet meg, mint egy hatalmas esés, vagy egy kerékcsere a fagyban. Brrrr…☃️&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Készülj fel a váratlanra! 🍒🚲&nbsp;</h2>Minden elővigyázatosság ellenére balesetek, bosszantó helyzetek sajnos mindenkivel előfordulhatnak. Ilyenkor jól jöhet, ha van CHERRISK Balesetbiztosításod. És hogy bringásként milyen extra előnyökkel jár, ha megkötöd? <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/megerkezett-a-bringas-biztositas">Itt</a> elolvashatod.&nbsp;&nbsp;

Légy őszinte, a hűvös idő beálltával sokszor te is inkább szögre akasztanád a bringád.   A reggeli cidri, az esőtől csúszós utak és a korai sötétedés nem sokat javítanak ezen a lelkiállapoton. Abban teljesen egyetértünk, hogy az őszi biciklizésnek megvannak a maga nehézségei, mégis az a tapasztalatunk, hogy a megfelelő előkészületekkel igazán szuper élmény lehet! De pontosan hogyan is készülhetsz fel a hidegben bringázásra? Tippjeinkből megtudhatod! 

Mire figyelj, ha ősszel indulsz bringázni? 🍂🚲

<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Igyál, igyál, igyál! 🚰&nbsp;</h2>A hidratáció fontosságát – különösen sportolás közben – nem kell hangsúlyoznunk. Aranyszabály, hogy kerékpározás közben is lehetőség szerint 15-20 percenként igyál egy-két kortyot. Előzd meg a fejfájást és dekoncentrációt, ne várd meg, amíg a szervezeted jelez! &nbsp; Ha hosszabb útra indulsz, mindig legyen nálad egy-két kulacs, és nézd meg előre az útvonaladon található nyilvános vízcsapok lelőhelyeit, hogy bármikor újratölthess! Igazán megterhelő terepen számolj azzal is, hogy az izzadás során elveszített elektrolitokat pótolnod kell, erre pedig az izotóniás italok, vagy pezsgőtabletták lehetnek a legalkalmasabbak.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Legyen nálad pár falat! 🍫&nbsp;</h2>Csakúgy, mint az ivás, a megfelelő tápanyagbevitel is nagyon fontos. Szakértők szerint a második órától óránként 100-250 kcal-t javasolt fogyasztani állóképességi sportok esetén. Ez lehet valamilyen könnyen szállítható és fogyasztható energiaszelet, vagy ha érzékenyebb a gyomrod mozgás közben a szilárd ételekre, akkor jó választás a sportolóknak kifejlesztett hidrogél is. Fontos azonban, hogy a gélek esetében a hidratálás még fontosabb, mint a szilárd ételeknél. A banán pedig nem véletlenül nagy kedvenc még a Tour de France-on is!&nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Fel a nacival! 🩳&nbsp;</h2>Hosszabb túrák esetén azt javasoljuk, hogy viselj bélelt kerékpáros nadrágot. A bélés kezdetben furcsának tűnhet, de hidd el, ahogy telik az idő, annál hálásabb leszel a puhaságért a megfelelő helyeken. Jó azt is tudni, hogy ennek a már alapból furcsa viseletnek a hordása egyébként fehérnemű nélkül ajánlott.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Érezd magad nyeregben! 🚴&nbsp;</h2>Lehet, hogy most újdonságot mondunk, de kényelmi szempontból a nyereg a bicód legkritikusabb része. Rövidebb távon is előjöhet, de több tíz kilométeres úton már szinte biztosan érezni fogod, hogy mennyire kényelmes (vagy éppen mennyire nem). Ha biztosra mennél, kérj segítséget a kedvenc kerékpárboltodban, mert néhány gyors teszt segítségével a testformádhoz illő darabot ajánlhatnak, amiért később hálás leszel.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Ellenőrizd az időjárást! 🌦️&nbsp;</h2>Mindig nézd meg, milyen idő lesz, mielőtt útnak indulsz. Vihar várható? Vigyél magaddal esőálló ruhát, mert, ha kilométereket töltesz átázva, egy dolog, hogy megfázol, de valószínűleg hosszú időre meg is utálod a bringázást.&nbsp;&nbsp;A napos idő is lehet veszélyes, ezért mindig használj napvédő krémet! Szerencsére vannak kis kiszerelésűek is, ezeket könnyen magaddal viheted a zsebedben. Tekerés közben nem biztos, hogy észreveszed a nap erejét, viszont az izzadással elveszítheted a bőröd védelmét, ezért a pihenők alatt inkább kend magad újra.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Legyen kéznél a szerszámkészleted! 🔧&nbsp;</h2>Minél hosszabb az utad, sajnos annál nagyobb az esélye annak, hogy defektet kapsz. Ezért jó, ha legalább egy, de még jobb, ha kettő tartalék gumit mindig magadnál tartasz.&nbsp;A szereléshez abroncs-eltávolító eszközökre is szükséged lesz, és egy többfunkciós kerékpáros zsebszerszámkészlet is meglehetősen jól jöhet.&nbsp;Kollégánk jótanácsa: nem árt, ha indulás előtt gyakorolsz is egy kicsit. Ő saját kárán tanulta meg, hogy nem kellemes akkor megpróbálni először a kerékcserét, amikor már helyzet van.&nbsp;&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;text-align:justify;">Sapka, sál… vagyis sisak, lámpa ⛑️💡&nbsp;</h2>Reméljük, a kényelmes ruha, a sisak és a lámpa mellett a balesetbiztosítás is a biciklis alapfelszerelésed része. Még nem? Akkor a <a href="https://www.cherrisk.com/campaign/balesetbiztositas-bringasokra-szabva/">CHERRISK Balesetbiztosítás</a> szuper bringás fedezete neked szól! Kíváncsi vagy, mennyibe kerülne a biztosításod? Számold ki pár perc alatt a <a href="https://www.cherrisk.com/campaign/balesetbiztositas-bringasokra-szabva/">CHERRISK weboldalán</a>!Ha pedig szívesen olvasnál még többet bringás témában, olvasd el korábbi blogposztjainkat, és megtudhatod, hogyan vigyázhatsz legjobban <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/hogyan-vigyazz-magadra-biciklizes-kozben">magadra</a> és a <a href="https://blog.cherrisk.com/hu-hu/post/hogyan-vigyazz-a-biciklidre">biciklidre</a>.&nbsp;

Kevés felszabadítóbb érzést van annál, mint amikor fogy az út a pörgő kerekek alatt. Legyen szó rövidebb vagy hosszabb távról, a bringázás egyet jelent a szabadsággal. Nagy különbség van viszont abban, hogy mekkora felkészülést igényel egy szolidabb és egy komolyabb kör. Bármelyikre is készülj, tippjeinkkel élvezetesebb lesz az utad! 

Hogyan készülj fel az első hosszabb kerékpáros túrádra? 🚲🌄 

#kerekpar

Így készítsd fel a bringád a tavaszra 🌷🚲

Így kerüld el az iskolakezdési őrületet az utakon! 🚸🎒

A CHERRISK a bringások és a Dalfutár barátja! 🚲🎤

Mire figyelj, ha ősszel indulsz bringázni? 🍂🚲

Hogyan készülj fel az első hosszabb kerékpáros túrádra? 🚲🌄

Maradjunk kapcsolatban