CHERRISK: Miért fontos mentálisan is felkészülni a nyaralásra?Mráz Kata: Érdemes már a nyaralás előtt pár héttel elkezdeni ráhangolódni, mentálisan is felkészülni a pihenésre.<blockquote>Ez segít csökkenteni a stresszt, hiszen gyakran előfordul, hogy a munkában szeretnénk előre készülni a szabadságra és mindent elvégezni, éppen ezért túlhajtjuk magunkat, és szinte átmenet nélkül ’szakad ránk’ a nyaralás. Ha azonban előre felkészülünk, átgondoljuk, hogy mit is várunk a nyaralástól akkor az segít csökkenteni a stresszt és növeli az élmény minőségét. Segít abban is, hogy könnyebben alkalmazkodunk a váratlan helyzetekhez, és jobban ki tudjuk élvezni a pihenést. Emellett mentális felkészüléssel tudatosabban megtervezhetjük a programokat, ami hozzájárul ahhoz, hogy a nyaralás valóban feltöltő és élménydús legyen.</blockquote>CHERRISK: Milyen előkészületek segíthetnek abban, hogy a nyaralásunk valóban pihentető és feltöltő legyen?Mráz Kata:&nbsp;<ul><li>Érdemes előre megtervezni a nyaralás fontosabb részleteit, hiszen ez segíthet elkerülni a helyszínen fellépő stresszes helyzeteket, és biztosítja, hogy minden a terveink szerint alakuljon. &nbsp;</li><li>Sokaknak bevált, hogy&nbsp; listát készítenek azokról a dolgokról, amelyeket vinni szeretnének, hogy ne az utolsó pillanatra maradjon a készülődés. Így nyugodtabban telik az indulás előtti nap – még akkor is, ha azt munkában kell töltenünk. &nbsp;</li><li>Fontos mentálisan is felkészülni a nyaralásra. Pihenjünk sokat az utazás előtt, és igyekezzünk elengedni a mindennapi stresszt. Érdemes végigggondolni azt is, hogy mennyire votl stresszes, rohanós a nnyaralás előtti időszakunk. Ha nehezek voltak a tavaszi hetek-hónapok, akkor a nyaralás akkor lesz igazán pihentető, ha nem tervezünk túl sok programot és inkább a pihenésé lesz a főszerep. &nbsp;</li><li>Bármennyire is csábtónak tűnik minden látnivalót és élményt belezsúfolni abba a néhány napba, mégis akkor lesz a nyaralás valóban feltöltő és pihentető, ha az előtte lévő időszakunkat és leterheltségünket figyelembe véve tervezzük meg azt.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/Mraz-Kata-cherrisk-nyugodt-nyaralas-fb-header_hm282k"></figure> CHERRISK: Több kutatás igazolja, hogy a nyaralás megtervezése nagyobb boldogságérzetet okoz, mint maga az utazás. Ez miért lehet?Mráz Kata: Egyik oka az lehet, hogy a tervezés időszaka alatt fokozott várakozással és izgalommal tekintünk a közelgő események elé – ez pedig növeli a boldogság szintjét, mivel pozitív érzelmeket és várakozást jelent.Ezenkívül a tervezés során egyfajta kontrollt érezhetünk az események felett, mintha a&nbsp; ’képzeletbeli nyaralás’ pontosan úgy alakulna, ahogyan szeretnénk. Amikor azonban a valóságban megérkezünk a nyaralás helyszínére, előfordulhat, hogy nem minden a várakozásoknak megfelelően alakul.Emellett pedig a tervezgetés közbeni közös beszélgetések és ötletelések családtagokkal vagy barátokkal erősítik a társas kapcsolatokat és növelik a közös boldogságérzetet – szemben a valódi nyaraláson esetleg felmerülő konfliktusokkal.CHERRISK: Hogyan készíthetjük fel magunkat mentálisan előre arra, hogy a váratlan helyzetek is részei lehetnek a nyaralásnak?Mráz Kata: Talán a legfontosabb azt elfogadni, hogy a váratlan események is a kaland részei, és nem feltétlenül kell negatívan megélni azt, ha valami eltér a terveinktől. Hasznos lehet a rugalmasság és a problémamegoldó készségek fejlesztése. Ehhez elegendő lehet néhány egyszerű relaxációs technika vagy légzőgyakorlat alkalmazása.&nbsp;Sokat segíthet az is, ha felidézünk a korábbi nyaralásainkból váratlan helyzeteket, amelyek végül jó élményt vagy vicces szituációt jelentettek. A humorérzék és a pozitív gondolkodás segíthet abban, hogy a váratlan helyzeteket is élvezetesnek és tanulságosnak lássuk.Fontos az is, hogy realisták legyünk az elvárásainkban. Nem minden alakul mindig a tervek szerint, de ezek az élmények is hozzájárulhatnak a nyaralás emlékezetessé tételéhez.CHERRISK: Hogyan tudjuk fejleszteni a rugalmasságunkat, hogy jobban alkalmazkodjunk a váratlan eseményekhez a nyaralás során?Mráz Kata: Érdemes lehet gyakorolni a pozitív gondolkodást: próbáljunk minden helyzetben meglátni valami jót, és a megoldásokat keresni a problémák helyett. Ezt akár egészen egyszerű, mindennapi helyzetekben is alkalmazhatjuk úgy, hogy a nap végén végiggondoljuk, hogy volt-e olyan helyzet, ami nem indult jól, de végül sikerült a pozitívumot meglátni benne.&nbsp;Nemcsak a nyaralásra készülődés, hanem a mindennapokban is sokat segít, ha kipróbálunk új dolgokat és kilépünk a komfortzónánkból, akár otthon is – például tudatosan más útvonalon megyünk haza, mint korábban vagy ’turistáskodunk’ kicsit a saját városunkban. .&nbsp;Végül, tanuljunk a tapasztalatainkból: minden váratlan helyzet értékes tanulságokat hordozhat, amelyekből később építkezhetünk. Ezzel a szemlélettel minden helyzet fejlődési lehetőséggé válik, és növeli a rugalmasságunkat.CHERRISK: Milyen mentális stratégiák segíthetnek abban, hogy higgadtak maradjunk egy váratlan helyzetben a nyaralás alatt?&nbsp;Mráz Kata: A higgadtság megőrzése váratlan helyzetekben nem könnyű. Ilyenkor azonnal kell reagálnunk és fontos, hogy olyan technikát tudjunk alkalmazni, amely gyorsan stabilizálja a mentális állapotunkat és megelőz egy esetleges pánikreakciót.&nbsp;<blockquote>A legtöbbet talán a légzésünk szabályozása segíthet: a lassú, mély lélegzetvételek és a belégzésnél hosszabb kilégzések segítenek csökkenteni a stresszt és nyugodtabbá válni. Másodszor, használjunk pozitív megerősítéseket: például emlékeztessük magunkat arra, hogy korábban is adódtak váratlan helyzetek, amelyeket sikerrel megoldottunk. Harmadszor, próbáljuk meg fókuszálni a jelen pillanatra ahelyett, hogy a problémákon rágódnánk, ezáltal csökkenthetjük az aggodalmainkat.&nbsp;</blockquote>Végül, ha lehetséges, vonjunk be másokat is a probléma megoldásába: a társas támogatás és az együttműködés segíthet megnyugodni és hatékonyabb megoldásokat találni. Ezek a stratégiák együttesen hozzájárulnak ahhoz, hogy higgadtak maradjunk és élvezhessük a nyaralást - még váratlan helyzetek esetén is.CHERRISK: Milyen szerepe van a pozitív gondolkodásnak és a problémamegoldó képességnek a váratlan helyzetek kezelésében?Mráz Kata:<blockquote>A pozitív gondolkodás sokat segíthet abban, hogy a váratlan helyzeteket lehetőségként, ne pedig akadályként éljük meg. Ez a hozzáállás növeli a bizalmunkat és a motivációnkat a probléma megoldására, hiszen így jobban hinni tudunk abban, hogy képesek vagyunk kezelni a helyzetet. A megfelelő problémamegoldó képesség pedig leginkább azt a fajta rugalmasságot jelenti, amellyel a nem várt helyzetekhez, a tervezettől eltérő programokhoz állunk.</blockquote>Ezek a készségek együttműködve hozzájárulnak ahhoz, hogy ne érezzük magunkat tehetetlennek vagy túlterheltnek a váratlan események közepett és növelik az esélyét annak, hogy a váratlan helyzeteket is sikeresen és nyugodtan tudjuk kezelni.CHERRISK: Hogyan tudjuk fenntartani a pozitív hozzáállásunkat akkor is, ha valami nem az elképzeléseink szerint alakul?Mráz Kata: Nem könnyű ilyenkor pozitívnak maradni, ám sokat segíthet, ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy minden helyzet átmeneti, és idővel megoldódik. Gyakoroljunk hálát, és próbáljunk minden helyzetben meglátni valami jót, ami segít a fókuszt a pozitívumokra helyezni. Tartsunk egy kis szünetet, ne akarjuk feltétlenül megoldani a helyzetet. Hiszen lehet, hogy végül pont ez lesz a nyaralásunk legjobb, és legemlékezetesebb élménye.&nbsp;CHERRISK: Az utazás előkészületei során sok olyan óvintézkedést teszünk, amikről sejtjük, hogy túl nagy védelmet nem nyújtanak, ám mégis megnyugtatnak bennünket. Például: letakarjuk a strandon a holminkat, lakatot teszünk a bőröndre stb. Ennek mi az oka?<blockquote>Alapvető emberi igényünk, hogy minél több dolgot kontrollálni tudjunk az életünkben. Az, hogy letakarjuk a holminkat a strandon vagy lakatot teszünk a bőröndre, valójában nem nyújt jelentős védelmet a valós veszélyekkel szemben, mégis érzelmileg megnyugtat bennünket, mert úgy érezzük, hogy tettünk valamit a biztonságunkért. Emellett az ilyen óvintézkedések egyfajta rutinná válhatnak, és segíthetnek az utazóknak lecsillapítani az esetleges aggodalmakat.</blockquote>CHERRISK: Miért gondoljuk azt alapvetően, hogy pl. baleset, betegség, kocsi lerobbanása velünk nem, csak másokkal fordulhat elő egy nyaralás során?Mráz Kata: Az emberi elme hajlamos arra, hogy saját helyzetére vonatkozóan kedvezőbb jövőbeli kimenetelt jósoljon, mint másokéra, hiszen ez segít fenntartani a motivációt és a kitartást, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást a kockázatos helyzetekben. A személyes tapasztalatok és az előző utazások során szerzett pozitív élmények pedig tovább erősíthetik ezt a hozzáállást, hiszen az ember hajlamos a pozitív emlékekre összpontosítani és a negatívakat relativizálni, vagy elfelejteni.Emellett pedig az igazságos világba vetett hit nevű kognitív torzítás miatt nehezebben tudjuk elhinni és elképzelni, hogy belünk is történhetnek rossz dolgok. Ilyenkor úgy gondoljuk, hogy ’velünk biztosan nem történik meg’, ’mi majd jobban vigyázunk’, vagy ’én biztosan nem indultam volna el akkor/úgy/anélkül/stb’.&nbsp;------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Még több szakértői tartalomért kövesd a CHERRISK <a href="https://www.facebook.com/CherriskHungary">Facebook</a> és <a href="https://www.instagram.com/cherriskhungary/">Instagram</a> oldalát! ☀️ Utazz 100% nyugalommal a CHERRISK Utasbiztosítással!&nbsp;

Milyen előkészületeket tehetünk meg a nyugodt nyaralásért? Hogyan kezeljük jól a váratlan helyzeteket a nyaralás alatt? Mráz Kata pszichológussal beszélgettünk.

Tegyél meg mindent a nyugodt nyaralásért - Mráz Kata pszichológus gyakorlati tippjei

blog/Mraz-Kata-cherrisk-nyugodt-nyaralas-fb-header_hm282k

Mráz Kata pszichológus tippjei a nyugodt nyaralásért 🏖️

Sokak számára a nyári szabadság utazásról, feltöltődésről szól. Annyi mindent megteszünk, hogy az a pár nap nyugalomban, pihenéssel teljen! Ezért is voltunk kíváncsiak arra, hogyan készülünk fel mi, magyarok a nyaralásra: mennyire vagyunk elővigyázatosak, és milyen stratégiákkal igyekszünk elérni a lehető legnyugalmasabb élményt. Több mint 1000 ügyfelünk részvételével készült kutatásunk eredményei alapján izgalmas tanulságokról számolhatunk be.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Sokan lesznek a horvát és olasz strandokon 🏖️</h2>A válaszadók 14%-a egyáltalán nem tervez nyaralni idén, de akik fognak, nagy valószínűséggel a népszerű európai strandokat veszik majd célba. A kitöltők 38%-a csak külföldre tervez menni, 22%-a pedig külföldi és belföldi nyaralást is fontolgat. Horvátország és Olaszország a legnépszerűbb úticélok idén, a külföldön nyaralók több mint harmada ott tervezi kipihenni az első félév fáradalmait.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/Cherrisk-kutatas-nyaralas-felkeszules-2024_vzfzdc"></figure><h2> A felkészülés nagyobb boldogság, mint maga a nyaralás 📅</h2>A nyaralásra való készülés több boldogságot ad, mint maga a szabadságon töltött idő, ezt már több pszichológiai kutatás igazolta. Boldogságkutatók megállapították, hogy a várakozás alatti tervezés, készülődés segít elképzelni a pozitív élményeket oly módon, hogy a helyzet egyedisége mégis végig fenn tudja tartani elménk érdeklődését. Mráz Kata pszichológus szerint:<blockquote>A tervezgetés során az elménk részben már átéli az eseményt, ami pozitív érzelmeket vált ki belőlünk, emellett pedig fokozza az érdeklődést és az izgalmat. Így már a várakozás alatti tervezés és készülődés egyfajta boldogságforrássá válhat az életünkben, ami elősegíti a pozitív élmények teljesebb megélését, és az lehet az érzésünk, mintha a nyaralás részben már el is kezdődött volna.</blockquote>Kutatásunk eredményeiből kiderül, hogy a válaszadók 28%-a több mint 5 hónapon keresztül készül a várva várt nyaralásra, a kitöltők több, mint fele pedig 2-5 hónappal az utazás kezdete előtt kezdi el tervezgetni a nyári szabadságát. Ez a stratégia segítheti a készülődés adta pozitív élmények kimaxolását.<h2>Magabiztos nyaralók a magyarok 😎</h2>Az előkészületek sora azonban a jó élmények megtervezésével nem ér véget, a lehetséges veszélyek felmérése is hozzá tartozik. A CHERRISK kutatása alapján a kitöltők nagy többsége, 86%-a felkészült utazónak tartja magát, és 83%-uk meg is tesz mindent, hogy ne történhessen velük baj a nyaralás alatt. A felmérésből az is kiderült, hogy amíg bizonyos negatív események bekövetkeztét gyakorinak tartjuk (napégés, megbetegedés, járatkésés), az emberekben van egy biztonságérzet, ami miatt azt gondolják, hogy balesetek csak másokkal történhetnek meg. Mráz Kata szerint:<blockquote>Ennek oka többek között az is lehet, hogy az emberi elme hajlamos arra, hogy saját helyzetére vonatkozóan kedvezőbb jövőbeli kimenetelt jósoljon, mint másokéra. Ez még kedvezőtlen előjelek vagy az utazással kapcsolatos bizonytalanságok esetén is segít fenntartani a motivációt és a kitartást, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást a kockázatos helyzetekben. A személyes tapasztalatok és az előző utazások során szerzett pozitív élmények pedig tovább erősíthetik ezt a hozzáállást, hiszen az ember hajlamos a pozitív emlékekre összpontosítani és a negatívakat relativizálni, vagy elfelejteni.&nbsp;Emellett pedig az ’igazságos világba vetett hit’ nevű kognitív torzítás miatt nehezebben tudjuk elhinni és elképzelni, hogy velünk is történhetnek rossz dolgok- hiszen mindent megtettünk, hogy elkerüljük azokat.&nbsp; Ilyenkor úgy gondolhatjuk, hogy&nbsp; ’velünk ez biztosan nem történik meg’, ’mi majd jobban vigyázunk’, vagy ’én biztosan nem indultam volna el akkor/úgy/anélkül/stb’.&nbsp;</blockquote>Ezt támasztja alá, hogy a járatkésést gyakoribbnak találják (38%), mint amennyire tartanak tőle (31%), és ugyanez igaz a megbetegedésekre (40% tartja gyakorinak, 31% tart tőle) is.&nbsp;<h2>Elővigyázatosság = nagyobb nyugalom 🔒</h2>Az elővigyázatosság az előkészületek és a nyaralás ideje alatt is fontos, hogy a jó élményeket ne árnyékolja be semmi. Váratlan események bármikor bekövetkezhetnek, de a nyugodt pihenéshez szükséges a kontroll érzete is, ezért szeretünk élni olyan praktikákkal, amelyek hozzájárulnak a biztonságérzetünk növeléséhez.&nbsp;Klasszikus példája ennek a strandon alkalmazott ‘lopásgátló törölköző’ használata, amikor otthagyott dolgainkat letakarjuk. A megkérdezettek 64%-a beveti ezt az eszközt annak érdekében, hogy nyugodtabban élvezhesse a lubickolást. A nyaralás alatt bekövetkező betegségek ellen a válaszadók 78%-a otthonról viszi az ismert gyógyszereket. Repülős utazáskor a feladott poggyászt a kitöltők több, mint fele lakatolja le. Pszichológus szakértő Mráz Kata magyarázata szerint:<blockquote>Alapvető emberi igényünk, hogy minél több dolgot kontrollálni tudjunk az életünkben. Az, hogy letakarjuk a holminkat a strandon vagy lakatot teszünk a bőröndre, valójában nem nyújt jelentős védelmet a valós veszélyekkel szemben, mégis érzelmileg megnyugtat bennünket, mert úgy érezzük, hogy tettünk valamit a biztonságunkért. Emellett az ilyen óvintézkedések egyfajta rutinná válhatnak, és segíthetnek az utazóknak lecsillapítani az esetleges aggodalmakat.</blockquote>Ezek a praktikák mind olyan eszközök, amelyekkel jobban el tudjuk engedni magunkat a szabadságunk ideje alatt, a CHERRISK azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a 100% nyugalom érzést <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/utasbiztositas-nemzetkozi">utasbiztosítás</a> és <a href="https://www.cherrisk.com/hu-hu/utazas-lemondasa">útlemondás biztosítás</a> vásárlásával lehet elérni.&nbsp;<h2>Fényvédelem nem csak a tengerparton ☀️</h2>A kérdőív kitöltőinek nagy része (57%-a) a napégést tartotta legnagyobb valószínűséggel bekövetkező negatív eseménynek a nyaralás során, viszont nagymamáink által javasolt tejfölös kezelést már csak 8%-uk alkalmazna ilyen helyzetben. A napégés súlyos eseteit már orvosi kezeléssel érdemes kezelni, erre a káreseményre a CHERRISK utasbiztosítás nyújt is térítést.&nbsp;A felmérés pozitív képet fest a magyarok fényvédő használati szokásaival kapcsolatban, hiszen a válaszadók 77%-a szerint naponta többször érdemes bekenni magunkat és csupán 17%-uk gondolja úgy, hogy elég ezt a tengerparton megtenni. &nbsp;A családos kitöltők még tudatosabb naptej-használók, 84%-uk különös figyelmet fordít a gyermekei számára megfelelő fényvédő beszerzésére már az utazás előtt.&nbsp;“Különleges figyelmet igényel a gyermekek bőre, mely még éretlen az UV-sugarakkal szemben, így ajánlott számukra készült fényvédőkkel és megfelelő ruházattal védeni őket.” - mondta el Dr. Kádas Martina bőrgyógyász, a Bioderma kozmetikumok szakértője.A kitöltők 58%-a a bőrállapotának megfelelő fényvédő használatára is odafigyel, és rendszeresen újrakeni azt. Ezzel kapcsolatban a bőrgyógyász szakértő hozzáfűzte, hogy<blockquote>A CHERRISK által végzett kutatási adatok bíztató képet festenek a fényvédő használati szokások tudatosságáról, ami hozzájárul a bőrproblémák megelőzéséhez. Fontos kiemelni, hogy a patikákban kapható, UV-sugárzás ellen magas védelmet biztosító dermokozmetikai termékek között választhatunk arcra, illetve testre alkalmazhatókat, vagy akár bizonyos bőrproblémáknak megfelelően is, ha esetleg pattanásra, rosaceára vagy pigmentfoltokra hajlamos a bőrünk.</blockquote><h2>Védd a cuccod, védd a bőröd!🧴</h2>Idén nyáron összefogtunk a Bioderma csapatával, hogy közösen hívjuk fel az emberek figyelmét az elővigyázatosságra. Dr. Kádas Martina bőrgyógyász szakértő hasznos tanácsaival még nyugodtabban töltheted a nyaralásodat:<ol><li>A helyes fényvédő használat magában foglalja a termékek rendszeres újrakenését és a megfelelő mennyiség alkalmazását, hogy biztosítsuk a bőrünk teljes védelmét.&nbsp;</li><li>Figyeljünk a fényvédők szavatossági idejére is! A nyár közeledtével vagy nyaralás előtt minden évben érdemes új termék beszerzése, mivel a lejárati dátumot követően csökkenhet a hatékonyságuk, és akár bőrirritációt is okozhatnak.</li><li>Ne feledkezzünk meg az éves anyajegyszűrés fontosságáról sem, különösen nyári üdülés előtt vagy azt követően, az őszi hónapokban keressük fel bőrgyógyászunkat, hogy az esetleges rosszindulatú bőrelváltozások időben felismerhetők legyenek.</li></ol> További hasznos tippekért kövesd a CHERRISK <a href="https://www.facebook.com/CherriskHungary">Facebook</a> és <a href="https://www.instagram.com/cherriskhungary/">Instagram</a> oldalát, ahol&nbsp;nyereményjátékokkal is készülünk egész nyáron!

Pszichológus és bőrgyógyász szakértők reagálnak a több mint 1000 ügyfelünk részvételével készült kutatásunk izgalmas eredményeire!

 Így lehetsz boldogabb és nyugodtabb az idei nyaralásodtól! 🏖️🧳

blog/FB_blog-cherrisk-nyari-kutatas_qua3ez

<h2>Mit tapasztalsz, mennyire felkészülten utaznak általában az emberek?&nbsp;</h2>Nagyon változó képet látok e tekintetben az utazásaim alatt, ráadásul sokszor egészen meglepődők egy-egy utazó felkészültségén, vagy épp annak teljes hiányán. Az elsőre egy jó példa egy közeli ismerősöm, aki két hétre Japánba utazott és ezt oly mértékben megtervezte, hogy a programokon túl már az összes nagyváros tömegközlekedési viszonylatai is egy excelben, illetve a telefonján voltak, itthonról lefoglalta az asztalt a vacsorákhoz, de még annak is pontosan utánanézett, hogy melyik mobilnet kütyüt érdemes majd megvenni, hogy mindig zsebükben legyen a net az utazás alatt. Ez a fajta felkészültség megsüvegelendő, valóban kevesebb meglepetést tartogat, ugyanakkor görcsösséget és a tervekhez való túlzott ragaszkodást is szülhet, no meg a spontaneitás lehetőségének teljes hiányát, ami valahol egy utazás alapvető része kell, hogy legyen.Aztán ott van a másik véglet, amelyre a kedvenceim a világvégi kis szigetekre pottyant hátizsákos kalandorok. Valóban menő egy flip-flop papucsban és két pólóval bejárni a világot, de amikor ilyen utazókkal hoz össze a sors és a legalapvetőbb dolgokat is másoktól kunyerálják el, mint pl. a naptej, vagy a szúnyogriasztó, az egy idő után kényelmetlenné tud válni. Főleg akkor, ha egy olyan szigeten vagyunk, ahol ezeket nem, vagy csak horror áron lehet beszerezni és épp nekünk is szükségünk lenne rá.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/IMG_20240123_083615_p1k2mn"><figcaption>Egyiptomi búvárhajón (Fotó: Molnár Péter)</figcaption></figure> A nagy átlagot nézve azonban azt gondolom, hogy nincs probléma az utazók felkészültségével. Legtöbbször inkább túl, mint alul-készültséggel találkozom. Mivel az utazás a legtöbbek számára az élmények mellett némi stresszel is jár, inkább biztosra mennek és mindennek utánanéznek, otthonról pedig amit lehet bepakolnak a bőröndbe. Ez persze felesleges holmik tömkelegét eredményezi és egy 30 kilós csomagot, amit egy idő után nem annyira kellemes cipelni, de még mindig jobb, mintha valamit otthon felejtettek volna…<h2>Ehhez képest miben más egy profi utazó?&nbsp;</h2><blockquote>Profi utazónak nem születni kell és nem is lehet elsajátítani képzéseken. Ehhez rengeteg utazás, sok elkövetett hiba, másnál látott és saját bőrön megélt tapasztalat, illetve jó adag önismeret is kell. Mindezekből talán az utóbbi a legfontosabb és a legtöbbek által nehezen megugorható szint. Önismeret alatt értem azt a képességet, hogy tisztába vagyunk, és el is merjük fogadni saját magunkat, az igényeinket, céljainkat, szokásainkat még akkor is, ha az eltér az átlagtól. Amennyiben ez valakinél megvan, akkor ennek mentén tudja tervezni utazásait a szükséges holmik mennyiségétől kezdve, a programok priorizálásán és utazási módokon át egészen addig, hogy tárasággal, vagy akár egymaga vág e neki a világnak?</blockquote>Fogadjuk el, hogy az utazás rólunk szól, a sajt testi-lelki egészségünket szolgálja, így merjünk tükörbe nézni és kimondani, hogy „én ezt szeretném”, anélkül, hogy másoknak kelljen megfelelni. Így például sokkal könnyebb lemondani olyan kötelező látnivalókról, amelyeket mindenki beiktat egy-egy városban, de lehet, hogy minket egyáltalán nem izgat. Nem érdekel a történelem? Ez nem ciki, és ha így van, akkor ne érezd magad rosszul mondjuk az isztambuli Topkapi Palace előtt álló izgatott tömegtől, amikor neked eszed ágába sincs bemenni. Ha helyette szívesen bámulnád órákon át a pecásokat a Galata Hídon és a belépő árát inkább egy halas vacsira költenéd, akkor tedd ezt és sokkal elégedettebb leszel a nap végén!A profi utazók ezt a szemléletet követik utazásaik minden aspektusában, ami határozottságot, egyfajta kiszámíthatóságot és nem utolsó sorban lelki egyensúlyt jelent. Erre mindenki képes, csak sokan még nem tudják, hogy a lépés megtétele elengedhetetlen része az élmények és a teljes út magasabb szintű megélésének.&nbsp;<h2>Hogyan készülhetünk fel, hogy az utazás biztonságos legyen?&nbsp;</h2>Mindenekelőtt kössünk biztosítást, amelynek megléte a váratlan helyzetek jelentős részére védelmet és megoldást nyújt, hiánya azonban óriási felelőtlenség még akkor is, ha csak Bécsbe ugrunk ki vásárolni. Ezen túl is rengeteg dolgot tehetünk, hogy biztosításunk csak őrangyal és ne szükséges védelem legyen, vagyis lehetőleg ne kelljen igénybe venni a szolgáltatást.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/IMG_20230609_135830_tdwuwf"><figcaption>Biztonságban Marokkóban (Fotó: Molnár Péter)</figcaption></figure> A felkészültség reális keretek között roppant fontos, ha erre odafigyelünk, akkor jelentős kockázatoktól és kellemetlen meglepetésektől óvhatjuk meg magunkat.&nbsp;<blockquote>Ezzel együtt is tény, hogy egy utazáson előszeretettel csinálunk olyan dolgokat, amiket otthon eszünkbe sem jutna. A szabadság és a „most élünk igazán” érzés, érthető módon ragad magával szinte mindenkit. Ennek vannak teljesen ártalmatlan megnyilvánulásai, amit például mindannyian láthatunk, ha egy strandon heverve, a magukat motorcsónakkal ejtőernyőre kötve reptető turistákat bámuljuk, de lehetnek veszélyesebb aspektusai is. Jobb esetben csak tapasztalat nélkül robogót bérlünk és elhasalunk egy ázsiai szigeten, rosszabb esetben Havanna utcáin sétálunk az éjszaka közepén a szállásunkra, hátunkon az összes cuccunkal, zsebünkben értékeinkkel és az útleveleinkkel.&nbsp;</blockquote>Ez utóbbi történetet Donka Noémi mesélte el a <a href="https://open.spotify.com/episode/4ClNUm3IjRGQnTQHtIXjtu?go=1&amp;sp_cid=dbd2c591db7b8d4b1b7c74a5f193acd9&amp;utm_source=embed_player_p&amp;utm_medium=desktop&amp;nd=1&amp;dlsi=c65b9237041d4ee7">RoadMovie Podcast 56. részében</a> és annak ellenére, hogy Noémi igazán profi utazó, sajnos mégis egy rablás áldozatává vált, ami utazásának folytatását lehetetlenné tette.Fogadjuk el, hogy az utazás során átélt élmények, eufória, a sérthetetlenség és szabadság érzése egyfajta drogként hat ránk, ami elveheti a józan ítélőképességünket és egy ártatlan helyzet is pillanatok alatt csaphat át tragédiába. Így akárhol és akármilyen helyzetben is vagyunk, mindig álljunk meg egy picit kívülről nézve magunkat és mérlegeljük, hogy az adott szituáció biztosan belefér-e a biztonságosnak ígért keretekbe? Ha úgy látjuk, hogy nem, akkor legyünk elég erősek vagyunk, hogy nemet mondjunk és kontrollt gyakoroljunk vágyaink felett a legőrültebb utazás alatt is. Rengeteg történetet halottam és bajt láttam már ahhoz, hogy biztosan kijelentsem: semmi nem éri meg a kockázatot, hogy a nyaralásodat, vagy akár az egész életedet tönkretedd egy jó ötletnek tűnő kihívás, vagy felelőtlenség miatt. Az élményeid enélkül is teljesek lesznek, az extrának tűnő plusz pedig kisebb eséllyel, de sokkal többet ragadhat el tőled, mint amennyit hozzátesz az élvezetekhez!&nbsp;Különösen fontos, hogy ezt a képességünket a nyaralás végéig tartsuk meg, amikor már mindenben hajlamosak nagyvonalúbbá válni az utazók, így a bajok jelentős része az utolsó napokban következik be. Akkor vigyázol magadra és az értékeidre a legjobban, ha ugyanazt a kontrollt és protokollt tartod az első naptól az utolsóig, még akkor is, ha időközben semmi probléma nem történt. Talán pont azért, mert fegyelmezett voltál?&nbsp;<h2>Milyen veszélyekre érdemes felkészülni?</h2>Tapasztalatom szerint a legtöbb veszélyt az egészségügyi problémák és balesetek, rablások és átverések, valamint félresikerült programok és szállások hordozzák, bár ez utóbbiak inkább kellemetlenséget szülhetnek.&nbsp;A balesetek és átverések jelentős részét az előzőekben írt kontrollal és bevállalás mérséklésével el tudjuk kerülni, egészségügyi helyzetek azonban bármikor előfordulhatnak, ugyanakkor részben ezek is kiküszöbölhetőek a felkészüléssel. Sajnos még mindig sokan indulnak útnak alapvető gyógyszerek nélkül, ami pedig a legfontosabb csomag kell, hogy legyen a táskánkban.<blockquote>Én személy szerint egy kisebb patikával utazom, amelyben a kézenfekvő fájdalom és lázcsillapítók, hasmenést kezelők, fertőtlenítők és kötszerek mellett olyan célzott készítmények, injekciók, antibiotikumok, vészhelyzeti életmentő medicinák is vannak, amelyeket nem, vagy igen nehézkesen lehet beszerezni egyes célországokban. Emellett mindig nézzünk utána a szükséges oltásoknak és egyéb potenciális veszélyeknek, amelyek 100%-ára fel tudunk készülni megfelelő prevencióval.&nbsp;</blockquote>De például teljes félreértés van a hasmenés okában és kezelésében is. Az oka a legtöbb esetben nem az utcán megvett és frissen készített bármilyen étel, sokkal inkább a szállodák svédasztalain órákig melegített fogások, amelyeket két kézzel pakolnak tányérjaikra az éhes turisták, majd másnap meglepődve ülnek a vécén órákon át. Ha megtörtént a baj, akkor pedig nem feltétlenül a hasmenés megfogása a célravezető mindenféle csodaszerekkel, sokkal inkább a fertőtlenítés, folyadékpótlás és minél gyorsabb kiürülés támogatása. Egy ilyen helyzetben a legtöbben sajnos épp ellentétesen cselekszenek, így javaslom, hogy egy komolyabb utazást orvosi konzultáció is előzzön meg, amelynek során például az ilyen helyeztek kezelését is elsajátíthatjuk.&nbsp;<h2>Milyen bevált utazási praktikákkal utazol?</h2>Sok ilyet kifejlesztettem utazásaim alatt, amelyek pont a kérdésben említett nyugalmat adják számomra. A teljesség igénye nélkül néhány a kedvenceim közül:<ul><li>Sok érték tűnik el a szállodai szobákból, amelyek széfjében én nem bízom, és sajnos a személyzetben sem mindig, ugyanakkor rengeteg nélkülözhetetlen és drága holmit tárolok ott. Így vettem egy mini riasztót kb. 10 ezer Ft-ért, ami kiválóan és pofonegyszerűen működik: az értékeimet mindig a lakattal lezárható táskámba, vagy hátizsákomba teszem, amennyire lehet elrejtve. A táskát lakattal bezárom, de előtte elhelyezem benne a riasztót, majd zárás után a készüléket a hozzá tartozó távirányítóval élesítem. Mivel a riasztó mozgásérzékelős, amint valaki megmozdítja a táskát, kb 120 decibel hangerővel kezd el visítani. Mióta ezt alkalmazom, soha semmit nem loptak el az értékeim közül. Ugyan minden lakalt nyitható, a felnyitott táskában a riasztó is könnyen megtalálható, de kérdem én: melyik alkalmi tolvaj fog elkezdeni egy szobában üvöltő sziréna mellett ezzel foglalatoskodni? A nyilvánvalóan váratlan riasztás annyira meglepő és ijesztő, hogy garantáltan elfelejti még azt is, hogy a szobában járt, nemhogy bármihez hozzányúlna. &nbsp;</li><li>Ha már szálloda: ha tehetjük, ne fizessük ki előre, mert sajnos érhetnek kellemetlen meglepetések a megérkezést követően. Egy már kifizetett szállás esetében szinte lehetetlen bármilyen jogot, módosítást vagy törlést érvényesíteni, csapdahelyzetben vagyunk. Szerencsére manapság a foglalási oldalak jelentős részénél van lehetőség a helyszíni fizetésre, ha lehet válogassunk ezen hotelek közül és nyugodtabban érkezhetünk meg a változás lehetőségének a fenntartásával. &nbsp;</li><li>Gondoltál már arra, hogy a telefonod eltűnése, vagy elromlása milyen megoldhatatlan helyezeteket okozhat? A kommunikáció mellett fél életünket és utazásunk alapvető asszisztensét tartjuk a kezünkben, így mindig legyen nálad egy tartalék. Szerintem mindenkinek van egy megunt, leselejtezett, de még használható készüléke a fiókjában. Indulás előtt vedd elő, csinálj rajta egy tisztítást, frissítsd a leg fontosabb alkalmazásokat és tedd a táskád mélyére. Hidd el, életmentő lesz, ha az elsőszámú készülékeddel történik valami</li></ul><h2> Helyszínválasztásnál mi mindent kell mérlegelni?&nbsp;</h2>Ez az egyik legösszetettebb, egyben a legfontosabb döntés, amit egy utazás előtt meg kell hozni, vagyis, hogy biztonsági szempontok szerint hová érdemes és szabad elindulni.<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/IMG_20230609_114353_tuuow1"><figcaption>A marokkói „Anti Atlas” Hegységben (Fotó: Molnár Péter)</figcaption></figure> Ha gyerekkel utazunk, akkor viszonylag egyértelműnek tűnik a helyzet, mert érdemes a kockázatoktól mentes és nagyon jó infrastruktúrával rendelkező úticélokat kiválasztani. Ez utóbbi azért fontos, mert egy esetleges betegség során egyáltalán nem mindegy, hogy pár perces taxiútra, vagy több órás hajókázásra van a legközelebbi orvosi ügyelet, vagy kórház. Ezt nagyon sokan elfelejtik és mennek egészen pici gyerekekkel is világvégi ázsiai szigetekre, ahol semmilyen ellátás nem áll rendelkezésre, pedig egy kisgyerek szervezete sokkal érzékenyebb minden idegen hatásra, ételre, vírusra, mint egy fejlett immunrendszerrel rendelkező felnőtté, nem is beszélve a balesetekről.&nbsp;Felnőtt utazók esetében, különösen, ha valaki egyedül indul útnak, már lehet bátrabban tervezni. Ehhez első lépés mindig a Külügyminisztérium oldala legyen, ahol naprakész információkat találunk az egyes országok biztonsági besorolásáról, akár régiónként, a konkrét veszélyekre felhívva a figyelmet. Ezek nem viccből vannak ott, vegyük nagyon komolyan, de reálisan mérlegelve és a sorokat értelmezve olvasva a leírtakat. Ez alatt azt értem, hogy a vélt és valós veszélyeket ismerve döntsük el, hogy képesek vagyunk-e úgy utazni, olyan intézkedéseket tenni, hogy az adott körülmények között biztonságban legyünk.&nbsp;Összességében tehát a legjobbra számítva, de a legrosszabbra készülve mérlegeljünk és saját utazási terveink, rutinunk, viselkedésünk és rugalmasságunk alapján döntsünk, a konzuli regisztrációt pedig semmiképpen se felejtsük el, ha kockázatosabb térségbe megyünk!

Annyi mindent megteszünk a biztonságos nyaralásért! De hogyan készül fel egy profi? A RoadMovie Podcast alapítója több mint 60 országban járt, számos utazási módot kipróbálva. Tapasztalatait most veled is megosztja, hogy biztonságosan vethesd bele magad a nyaralásba!

Tegyél meg mindent a biztonságos nyaralásért! ⛱️– Molnár Péter tippjei

blog/Molnar-Peter-biztonsagos-nyaralas-cherrisk-fb_fg2j16

A RoadMovie Podcast alapítója több mint 60 országban járt, számos utazási módot kipróbálva. Tapasztalatait most veled is megosztja, hogy biztonságosan vethesd bele magad a nyaralásba!

#szazszazaleknyugalom

Mráz Kata pszichológus tippjei a nyugodt nyaralásért 🏖️

Így lehetsz boldogabb és nyugodtabb az idei nyaralásodtól! 🏖️🧳

Tegyél meg mindent a biztonságos nyaralásért! ⛱️– Molnár Péter tippjei

Iratkozz fel hírlevelünkre!