💡 Tipp: Du bist noch auf der Suche nach dem richtigen Workout für dich? Dann ist vermutlich mindestens einer dieser Artikel interessant für dich: 👉 <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/kostenlose-sport-apps">5 gratis Sport-App für deine Fitness</a> 👉 <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/tipps-fuer-mehr-fitness-im-alltag">5 Tipps für mehr Fitness im Alltag</a> 👉 <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/joggen-im-winter-tipps">Joggen im Winter – Tipps für das Laufen bei Kälte</a>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">1. Wichtig: Platz für Bewegung schaffen 🧹&nbsp;</h2>Die meisten von uns leben nicht in einem Haus, das groß genug ist, um ein Fitnessstudio einrichten zu können. Doch genügend Platz ist wichtig. Darum greifen viele auf das Wohnzimmer zurück.Das Problem: Wohnräume sind in der Regel nicht dafür geeignet, um dort Sport zu treiben. Ein Schrank auf der einen Seite, ein Sofa auf der anderen und ein Tisch genau dazwischen – eine logistische Aufgabe.&nbsp; Darum solltest du dir zunächst Gedanken darüber machen, welches Workout du genau ausführen möchtest. Dabei hat ein statischer oder bodenbasierter Satz von Übungen (beispielsweise beim Yoga) eine völlig andere Wirkung als ein intensives HIIT-Training, bei dem du viel springst.&nbsp;&nbsp;Schaffe dir auf jeden Fall genügend Platz für deine Übungen. Wenn nötig, schiebe leicht bewegliche Möbel zur Seite, damit sie während des Trainings keine Schäden nehmen oder versehentlich etwas von dort herunterfällt.&nbsp;💡 Tipp: &nbsp;Lege dich hin und spreize die Arme und Beine. Wenn du auf nichts stößt, hast du genug Platz, um die meisten Übungen ausführen zu können.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">2. Überlege gut, welche Geräte du dir anschaffst 🏋️&nbsp;</h2>Viele Menschen schaffen sich alle möglichen Geräte an, die dann in einer Kammer oder Garage zum Staubfänger werden. Bevor du neues Equipment kaufst, überlege dir genau, ob du es wirklich benötigst. Bedenke vor dem Kauf auch, ob du Platz hast, um das Gerät aufzustellen. Tatsache ist: Du sparst dir viel Ärger (und Platz!), wenn du nur die Sportgeräte kaufst, die du auch wirklich benutzt.&nbsp;💡 Tipp: &nbsp;Wohnst du in einer relativ kleinenWohnung? <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/platz-sparen-wohnung">Hier findest du praktische Tipps, um viel Platz zu sparen.</a>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">3. Achte auf deine Füße und genügend Stabilität 👟&nbsp;</h2>Manche trainieren lieber barfuß, manche bevorzugen Sportschuhe. Egal worauf du „stehst“: Achte auf genügend Stabilität! Ohne Schuhe rutschst du sehr viel schneller aus. Das gilt insbesondere bei hartem Parkett, auf dem man sich bei Unfällen schnell Knöchel, Knie und Hüfte verletzen kann. Ohne abfedernde Turnschuhe kann es außerdem schnell zu Knieschmerzen kommen. Auch eine Sportmatte kann die Verletzungsgefahr minimieren.&nbsp;💡 Tipp: Achte auf die Signale deines Körpers und denke daran, dass ein harter Boden nicht so federnd ist wie beispielsweise ein Sportplatz, der extra für diesen Zweck konzipiert wurde.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">4. Übertreibe es nicht beim Training ☝&nbsp;</h2>Ob YouTube, Facebook oder Instagram: Heutzutage gibt es auf Videoplattformen und in den sozialen Medien jede Menge Videos von Profisportler*innen und Personal Trainer*innen. Aber Vorsicht: Scheinbar einfache Bewegungsabläufe können zu Unfällen führen, wenn du dich an Übungen versuchst, die noch nicht für dein Fitnesslevel geeignet sind. Absolviert ein Profi beispielsweise zehn Minuten lang mühelos ein Bauchtraining, heißt das nicht, dass du das auch kannst. Im Video wirkt jede Bewegung einfach, gerade weil hinter jeder kleinen Muskelarbeit jahrelange Routine steckt.&nbsp;💡 Tipp: Orientiere dich nicht an den Profis. Gib dir selbst immer genügend Zeit, um dich stetig auf gesundem Wege zu steigern.<h2 style="margin-left:0px;">5. Sei gut versichert 🍒&nbsp;</h2>Eine falsche Bewegung kann sich leicht in eine unangenehme Verletzung verwandeln, die Wochen oder sogar Monate anhalten kann. Der Arztbesuch oder Krankenhausaufenthalt wird zwar von der Krankenversicherung abgedeckt. Aber bereits bei einem einfachen Knochenbruch benötigst du möglicherweise einige medizinische Gerätschaften und Medikamente (Krücken, Bandagen, Schmerzmittel), die sehr teuer werden können. &nbsp;Handelt es sich sogar um einen schwereren Unfall, können die Kosten um ein Vielfaches höher liegen. Für solche Fälle ist es nützlich, eine <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/unfallversicherung">CHERRISK-Unfallversicherung</a> in petto zu haben, die auch die Rehabilitationskosten deckt. Darüber hinaus kann diese Unfallversicherung hilfreich sein und etwa dein verlorenes Gehalt ausgleichen, das nach sechs Wochen Krankheit fehlen würde.&nbsp;Informiere sich gerne mal über die Leistungen, die die Versicherung schon ab 4€/Monat übernimmt. 👇<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:10px;padding-right:32px;padding-bottom:20px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://cherrisk.me/blog-home-workout-accidents-learn-more" target="_blank" style="text-decoration: none; display: inline-block; color: rgb(68, 85, 145); background-color: rgb(64, 231, 211); border-radius: 25px; width: auto; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(64, 231, 211); padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, &amp;quot;Helvetica Neue&amp;quot;, Helvetica, sans-serif; text-align: center; word-break: keep-all;" rel="noopener"&gt;&lt;span style="padding-left:32px;padding-right:32px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-wrap: break-word; word-break: break-word;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Alle Infos zur CHERRISK-Unfallversicherung&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;</code></pre>Und nun: Viel Spaß beim Sporteln! 💪😉

Das Training zu Hause hat viele Vorteile: Man ist flexibel, spart Fahrtzeiten und bleibt privat. Die Pandemie und das vermehrte Arbeiten von zu Hause haben diesen Trend verstärkt. Was man allerdings beim Heimtraining oft vergisst: Es birgt aus Risiken. In diesem Artikel haben wir die wichtigsten Tipps für ein sicheres Training zu Hause.  

Home Workouts sind eine tolle Sache. Du solltest aber alle Unfall- und Verletzungsrisiken minimieren. Wir zeigen dir wie.

Unfälle & Verletzungen beim Heimtraining: Das solltest beim Workout zuhause beachten! 🏋️ 

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<h2>1. Der Extraschub Fitness im Alltag: die 5- oder 7-Minuten-Power-Einheiten 🏋️‍♀️</h2>Der Weg zu mehr Fitness im Alltag scheitert bei vielen an der Zeit. Da sind die Kinder, die startklar gemacht und in die Kita gebracht werden müssen. Da sind die Chefin und die Kunden, die alles auf einmal haben wollen. Das ist der Haushalt, der ganz deutlich nach einem Putztag schreit. Und so überlegt man sich dreimal, ob man wirklich noch ins Fitnessstudio fährt.&nbsp; Genau hier setzen die 7-Minuten- oder auch 5-Minuten-Workouts an. Das Prinzip: kurzes, intensives Intervalltraining, das verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Laut Studien bringt dir das bereits einen enormen Fitnessschub. Einen Waschbrettbauch oder enorme Muskelpakete wirst du davon zwar nicht bekommen, du wirst dich aber immerhin fitter fühlen.&nbsp; Auch der Stoffwechsel wird angekurbelt und verbrennt den ganzen Tag über mehr Fett. Für solche Trainings und mehr Fitness im Alltag gibt es natürlich auch tolle <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/kostenlose-sport-apps">Apps</a> wie Seven, Videos, Bücher (7 Minutes To Fit) oder Online-Artikel. Unsere Empfehlung: Die Trainingseinheiten auch wirklich jeden Tag durchführen!<figure class="image"><img src="https://res.cloudinary.com/cherryhub-bsc-kft/image/upload/blog/fitness-im-alltag-header-og_r9723e" alt="Frau macht Sport zuhause"></figure><h2> 2. Rückenschmerzen vorbeugen: Nutze die Arbeitspausen für kleine Übungen ⏯</h2>Einer der größten Fitness-Feinde ist die Arbeit am Computer. Dort sitzen wir stundenlang – ohne uns zu bewegen. Das hat seine Konsequenzen. Rückenschmerzen, Verspannungen, Bandscheibenprobleme oder Übergewicht können die Folgen sein.&nbsp;Darum ist es sinnvoll, zwischendurch Arbeitspausen einzulegen und kleine Übungen zu machen. Lasse deine Arme hängen und kreise die Schultern vor und zurück, ziehe sie nach oben, strecke dich mit lang gezogenem Arm zur Seite und nach oben. Neige deinen Kopf zur Seite und dehne den Nacken. Viele solcher Übungen findest du auf Videoportalen oder als Online-Anleitungen. Der Vorteil: Man kann sie ganz leicht zu Hause umsetzen. So kannst du Verspannungen lösen und Rückenprobleme vermeiden. Tipp: Achte &nbsp;auf genug Platz bei deinem Workout und pass auf, dass sich in deinem Bewegungsradius keine wertvollen oder zerbrechlichen Gegenstände befinden.&nbsp; Nicht, dass die Hantel plötzlich auf die teure Vase trifft 🏋️‍♀️, die Burpees den Spiegel von der Wand holen oder das Springseil sich in der Glaslampe verheddert. 😉 Sollten während deines Workouts doch mal was kaputt gehen, <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/glasversicherung">hilft dir die Glasversicherung</a>, die du günstig als Teil der <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/hausratsversicherung">CHERRISK-Hausratversicherung</a> (ab 6€/Jahr) abschließen kannst. Dich würde mal interessieren, was sie dich monatlich kosten würde? 🤔 Dann check das doch mal ganz unverbindlich mithilfe unseres Rechners:<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://cherrisk.me/fit-im-alltag-button-1" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;Beitrag berechnen&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt; 
 </code></pre><h2 style="text-align:justify;">3. Lauf dich fit 🚶‍♂️🚶‍♀️🚶</h2>Geht es um das Thema Fitness, denken viele an schweißtreibenden Sport. Das ist ein Irrtum. Denn es gibt auch einfachere Wege, den Körper in Schwung und Fitness in den Alltag zu bringen. Am einfachsten ist natürlich der Gang zu Fuß.&nbsp; Die Weltgesundheitsorganisation <a href="https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/118657/WHO-gibt-neue-Aktivitaetsempfehlungen-heraus-fuer-die-Gesundheit-zaehlt-jede-Bewegung">WHO empfiehlt pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung</a>. Moderat meint hier Aktivitäten, die deine Atem- und Pulsfrequenz leicht erhöhen. Das ist bereits bei einem etwas schnellerem Spaziergang gegeben. Wenn du im Büro sitzt, gehe also ruhig in der Mittagspause eine Runde um den Block. Oder starte den Tag direkt mit einem halbstündigen Spaziergang, bevor es ins Homeoffice geht. Netter Nebeneffekt: Mit der <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app">CHERRISK GO App</a> sammelst du mit deinen Aktivitäten Punkte, die sogenannten Cherries🍒, und kannst diese für Rabatte, Gutscheine oder den guten Zweck einlösen.<pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://cherrisk.me/fit-im-alltag-button-iOS" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;App für iOS holen&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt; </code></pre><pre><code class="language-html">&lt;div class="button-container" align="center" style="padding-top:16px;padding-right:32px;padding-bottom:32px;padding-left:32px;"&gt;&lt;a href="https://cherrisk.me/fit-im-alltag-button-android" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: none; text-decoration: none; display: inline-block; color: #445591; background-color: #fced6b; border-radius: 25px; -webkit-border-radius: 25px; -moz-border-radius: 25px; width: auto; width: auto; border-top: 1px solid #fced6b; border-right: 1px solid #fced6b; border-bottom: 1px solid #fced6b; border-left: 1px solid #fced6b; padding-top: 12px; padding-bottom: 12px; font-family: Arial, Helvetica Neue, Helvetica, sans-serif; text-align: center; mso-border-alt: none; word-break: keep-all;"&gt;&lt;span style="padding-left:48px;padding-right:48px;font-size:16px;display:inline-block;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 1.5; word-break: break-word; mso-line-height-alt: 24px;"&gt;&lt;span style="font-size: 16px; line-height: 24px;" data-mce-style="font-size: 16px; line-height: 24px;"&gt;App für Android holen&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt; </code></pre><h2 style="text-align:justify;">4. Mach das Fahrrad zu deinem Nahverkehrsmittel 🚲</h2>Du hast noch kein Fahrrad? Für mehr Fitness im Alltag solltest du dir in jedem Fall eines besorgen. Denn so integrierst du easy mehr Bewegung in deinen Alltag – und steigerst deine Fitness deutlich.&nbsp; Dein Weg zur Arbeit? Schau, ob du Bus und Bahn oder zumindest eine Teilstrecke durch das Fahrrad ersetzen kannst. Ein spontaner Einkauf am Nachmittag? Schnapp dir das Fahrrad. Freunde besuchen? Ein super Anlass für eine kleine <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/tag/fahrradtour">Radtour</a>! Viele Distanzen lassen sich super mit dem Rad erledigen. Du wohnst auf dem Land und der Weg zur Arbeit ist zu weit? Überlege, ob es sich für dich lohnt, in ein E-Bike zu investieren. Der Elektroantrieb sorgt für einen Geschwindigkeitsschub, mit denen du auch gut Berge und längere Strecken bewältigen kannst.&nbsp; Tipp: Auch hier könnte die CHERRISK-Hausratversicherung etwas für dich sein. Über sie kannst du nämlich sowohl normale <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/fahrradversicherung-kosten">Fahrräder als auch E-Bikes besonders günstig absichern.</a><h2 style="text-align:justify;">5. Hab Spaß und trainiere mit Freunden, im Verein oder mit Coaches ⚽️🏓🥏</h2>Mal ehrlich: Oft fällt es uns schwer, uns allein zu Sport, Bewegung und Fitness im Alltag zu motivieren. Darum kann es helfen, sich einer Sportgruppe anzuschließen, im Verein oder einfach Freund:innen zu trainieren. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und zum Beispiel gemeinsam joggen, Zumba tanzen oder ein paar Runden Badminton spielen. Natürlich kannst du auch über einen Coach nachdenken.&nbsp; FazitEs kann gemütlich sein im Homeoffice oder auf dem Sofa vorm TV – das moderne Leben macht es uns da oft schwer, ausreichend Bewegung zu bekommen. Darum braucht es oft neue Ideen und Ansätze, um die eigene Fitness im Alltag zu steigern. 7-Minuten-Workouts, Spaziergänge, Fahrradfahren oder Dehnübungen während der Arbeitspausen können deine Fitness bereits deutlich steigern – und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Wer mehr erreichen will, sollte dann vielleicht auf die Unterstützung von Freund:innen oder einem Verein setzen. Probiere es aus! Wir drücken die Daumen, dass zumindest dieser Vorsatz für das neue Jahr hält. 😉 Du hast noch mehr Hacks und Tipps für mehr Fitness im Alltag parat? Dann gerne her damit in den Kommentaren!👇 &nbsp;

Das neue Jahr ist in vollem Gange. Mehr Fitness im Alltag ist bei vielen der Vorsatz Nummer Eins. Doch warum fällt es oft so schwer, das Vorhaben umzusetzen? Wir zeigen dir, wie du ganz unkompliziert und ohne teure Hilfsmittel mehr Bewegung und Fitness in deinen Alltag integrierst.

5 supereinfache und effektive Tipps für mehr Fitness im Alltag 💪

Sport und Bewegung sind wichtig, um <a href="https://blog.cherrisk.com/de-de/post/lockdown-frust">ausgeglichen und zufrieden im Alltag zu sein</a>. Darum setzen wir als Versicherungsplattform auch mit unserer <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app">CHERRISK GO-App</a> die passenden Anreize, damit sich unsere Nutzerinnen und Nutzer im Alltag spielerisch mehr bewegen. Vielleicht bist du dennoch während des Lockdowns etwas aus der Form geraten, oder hast einfach Lust, wieder intensiver Sport treiben. Was auch immer dein Ziel ist: Wir haben dir hier die besten Sport-Apps aufgelistet. Dabei ist vom Anfänger bis zum Sportprofi für jede und jeden das Passende dabei.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Seven – die 7 Minuten Trainings Challenge: perfekte App für alle, die wenig Zeit haben&nbsp;</h2>Du hast wenig Zeit? Dein Arbeitstag beginnt auch mal um 7 Uhr und geht bis 19 Uhr? Oder: Wegen der Kita-Notbetreuung musst du Arbeit und Kinderbetreuung gleichzeitig wuppen? Dann ist diese App vermutlich genau das Richtige für dich. Denn wie der Name verrät, dauern die Trainingseinheiten nur 7 Minuten. Alles, was du dazu brauchst, ist ein Stuhl und eine Wand. Mehr nicht. Die Trainings lassen sich dabei super in den Alltag integrieren. Weil sehr viele verschiedene Muskelgruppen gefordert werden, wirst du danach auch ziemlich aus der Puste sein. Bei der App gibt es jeden Tag neue Übungen mit jeweils zwölf Fitness-Einheiten á 30 Sekunden. Zwischendurch gibt es kurze Verschnaufpausen.&nbsp;&nbsp;Fazit: Diese App ist wirklich großartig. Sie richtet sich vor allem an die, die wenig Zeit haben. Ob Daddy oder Karrierefrau – die Trainings lassen sich wirklich in jeden Alltag integrieren. Und die Basisversion ist sogar kostenlos. Allerdings können die Übungen für Einsteiger etwas zu herausfordernd sein.&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9LyOArtPFeM">Link zum Testvideo</a>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Freeletics – für Profis und alle, die ambitionierte Pläne haben&nbsp;</h2>Vermutlich kennst du Freeletics schon. Denn die App hat inzwischen über 40 Millionen Fans weltweit! Bekannt wurde das Sportprogramm vor allem durch kurze YouTube-Clips, in denen die Nutzerinnen und Nutzer ihre Vorher-Nachher-Ergebnisse zeigen. Und das kann sich oft sehen lassen. In der kostenlosen Basisversion erhältst du eine bunte Mischung aus allen möglichen Trainingsübungen, die du ohne zusätzliche Geräte machen kannst. Kleiner Hinweis an der Stelle: Bei Freeletics gibt es zwar Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, wer allerdings fast nie Sport macht, kommt schnell an die eigenen Grenzen.&nbsp;Fazit: Wer viel erreichen will, sollte Freeletics ausprobieren. Zwar gibt es verschiedene Schwierigkeitsgrade, man sollte jedoch eine gewisse Grundfitness und Sporterfahrung mitbringen, um die App voll ausschöpfen zu können.&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=b9IE8_CCnP0">Link zu Beispielübungen von Freeletics</a>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Asana Rebel – von Yoga inspirierte Fitness zum Entspannen und fit werden&nbsp;</h2>Zugegeben: Nicht jede oder jeder kann etwas mit intensiverem Ausdauer- oder Muskeltraining anfangen. So manch eine oder einer will lediglich etwas für die Gesundheit tun, sich bewegen, Verspannungen lösen und abschalten. Für diese Zielgruppe und für Yogafans hat Asana Rebel genau die richtige App am Start. Das Programm vereint Yoga-Übungen und Workouts miteinander. Es ist in der Basisversion kostenlos. Für das Training brauchst du lediglich eine Matte und Sportkleidung.&nbsp;&nbsp;Fazit: Asana Rebel bietet genügend Übungen für intensives Muskeltraining an, interessant ist die App aber vor allem für Yogafans und alle, die in erster Linie Entspannung suchen.&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=u80T6fkxevw">Link zu Beispielübungen von Asana Rebel</a>&nbsp; &nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">8fit Fitness- und Ernährungsplan: super für alle, die mit Sport neu anfangen wollen&nbsp;</h2>Viele Apps bieten Trainingsprogramme für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade – so auch die App von 8fit. Bei dieser Anwendung fällt allerdings auf, dass sie sich besonders viel Zeit für diejenigen nimmt, die sonst nicht viel Sport machen. Mit gut erklärten, kurzen Einstiegsvideos zeigen dir die Coaches einfache Übungen für zu Hause. Die kannst du unkompliziert nachmachen. Du brauchst also keine Geräte; in der Regel reichen Sportkleidung und eine Matte aus. Auch hier ist die Basisversion kostenlos.&nbsp;Fazit: Wer längere Zeit keinen Sport gemacht hat und langsam starten möchte, findet hier die richtigen Videos und Programme.&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=jWCm9piAwAU">Link zu Beispielübungen von 8fit</a>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Nike Training Club – extrem gutes Komplettangebot für nahezu alle Ansprüche&nbsp;&nbsp;</h2>Auch die großen Sportartikelhersteller wollen den Markt der Sport- und Fitness-Apps nicht einfach der Konkurrenz überlassen. Eine sehr umfassende App bietet hier das Unternehmen Nike mit dem Nike Training Club an. Während sich Adidas mit seiner Runtastic-App vor allem an Läuferinnen und Läufer richtet und auf viele In-App-Käufe setzt, bietet der Nike Training Club unglaublich viele Inhalte kostenlos an. Du hast die Wahl zwischen Workouts in den Bereichen „Ausdauer“, „Beweglichkeit“, „Kraft“ oder „Yoga“. Die Videos sind zwischen 15 und 60 Minuten lang und haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Einziger Wehrmutstropfen: Du brauchst ein Nike-Konto.&nbsp;&nbsp;Fazit: Die Bandbreite von dem, was du beim Nike Training Club erhältst, ist wirklich herausragend. Es ist schon fast erstaunlich, was du hier alles in der kostenlosen Version bekommst und wie gut die App gemacht ist.&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hFkLi_THTsQ">Link zu Beispielübungen vom Nike Training Club</a>&nbsp; &nbsp;Wie du siehst, gibt es inzwischen sehr viele kostenlose Angebote und Apps, mit denen du auch zu Hause Sport machen kannst. Jede bietet eigene Schwierigkeitsstufen und richtet sich an bestimmte Zielgruppen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Trainieren. Und vergiss nicht: Mit der <a href="https://www.cherrisk.com/de-de/app">CHERRISK GO-App</a> kannst du dich darüber hinaus im Alltag bewegen und Punkte sammeln, die du gegen Goodies oder Spendenaktionen eintauschen kannst.&nbsp;Welche Sport-Apps nutzt du? Was sind deine Erfahrungen – welche sind gut, welche eher nicht? Schreib uns deine Erfahrungen in die Kommentare.👇&nbsp;

Nach über einem Jahr Lockdown bist du etwas aus der Form gekommen? Dann haben wir hier die passenden Apps für dich, um deine Fitness zu steigern. 

Das sind die 5 besten kostenlosen Sport-Apps für deine Fitness 📱🤸‍♀️