Félelmeink vs. az utazás jótékony hatásai - Mráz Kata pszichológus tippjei

Mit árulnak el rólunk az utazási félelmeink? Tehetünk ellene? És milyen előnyünk származhat az utazásból? Mráz Kata pszichológust kérdeztük.

Benned is vannak félelmek külföldre utazás vagy egy repülőút előtt? Emiatt ne beszéld le magad az utazásról, inkább készülj fel rá tudatosan a következő szakértői tippekkel!

Az emberek többsége vágyik az utazásra. Mi ennek a pszichológiai magyarázata? 

A vágy hátterében számos pszichológiai ok lehet. Az egyik a kalandvágy és új élmények, hiszen az utazás lehetőséget nyújt új helyek felfedezésére, más kultúrák megismerésére és új élmények szerzésére.  

A másik lehet az a vágy, hogy megtörjük a mindennapok egyhangúságát: Gyakran vágyakozunk egy kis szabadságra és kikapcsolódásra a hétköznapok stresszétől és nyomásától. Az utazás lehetőséget ad arra, hogy néhány napra, esetleg hétre magunk mögött hagyjuk a mindennapi rutinjainkat. 

Mire vágyunk, amikor elutazunk? 

Az utazás egy lehetőség új és izgalmas élmények szerzésére. Új helyek felfedezésére, más kultúrákkal való találkozásra, helyi ételek és szokások kipróbálására, melyek mind hozzájárulnak a kalandvágy kielégítéséhez. 

Ráadásul az utazás során új helyzetekkel, kihívásokkal találkozhatunk és alkalmunk nyílhat a komfortzónánkból való kilépésre, amely hozzájárulhat az önállóságunk, önbizalmunk növekedéséhez is. 

A pandémia óta egymást érő kríziseket élünk át, az utazásról viszont ilyenkor sem szívesen mondunk le. Miért?  

Több ok is meghúzódhat a háttérben, de talán leginkább az jellemző, hogy a hosszú ideig tartó válsághelyzetek negatív érzelmeket és tartóst stresszt okozhatnak. Ebben az időszakban vágyhatunk a menekülésre és a változásra. A külföldi utazás pedig lehetőséget nyújt arra, hogy kiszakadjunk a mindennapi nehézségekből és átéljünk valami újat. 

A CHERRISK 2023. május 2. és 10. között, 1000 fő részvételével végzett online kutatásának eredményéből az derült ki, hogy a válaszadók ötöde egyáltalán nem utazik külföldre. Ugyanakkor azok, akik évente több, mint ötször utaznak külföldre, azoknak 60%-a ugyanannyit utazik a válság ellenére is. 

Az utazás gyakoriságával növekszik tehát az ahhoz való ragaszkodás, még a nehézségek ellenére is. Nem is csoda, hiszen az utazásnak számos pozitív hatása van a mentális egészségünkre. 

Milyen pozitív mentális hatásai igazoltak eddig az utazásnak?  

• A stressz csökkentése: A kikapcsolódás, a változatos környezet és az új élmények segíthetnek csökkenteni a stresszt, megnyugtatják az elmét és hozzájárulnak a testi-lelki-szellemi feltöltődéshez. 
   
• Boldogság és jó hangulat: Az utazás során általában pozitív érzelmeket tapasztalunk – például új élmények, a kulturális felfedezések és a szép tájak- , amelyek boldogságot és jó hangulatot eredményeznek.  
   
• Kreativitás és inspiráció: Az új környezetben való tartózkodás és a különböző kultúrák megismerése inspirációt adhat a kreativitáshoz. Az új perspektívák, látványok és tapasztalatok serkentik az elmét és hozzájárulnak a rugalmas gondolkodáshoz, jobb problémamegoldáshoz. 
   
• Önreflexió és személyes fejlődés: Az utazás során több időt és teret kapunk az önreflexióra és a személyes fejlődésre. Az új helyzetekkel való szembesülés, a kihívások és a változások lehetőséget adnak az önismeret elmélyítésére, az erősségek és gyengeségek felismerésére, és akár komolyabb önreflexióra is. 
   

Hogyan készülhetünk fel mentálisan az utazásra? 

• Célok megfogalmazása: Határozzuk meg, hogy mi az, amit az utazástól szeretnénk elérni. Állítsunk fel célokat és tűzzünk ki reális elvárásokat magunk elé. Fontos, hogy ne a tökéletességre törekedjünk, hanem élvezzük az utazást annak szépségeivel és árnyoldalaival. 
   
• Rugalmasság és nyitottság: Érdemes rugalmasnak lenni és nem ’kőbe vésni’ például a lehetséges programokat, mert az utazás során váratlan dolgok is előfordulhatnak.  
   
• Megfelelő információk beszerzése: Gyűjtsünk be előzetesen információkat az úticélról, a kultúráról, a helyi szokásokról.  
   
• Stresszkezelési technikák alkalmazása: Légzőgyakorlatok, meditáció, relaxáció vagy testmozgás alkalmazása segíthet csökkenteni a stresszt és fenntartani az egyensúlyt. 
   

Aki inkább tart az utazástól, amögött milyen pszichés működések állhatnak? 

Az utazástól való félelem mögött számos pszichés működés állhat. Például az új helyek, ismeretlen kultúrák vagy a szokásostól eltérő környezet az egyéni komfortzóna elhagyását jelentheti sokaknak, és ez szorongást vagy félelmet okozhat. 

Miért félünk kilépni a komfort zónánkból?  

A komfortzónából való kilépéssel szembesülnünk kell a változással és az ismeretlennel. Általában hajlamosak vagyunk a biztonságos és megszokott környezetet választani, mert ez az ismert és kontrollált helyzeteket jelenti. 

Milyen hatással bír a mentális egészségünkre, ha mégis megtesszük azt?  

Ha mégis képesek vagyunk kilépni a komfortzónánkból, az számos pozitív hatással lehet a mentális egészségünkre, elősegítheti a személyes fejlődésünket, fejleszti a rugalmasságunkat és alkalmazkodóképességünket. 

A CHERRISK online kutatásának eredményeiből is az derül ki, hogy minél gyakrabban utazik valaki, annál kevésbé tart a váratlan eseményektől. Illetve, hogy az utazás gyakoriságával nő az emberek magabiztossága a nyelvi nehézségekkel szemben.  

Mi állhat annak a félelemnek a hátterében, hogy idegen nyelven kell megoldani helyzeteket egy új környezetben? 

Az idegen nyelven való kommunikációval járó bizonytalanság és félreértések félelmet kelthetnek. Például aggódhatunk, hogy nem fognak bennünket megérteni vagy nem tudjuk megértetni magukat, és ezzel nehézségekbe ütközünk a szükséges információk megszerzésében vagy a problémáink megoldásában. 

Előfordulhat az is, hogy korábban negatív tapasztalataink voltak, például kínos helyzetek vagy sikertelen interakciók. Ezek az emlékek félelmet és bizonytalanságot kelthetnek, és megakadályozhatnak bennünket abban, hogy magabiztosan kommunikáljunk idegen nyelven. 

És miért szorongunk valójában a munkahelyünk miatt, amikor vakáción vagyunk? 

Sokan felelősséget éreznek azért, hogy mindig elérhetők legyenek, és tartanak attól, hogy ha nincsenek jelen, hibákat követnek el vagy nem tudják megfelelően kezelni a felmerülő problémákat. 

A szorongás hátterében gyakran a FOMO (Fear of Missing Out) érzése is áll. Attól félhetünk, hogy ha távol vagyunk a munkahelyüktől, akkor lemaradunk fontos információkról, eseményekről vagy lehetőségekről, amelyek a karrierünkre vagy a munkakapcsolatainkra hatással lehetnek. 

Tipikus félelem a repüléstől való félelem. 

Ennek hátterében többféle pszichológiai és érzelmi tényező állhat, például a kontrollvesztettség érzése, a magasságtól való félelem, illetve korábbi rossz élmények. A repülés sokak számára a komfortzónából való kilépést jelenti. Az ismeretlen helyzetek és az új környezetbe való lépés félelmet és bizonytalanságot kelthet. 

A közösségi média is képes befolyásolni a nyaralási élményeinket, okozhat például szorongást. Miért?  

A közösségi média sokszor az emberek legjobb és legszebb pillanatait mutatja meg. A felhasználók gyakran kiválogatják és megosztják a leglátványosabb és legsikeresebb pillanatokat, amelyek tökéletesnek tűnnek. Ez az álomszerű kép a nyaralásról elvárásokat teremt, és amikor a saját élményeink nem érik el ezt a színvonalat, csalódottságot érzünk és másokhoz kezdjük hasonlítgatni magunkat. 

Mit tehetünk azért, hogy feltöltődve térjünk haza az utazásról? 

Hagyjunk időt a felfedezésre és a pihenésre! Ne terheljük túl a programokkal és a tevékenységekkel a napjainkat, engedjünk magunknak időt az ellazulásra, a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. 

Legyünk nyitottak az új élményekre és próbáljunk ki olyan dolgokat, amiket eddig nem! Ez lehet helyi ételkülönlegességek kóstolása, extrém sportok kipróbálása vagy helyi eseményeken való részvétel. Az új dolgok kipróbálása izgalmas és emlékezetes élményekkel gazdagíthat. 

Engedjük el a mindennapi gondokat és a stresszt, és koncentráljunk az adott pillanatra. A tudatos jelenlét segít élvezni a tapasztalatokat és megtartani az emlékeket. 

Ne beszéld le magad, nyaralj aggodalom nélkül a CHERRISK Utasbiztosítással, és vesd bele magad az önfeledt utazásba!
A CHERRISK Utasbiztosítást már napi 671 Ft-tól megkötheted, ráadásul, ha kötéskor beírod a „BLOGHU23” kuponkódot, 10% kedvezményt* is kapsz biztosításod díjából.  

* A kupon 2023.12.15-ig érvényes. CHERRISK biztosítás kötése esetén váltható be. Egy Felhasználó csak egyszer használhatja fel a kupont. A kupon első vásárláskor és rendszeres díj befizetésekor egyaránt beváltható.  A kedvezmény az egyszeri díj vagy egy havi díj összegéből kerül levonásra. A kedvezmény más kedvezménnyel nem összevonható. A kupon értéke készpénzre nem váltható. CHERRISK biztosítás teljes körű tájékoztatásért látogass el a www.cherrisk.com honlapra.